Впадина внизу живота

Когда спорт не помогает. Врач-кинезиолог о проблеме выпирающего живота

Сидите на диетах, качаете пресс, а живот все равно выпирает? Медик рассказала, почему появляется «выпавший живот» и как с ним бороться.

«Как показывает практика, чаще всего выпавший живот наблюдается у пациентов с нарушениями в работе внутренних органов. Определить, что именно послужило причиной и какие органы поражены, можно даже в домашних условиях. Для этого сделайте фото сбоку», — посоветовала врач-кинезиолог.

Почему выпирает живот?

Если больше выпирает верхняя часть живота — это говорит о явном давлении на желчный пузырь и поджелудочную железу, что вызвано плохой работой ферментативной системы.⠀

Упражнение: продавливайте верхнюю часть живота по часовой стрелке. Останавливайтесь на уплотнениях и твёрдых точках, уделяя этим зонам 2-3 минуты и продолжайте движение по часовой стрелке. Повторять такие лечебные действия можно через день. Это раскрывает не только желчные протоки, но и протоки поджелудочной железы. И если в животе начинает бурлить — это хороший признак.⠀

Если вы поджимаете под себя ягодицы, чувствуете нагрузку на поясницу и при этом выпирает нижняя часть живота — это свидетельствует о нарушениях в работе половой и мочевыделительной системы.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
⠀⠀

«Поджимание ягодиц — явный признак того, что страдает почечная система. В таком положении нарушена работа важной внутренней мышцы таза, которая поддерживает почки и отвечает за работу всей почечной системы. Пациент может бесконечно качать пресс, следить за питанием, но на самом деле причина не в жире, а слабости внутренних органов и их опущение», — рассказала доктор Анастасия Шагарова.

Упражнение: продавливайте сначала верхнюю часть живота по часовой стрелке, переходя вниз и уделяя ей особое внимание. Останавливайтесь на уплотнениях и твёрдых точках. Общая продолжительность терапии до 30 минут.

Если выпирает весь живот и при этом он напоминает форму яблока, тогда эта проблема достаточно запущена и здесь лечением внутренних органов, не обойтись. Здесь придется работать с позвоночником, мышцами малого таза и поясничного отдела, а также лечить плоскостопие, если оно есть.
 

Последствия «выпавшего» живота⠀

1. Выпирающий живот приводит к нарушениям в пищеварительной системе, что провоцирует общую слабость. Питательные вещества перестают усваиваться, организм испытывает дискомфорт: возникают вздутия, запоры, пища плохо переваривается

2. Выпадение волос и преждевременное старение. Необходимые питательные вещества не поступают в организм и лишают его микроэлементов, которые отвечают за красоту тела и молодость.⠀

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

3. Опущение внутренних органов провоцирует воспаление половых и мочевыделительных органов. У пациентов нередко возникает недержание мочи и развиваются воспалительные заболевания, например, почек. Та сторона, где таз расположен ниже из-за смещения, больше подвержена воспалительным процессам

4. «Выпавший» живот может быть причиной сильной нагрузки на поясничный отдел. В этом отделе позвоночника начинаются боли разной степени, прострелы в ногу, онемения, вплоть до полной потери чувствительности.

5. Вздутие живота, аллергические заболевания и даже хруст в суставах часто являются сопутствующими симптомами.

Полезное упражнение от доктора Шагаровой

Делайте вакуум (втягивание) живота с утра на пустой желудок. Упражнение улучшает тонус внутренних органов и кровообращение.

Техника: максимально втяните живот. Желательно выполнять втягивание на выдохе, но это не принципиально.⠀ ⠀⠀

Также врач рассказала о причинах «выпавшего живота».

Причина № 1. Нарушения в пищеварительной системе

Холецистит, панкреатит и другие заболевания неизбежно ведут к тому, что живот начинается выпирать в передней части. Это связано с тем, что в местах патологического органа: изменяется внутрибрюшное давление; образуются спаечные процессы. Если с ними не разобраться, то ни спорт, ни диета не помогут — живот продолжит выпирать.⠀
⠀

Причина № 2. Лордоз (когда поясница имеет сильный прогиб).⠀

В этом случае позвонки сильно сближаются друг с другом, нервные окончания и сосуды пережимаются. Между тем, с позвоночника идет кровообращение всех внутренних органов. Если есть нарушения – брюшная стенка начинает выпячивать.⠀

Причина № 3. Слабость тазовых мышц

Когда человек поджимает ягодицы под себя, а его таз будто вываливается вперед. Данная история чревата не только «выпавшим» животом, но и опущением внутренних органов. В этом случает нужно работать с ягодичными и внутренними мышцами таза, убирать паталогическую проблему. Чаще всего такие дефекты требуют комплексного лечения и одними упражнениями здесь не обойтись.⠀
 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Причина № 4. Асимметричность левой и правой стороны

В данной ситуации могут случаться односторонние опущения внутренних органов и даже односторонние воспалительные процессы. Это чревато слабостью тазовых мышц и, как следствие, «выпадением» живота.
⠀

Причина № 5. Плоскостопие

Если у пациента есть плоскостопие, то неизбежна слабость  тазовых мышц. Какие бы манипуляции вы ни совершали, стопы всегда будут провоцировать тазовое смещение.

⠀ ⠀

«Как видите, устранение выпавшего живота это не просто какая-то косметическая задача.

Данная проблема требует комплексного подхода и лечения, с чем успешно справляются врачи-кинезиологи», — подытожила Анастасия Шагарова. опубликовано econet.ru

Автор Анастасия Шагарова

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Изменение формы живота — кривой, газовый живот | Здоровье без лекарств

Если встав перед зеркалом, вы увидите в нем отражение красивую форму живота (как на рисунке), то будьте уверены, что ваш кишечник работает отлично и форма живота говорит о прекрасном состоянии здоровья.

А если отражение в зеркале вам не понравилось, и вы заметили отклонения от нормы, то остается разобраться почему произошло изменение формы живота, каковы причины и можно ли их устранить.

Кривой живот

При опускании кишечника начинает уменьшаться глубина U-разной бороздки вокруг тонкой кишки. Сначала с правой стороны, где из-за повышенных объемов разложившейся пищи снижается тонус нижних участков тонкой кишки.

По этой причине пока относительно небольшой живот почти всегда перекашивается и его правая половина становится больше левой. При дальнейшем поражении кишечника исчезает бороздка над лобковым бугорком.

В последнюю очередь пропадает бороздка левой верхней части, где находится тощая кишка (тощая кишка – отдел тонкой, которая делится на три части: 12-перстная, тощая и подвздошная).

Кривой живот часто наблюдается во время курса очищения кишечника (в основном, если исходно тонус кишечника снижен). При этом сначала только тощая кишка приобретает нормальный тонус, что свидетельствует о запуске процесса восстановления здоровья.

Живот-лодка

Так называют «впалый» живот с сильно втянутой передней брюшной стенкой. Майр подразделяет живот-лодку на голодный, не большой не воспаленный и воспаленный.

Голодный живот бывает у человека, долгое время не принимающего пищу, из-за чего его кишечник опустошается и уменьшается в размерах. При этом значительно втягивается передняя брюшная стенка, живот становится впалым и небольшим.

Вследствие потребления испорченной пищи, отравлений, инфекционных заболеваний типа желудочно-кишечного гриппа, а также при спазме кишечника и брюшных мышц, например при менингите или газовой колике, кишечник может становиться гипертоническим, когда мышцы его стенок постоянно находятся под повышенным напряжением.

Он выдавливает свое содержимое и ограничивает дальнейшее поступление пищи, в результате чего уменьшается его объем, а форма становится такой же, как при голодном животе. У небольшого не воспаленного живота-лодки уменьшенный или нормальный объем брюшной полости, но в отличие от мягкого голодного живота, имеющего нормальный тонус, он твердый.

Грудина в обоих случаях остается вертикальной.

Воспаленный живот-лодка формируется из небольшого живота-лодки, если патогенные факторы действуют продолжительно и вызывают воспаление слизистой оболочки кишечника. Кишечник возбуждается и смещается кверху. При этом происходит рефлекторно-защитное напряжение брюшной мускулатуры.

Брюшная стенка становится напряженной, твердой. Она сильно втягивается, и живот ступенчато отделяется от грудной клетки без плавного перехода, наблюдаемого при нормальном животе. У воспаленного живота-лодки очень сильно повышается чувствительность.

При нажатии на него, в зависимости от степени воспаления, возникают болезненные ощущения.

Смещение кишечника кверху обеспечивается высоким стоянием диафрагмы, при котором физиологически оптимальное брюшное дыхание заменяется не физиологическим грудным дыханием. Положение грудины становится наклонным.

Газовый живот

Если в желудочно-кишечном тракте преобладает пониженный или нулевой тонус, то вялые полости заполняются повышенным количеством содержимого. Транспортировка химуса значительно замедляется, он недостаточно перемешивается и частично разлагается.

При питании преимущественно растительной пищей в кишечнике происходит брожение. И тогда не исключено отравление всего организма выделяющимися вследствие этого спиртовыми и другими токсичными веществами.

Образующиеся бродильные газы(азот, углекислый газ, кислород бактериального происхождения, метан) раздувают кишечные петли и могут привести к сильному выпячиванию живота.

В процессе формирования газового живота сначала исчезают бороздки, оттеняющие рельеф живота.

Затем расширяется брюшная полость, живот выдается вперед с образованием свода, который больше выдвигается наружу в верхней части живота, поскольку легкие газы устремляются вверх, увлекая за собой кишечник.

Рефлекторно повышается стояние диафрагмы, отклоняется грудина, и происходит компенсаторное изменение осанки. Это признаки начавшегося газового живота. Позднее возникает яйцевидный газовый живот и в заключительной стадии – шарообразный газовый живот.

От давления газов живот становится как туго натянутый барабан, что порождает различные недуги вплоть до газовых колик.

В положении стоя газы выпячивают у человека верхнюю часть живота, давят в направлении диафрагмы и сердца. Это может вызвать гастрокардиальный синдром с его разнообразными проявлениями – давлением и болями в области сердца или за грудиной, сердцебиением, изменением частоты сердечных сокращений, головокружением и др.

Каловый , газовый и жирный животы ==>>

Менопауза пугает огромное количество женщин, которые считают, что с приходом паузы заканчивается женский расцвет, сексуальность, наслаждения, которые получали раньше. Но на самом деле все обстоит совершенно…

В жизни каждой женщины наступает такой период, когда в ее организме начинают происходить изменения. Повышенная потливость, раздражительность, сильная слабость, бессонница, изменение настроения, учащенное…

Девочка, девушка, женщина – все эти стадии развития и преображения, подобно «эффекту бабочки», переживает в своей жизни каждая из нас.Молодость и красота, идущие в комплекте (кому, конечно, повезло), – сродни…

Климакс – это период в течении которого идут возрастные физиологические изменения в организме, как женщины, так и мужчины. Дело в том, что климакс в настоящее время уже перестал быть чисто женской проблемой. В отличие…

Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Если вам за пятьдесят, это не значит, что ваше тело не может оставаться сильным и молодым. Пилатес поможет вам сохранить ваши ум и тело здоровыми надолго.Он поможет укрепить…

Сильно тянет низ живота – почему тянет внизу живота у женщины? Основные причины

Ощущение, когда тянет низ живота, чаще всего встречается у женщин. Это объясняется физиологическими особенностями женского организма и способностью к репродуктивной функции. Многие из причин имеют естественный характер, но в ряде случаев это свидетельствует о наличии серьезных патологий, происходящих в малом тазу.

Для установления точной причины болезненных ощущений, необходимо пройти детальную диагностику у профильного специалиста. Своевременное обращение к врачу позволит не допустить развития осложнений в дальнейшем.

Тянущие боли внизу живота у девушек могут быть следствием нескольких факторов, которые делятся на две категории – физиологические и патологические.

В первую категорию относятся естественные факторы, которые на себе испытывала практически каждая женщина:

• Неприятные тянущие ощущения часто возникают перед наступлением месячных или непосредственно после их начала.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Дискомфорт может появиться после контакта с половым партнером в грубой форме.
• Поднятие тяжестей, сопровождающееся излишним напряжением.

Каждый из вышеуказанных факторов может быть причиной тянущих болей внизу живота. Все они носят временный характер и совершенно неопасны для самой пациентки.

Здесь нужно понимать, что физиологические факторы не вызывают постоянные, резкие и сильные боли. Они обладают низкой интенсивностью, поэтому если вы испытываете режущую боль и сильное покалывание в области низа живота, то нужно немедленно обратиться к врачу.

Патологические причины

Говоря о других причинах болевого синдрома, имеющих патологический характер, можно отметить следующие состояния:

• Аппендицит.
• Гинекологические заболевания.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Вагинальная инфекция.
• Патологии мочевыделительной системы и воспалительно-инфекционные заболевания мочевого пузыря и почек.
• Новообразования внизу живота.

Как показывает статистика, более половины обращений к врачу приходится на случаи с гинекологическими заболеваниями. В отдельную категорию относятся пациентки в положении, ведь на всем протяжении беременности организм перестраивается и функционирует в ином режиме, подстраиваясь под плод.

Заболевания репродуктивных органов

Сильная тянущая боль внизу живота, которая иррадирует в область поясницы, практически наверняка является следствием различных гинекологических заболеваний. Поэтому нужно немедленно обратиться за квалифицированной помощью.

Чаще всего диагностируются следующие заболевания:

• Эндометриоз. Это разрастание слизистой оболочки в матки в ее соседние отделы (шейку, трубы), яичники и, в некоторых случаях, кишечник. Помимо болей в животе, наблюдаются болезненные месячные нерегулярного характера, а также возможны сильные кровотечения и коричневые выделения. При таком состоянии присутствует высокий риск появления спаек и разрастания маточных труб.
• Аднексит. Появление воспалительного процесса обусловлено попаданием инфекции в матку, ее яичники и трубы. Состояние характеризуется тупыми ноющими болями, которые появляются с левой, с правой или с обеих сторон живота (в зависимости от того, поражен ли какой-то один яичник или сразу оба).
• Эндометрит. Воспаление слизистой оболочки матки (эндометрия) часто перетекает в хроническую стадию, что и проводит к возникновению неприятной симптоматики.
• Поликистоз яичников. Кисты в яичниках негативно сказываются на их нормальном функционировании. Помимо тянущей боли внизу живота и спине, у пациентки наблюдаются нарушения менструации (изменения цикла, периодичности и т.д.), ожирение и гормональный дисбаланс. Также может быть рвота и повышении температуры тела при более сложных случаях.
• Апоплексия – это кровоизлияния в яичник, которые могут быть вызваны значительными физическими нагрузками или конатктом с половым партнером. Кровотечение устраняется только хирургическим путем.

Есть и другие состояния, которые проявляются тянущими болями разной степени интенсивности. В частности, воспаление слизистой оболочки, которая покрывает влагалище (кольпит). Причинами этого состояния могут быть гонококки, стрептококки и другие возбудители.

Заболевания других органов

Интенсивную тянущую боль, локализованную внизу живота, могут вызывать заболевания ЖКТ. Яркий пример – это холецистит, при котором пациентка испытывает сильный болевой синдром, который появляется в подреберье и внизу живота.

Появление болей тянущего характера также может быть вызвано следующими патологиями:

• Аппендицит. Если это состояние перетекает в хроническую форму, то это приводит не только к болевым ощущениям, но и слабости, тошноте и рвоте, а также повышению температуры тела. При наличии этих признаков нужно немедленно вызвать скорую помощь, чтобы не допустить перитонита.
• Цистит. Под этим понятием понимают воспаление мочевого пузыря. Среди симптомов можно отметить сильные рези при посещении туалета, боль и жжение внизу живота.
• Мочекаменная болезнь. Отложение солей может привести к появлению конкрементов в мочеточниках, что затрудняет естественный отток мочи. Такое состояние может характеризоваться как тупой, так и сильной режущей болью.

Тянет внизу живота при беременности

Болевые ощущения могут возникать на разных стадиях беременности. Женщина должна быть особенно внимательна к подобным проявлениям, ведь симптоматика может указывать на наличие серьезных патологий.

Если потягивающая боль появилась в середине второго триместра (до 22 недель) и она сопровождается кровянистыми выделениями, то это может говорить об угрозе выкидыша. В зависимости от клинического случая, пациентке показан покой и прием соответствующих препаратов, обезболивающих и других средств, которые назначает только лечащий врач.

На сроке до 37 недель этот симптом может говорить об отслоении плаценты. Такая патологии диагностируется в том случае, если потягивающие боли внизу живота сопровождаются сопутствующей симптоматикой: головная боль, бледность кожного покрова, тошнота и сильное головокружение.

Если болевые ощущения носят слабый и временный характер, то это является нормальным явлением, обусловленным растяжением мышц и увеличением размеров матки. Если же есть кровотечения, повышение температуры тела, то это уже говорит о более серьезных осложнениях.

Боли при месячных и овуляции

Боли, имеющие тянущий характер, являются частым «спутником» предстоящей менструации. Объясняется это предменструальным синдромом, для которого характерны раздражительность, повышенная чувствительность и влияние гормонов на ЦНС. Это естественное явление, которое знакомо практически всем женщинам.

Но боли может быть и постоянная, оставаясь и после менструального периода. Это происходит в том случае, если у женщины есть какие-либо патологии (воспалительные процессы, гиперплазия и т.д.).

Что касается овуляции, когда происходит разрыв фолликула и выход из него яйцеклетки, то слабый болевой синдром вполне естественен. Симптоматика исчезает примерно через несколько дней.

Значение симптомов при диагностике

Чтобы определить точную причину болевых ощущений, врач анализирует всю сопутствующую симптоматику:

• Частые позывы к мочеиспусканию, жжение и рези свидетельствуют о проблемах в мочевыделительной системе.
• Различные выделения, происходящие вне менструального цикла, практически наверняка указывают на эндометриоз и другие заболевания репродуктивных органов.
• Повышение температуры тела и гнойные выделения, обладающие неприятным запахом – это явные признаки инфекций органов малого таза.
• Вздутие живота, тошнота и рвота указывают на кишечную инфекцию.
• При аппендиците боль локализуется справа и может иррадировать в ногу.

Что делать при появлении симптомов?

При наличии этой симптоматики крайне важно определить, какой именно характер носят болевые ощущения. Они могут быть тянущими или сильными, носить временный характер, либо дискомфорт может быть постоянным. Рекомендовано отказаться от самостоятельного приема спазмолитиков и других обезболивающих средств, чтобы не смазать фактическую картину состояния при постановке диагноза.

Если ваше состояние сопровождается сильнейшими болями, то категорически запрещено заниматься самолечением. Обычная грелка строго противопоказана при аппендиците и воспалительных заболеваниях.

Любое промедление в данном вопросе может привести к возникновению внутренних кровотечений, что уже представляет риск для вашего здоровья.

Чтобы этого избежать, необходимо обратиться за врачебной помощью при появлении первых признаков.

Проблемный жир: Как убрать отложения внизу живота быстро и эффективно

Как убрать жир внизу живота за короткий период? Делимся основным СЕКРЕТОМ плоского живота!

Каноны красоты, диктуемые современной цивилизацией являются довольно-таки строгими и бескомпромиссными. Современное общество считает идеалом здоровое и спортивное тело. Во многом мы можем наблюдать моду подобную античным наслаждением идеальным телом, красотой стройной и атлетичной фигуры, перед нами своеобразный ренессанс в эталонах красоты.

Жировые отложения внизу живота: самые эффективные упражнения

• Причины возникновения проблемы с низом живота
• Как убрать низ живота в домашних условиях – теория
• Проблемный жир: как убрать с низа живота?
• Убрать низ живота за короткие сроки: упражнения
• Программа «Как убрать низ живота за короткий период»
• Советы для достижения более быстрых результатов

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Причины возникновения проблемы с низом живота

Безусловно, некоторые современные тренды предлагают нам довольствоваться той формой, которой вы владеете сейчас и принять собственное тело с жировыми складками целлюлитом, одышкой, чрезмерным потоотделением, рыхлостями и неровностями и другими, прямо скажем, не эстетичными деталями, которые нам предлагают принять в качестве естественных и даже более того в качестве естественной телесной красоты.

В таком отношении есть полезные и рациональные детали, но будем откровенны. Во многом подобное принятие собственного тела выглядит, как смирение в самом негативном смысле, смирение и потакание собственной лени.

В данной статье мы адресуем сведения людям, которые привыкли достигать положительного результата благодаря собственным стараниям, и предоставляем методы и упражнения, чтобы убрать низ живота и приблизиться к идеальному атлетичному телу, которым сможете наслаждаться и радоваться в первую очередь вы сами.

Конечно, теоретические выкладки без практики не приносят особенной пользы и в итоге самым основным светом по теме убрать жир с низа живота становится: выполняйте регулярные упражнения, начинайте сейчас и просто повторяйте до получения идеального живота. На самом деле основной секрет заключается именно в этом.

Основной секрет плоского живота – регулярные упражнения, а не количество статей, которые вы прочитаете по теме обретения плоского живота.

Тем не менее, без теории ваши упражнения могут быть не такими эффективными. Прежде чем использовать ту или иную программу и приобретать новые привычки, нужно понять чем собственно является жир, чем отличается в разных частях тела и как эффективно настроить в теле жиросжигательную программу.

Как убрать низ живота в домашних условиях – теория

Современное воззрение на жир разделяет данную ткань в организме на различные типы, в частности, существует:

• забрюшинный жир;
• внутренний жир;
• подкожный жир;
• проблемный жир.

В дальнейшем нас не особенно интересует забрюшинный жир, интересуют остальные типы и в особенности так называемый проблемный тип жира, который стали выделять в отдельную классификацию относительно недавно.

Помимо этого нужно знать об особенностях человеческой анатомии, в частности о деятельности толстого кишечника, который у многих людей, прямо скажем, пребывает не в лучшей форме.

Характерное выпирание именно нижней части живота, которое наблюдается у большинства современных людей, свидетельствует о зашлакованности кишечника.

На самом деле каловые массы не полностью вымываются из кишечника в чем вы легко сможете убедиться сделав очищающие процедуры.

Для того чтобы понять, как убрать жир, нужно понять как действует метаболизм вашего организма и каких эффектов вы достигаете упражнениями, и как поддерживать полученные результат грамотной диетой и другими методами.

Так или иначе, если вы хотите убрать низ живота, упражнения следует подбирать и таким образом чтобы очищать кишечник и улучшать деятельность ЖКТ, тут помогают:

• различные скручивания корпуса;
• вакуумный самомассаж живота.

Помимо этого следует дополнительно снабдить собственный организм к примеру клетчаткой. Увеличение количества свежих овощей в рационе поможет вашему кишечнику лучше работать и эффективно очищаться.

Итак, вернемся к жирам. Внутрибрюшной жир накапливается сначала поблизости от внутренних органов и если прогрессирует, то обволакивает множество внутренних органов и внешне начинает делать живот похожим на выпуклый шарик. Этот жир устраняется упражнениям в жиросжигающей зоне пульса и увеличением плотности капилляров в жировой ткани, благодаря чему улучшается метаболизм и сжигание жира.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Подкожный жир, как понятно из названия, располагается прямо под кожей, является мягким и стремительно увеличивается в количестве, если вы едите много неправильных жиров, быстрых углеводов и при этом мало двигаетесь.

Такой жир вы сможете уменьшить не более чем на 700 грамм в неделю, так как организм просто не способен действовать быстрее.

В связи с этим не следует чрезмерно ограничивать калорийность в собственной диете, для сжигания подкожного жира вам нужно уменьшить общую калорийность пищи на 500-700 кКал в день и выполнять тренировки, но тут не требуются длительные многочасовые тренировки, вполне хватает умеренных занятий.

Проблемный жир: как убрать с низа живота?

Теперь самый основной тип жира, про который вам следует знать, если вы хотите понять как убрать живот и низ живота – проблемный жир.

Под этим типом жира подразумевается именно тот, который скапливается в нижней части живота и на боках.

Формально этот тип жира относится к подкожному, но специалисты с относительно недавнего времени выделяют эту разновидность в отдельную классификацию и этому есть определенные причины.

• Во-первых, проблемный жир накапливается под воздействием основных гормонов: для женщин – эстроген, для мужчин – тестостерон.
• Во-вторых, для сжигания такого жира требуются особенные методы, нужно снизить инсулин и уровень сахара. Такое возможно только при длительной низкоуглеводной диете (то есть, убираем всяческие мучные сладости, макароны и подобное) и периодических кардиотренировках на пустой желудок.

Как видите, работа по теме как убрать низ живота быстро предстоит комплексная и разнообразная.

Однако не следует пугаться такому количеству особенностей, ведь если вы понимаете какие именно упражнения для похудения низа живота следует делать, то можете действовать намного эффективнее.

К примеру, вы можете изнурять себя длительными тренировками и не получать нужного эффекта, а можете с пониманием дела иногда тренироваться на пустой желудок и получать существенный положительный эффект.

Убрать низ живота за короткие сроки: упражнения

Теперь перейдем к практической части, в которой предложим вам некоторые варианты тренировок.

По большей части далее предлагаются упражнения для низа живота в домашних условиях, то есть вам совсем не требуется тренажерный зал, хорошая погода для пробежки и другие возможности для отговорок, которые не позволяют вам начать тренироваться.

Эти программы вполне применимы для каждого (хотя следует грамотно оценивать собственные кондиции и текущие возможности организма и выбирать допустимые для вас варианты тренировок) и способны принести положительный эффект при регулярном использовании.

Программа «Как убрать низ живота за короткий период»

Сначала в течение четырех дней вы ограничиваете количество потребляемых углеводов до минимума и выполняете с утра кардиотренировки. Утром вы можете выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока, если совсем трудно, добавьте ложку меда в воду. После этого не менее 20 минут интенсивно выполняете упражнения:

• крутите хулахуп;
• занимаетесь аэробикой по видео;
• делаете «сухую» пробежку – опираетесь руками на стенку и бежите;
• танцуете;
• выполняете пробежку вокруг дома или скандинавскую ходьбу.

Вы можете каждый день выбирать новые упражнения или выберете комплекс кардио, который вам больше всего нравится и не надоедает. Днем или вечером вы выполняете упражнения для низа живота:

• 3 подхода по 10-20 раз – подъемы ног из положения лежа, ложитесь и поднимаете ноги за голову, можете немного согнуть ноги и касаться бедрами груди;
• 3 подхода по 20 раз – шаги альпиниста, становитесь в упор для отжиманий и по очереди подтягиваете бедра к груди;
• 3 подхода по 25-50 раз – поднимание ног стоя, по сути, пробежка без передвижения с подниманием бедер, согнутые ноги нужно выводить не ниже уровня таза;
• 3 подхода по 8 раз – подтягивание ног в упоре, становитесь в упор для отжиманий и прыжком подтягиваете ноги к рукам, отпрыгиваете обратно – таков один повтор;
• 3 подхода по 12 раз – наклоны корпуса, стоя наклоняетесь корпусом вперед-назад, влево-вправо – таков один повтор.

После этого вы можете оставить кардиотренировки по утрам и делать эти тренировки через день, но увеличить в целом кардио в течение дня: больше ходить пешком, не пользоваться лифтом и подобное.

Далее потребуется войти в режим тренировок и диеты с низким количеством углеводов и жиров.

Целью ваших тренировок является увеличение количества капилляров в жировой ткани и улучшение метаболизма, вам следует приучить собственный организм эффективнее и активнее использовать собственные ресурсы и перерабатывать энергию.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Для этого выберете любой нравящийся вам видео комплекс домашних тренировок и занимайтесь минимум по часу через день. Жир сжигается в организме не с отдельных частей, а по всему телу и с живота убирается после всего. Поэтому вам требуются любые комплексные тренировки для всего тела.

Советы для достижения более быстрых результатов

В завершение некоторое количество дополнительных актуальных советов, которые помогают понять как убрать жир с низа живота эффективно.

• Минимизируйте стресс и нормально отдыхайте. Даже утомительная тренировка наряду с улучшение метаболизма не принесет существенной жиросжигательной пользы, так как поспособствует повышенному количеству кортизола в организме. Этот гормон обуславливает накапливание жира в теле. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.
• Пейте воду. Стандартный совет, но пара литров простой воды в день действительно помогает улучшать метаболизм.
• Не употребляйте алкоголь. Элементарный отказ от алкоголя позволит вам худеть на 500 грамм – килограмм в течение четырех недель. Помимо этого отсутствие алкоголя помогает вам лучше соблюдать диету и режим тренировок.

Помните, основным в обретении идеальной фигуры является комплексное отношение. Разумно используйте все доступные методы и избегайте чрезмерности в каком-либо из направлений.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Уплотнение внизу живота: причины, к какому врачу обращаться

Уплотнение внизу живота – частое явление у людей любого возраста.

Это понятно, поскольку в пространстве за брюшиной находится много органов и систем (желудок, селезенка, ободочная кишка, желчный пузырь, подвздошная кишка, тонкая кишка, верхняя область мочеточника и почек, большой сальник, мочевыделительная и пищеварительная системы). У каждого органа может произойти сбой, который заявит о себе отеканием, болезненностью, опухолью, а также уплотнением определенной части живота.

Это неопасно, если вызвано просто перенапряжением мышц. Однако выпячивание может быть не таким уж безобидным, вполне возможно, организм дает сигнал о том, что требуются срочные меры во избежание осложнений и плохих последствий. Уплотнение чаще всего располагается в правой части. Рассмотрим основные причины боли низа живота и образования уплотнения с нескольких точек зрения.

Справа

Немного выше средней области живота справа располагаются восходящий отдел толстой кишки, правая почка. Уплотнение внизу живота около пупка справа, дискомфорт и боль могут возникать из-за таких провоцирующих факторов, как:

• Аппендицит. Когда появляются неприятности, аппендикс воспаляется и смещается вправо. Чаще всего причиняет острый болевой дискомфорт, сопровождающийся тошнотой и лихорадкой. Пациентам необходимо срочно обратиться к хирургу для дальнейшего лечения.
• Липома, как результат закупорки сальных желез или доброкачественный жировик. Мягкая на ощупь опухоль может увеличиваться в размерах и немного перекатываться под слоем кожи. Необходимо вмешательство хирурга.
• Атерома в форме кисты диаметром до трех сантиметров, плотно соприкасающейся с кожей. Может появиться посредине живота черная точка, говорящая о закупорке железы. У атеромы воспалительный характер, поэтому симптомы – болезненность области, горячая на ощупь. Требуется хирургическое вмешательство.
• Фибросаркома – опухоль злокачественного характера диаметром до 2-15 миллиметров. Выглядит, как гладкий бугорок (рубец) на коже, болезненный и подвижный. Область в средней части брюшного квадрата напряженная, атрофируется со временем и может покрыться эрозией, коркой. Требуется устранение хирургическим способом.
• Дивертикулит по типу грыжи, характеризующийся накоплением содержимого кишечника по мере развития процесса воспаления. Патология также может стать причиной боли низа живота. Провокаторами являются наследственный фактор, заражение глистами, снижение мышечного тонуса и неправильное питание. Симптомы: стул с частицами крови, расстройство дефекации, болезненность участка с воспалением и повышение температуры. Лечение: операция или антибиотики.

Еще что может болеть внизу живота?

Посредине живота около пупка уплотнение наблюдается в следующих случаях:

• защемление грыжи;
• разрыв дивертикулярных стенок;
• выпячивание кишки сигмовидной;
• воспаление органов большого и малого таза у женщин;
• непроходимость кишечника в нижних отделах; повышенное газообразование в толстом кишечнике;
• расположение опухоли в интимных органах мужчины.

Уплотнение внизу живота посередине может спровоцировать:

• кишечное воспаление;
• СРК;
• сдавливание нервами (они отходят от позвоночного столба);
• движение по мочеточнику вниз камня из почек.

Женские проблемы

У женщин причины появления уплотнения внизу живота часто имеют гинекологическую привязку. Специалисты советуют не дожидаться появления сильного воспаления и других признаков патологии, например, кровяных выделений, тошноты, а сразу обращаться в медицинское учреждение.

Уплотнение внизу живота справа провоцирует у пациенток:

• спаечный процесс в маточной полости;
• перекрут придатков, при котором уплотнение имеется в правой и левой части от пупка;
• присутствуют дополнительно рвота, тошнота, пульсирующая боль, и без хирургического вмешательства уже не обойтись;
• киста яичника, уплотнение наблюдается по мере достижения значительных размеров опухолью;
• нарушения менструального цикла.

При этом лечение будет зависеть полностью от размеров и типа новообразования: или консервативное, или хирургическое.

Швы после кесарева сечения

Часто у женщин затвердевают швы после кесарева сечения. Естественно, не во всех случаях уплотнение говорит о заболевании. Однако кесарево сечение – операция сложная, и при ней врачи вынуждены разрезать ткани в брюшной области, затем скреплять медицинскими материалами и сшивать ткани лигатурой.

Во время восстановления швы покрывают рубцовой тканью, однако в некоторых случаях появляется нарост в брюшной области из-за аутоиммунной реакции, применения некачественных материалов, появления под кожей гнойничка и тканевого инфицирования.

Именно нагноение способно стать очень опасным явлением, если были повреждены подкожные ткани, погибли клетки, мертвые ткани смешались с ороговевшими кожными частицами. Возможно проникновение бактерий, которые могут вызвать уплотнение тканей, видоизменение структур и инфицирование.

Дополнительно возникают жжение, зуд, сукровица в брюшном среднем квадрате.

Что может болеть внизу живота, интересно многим.

Рассечение каналов лимфы

Рассечение каналов лимфы при проведении вмешательства тоже может стать причиной появления уплотнения над швом. При несрастании нарушенного лимфатического канала происходит перемещение жидкости, проникновение ее в свободное пространство в брюшной полости, заполненное лимфой.

Такое явление может отмечаться после лапароскопии, если операция была некачественно проведена на маточных придатках. В любом случае, рассеченные ткани в брюшной полости скрепляют и сшивают нитями.

При неопытности и халатности хирурга, отсутствии качества операции появляются осложнения, развитие бактерий, инфицирование швов и ранок.

Под кожей в лучшем случае возникнет рубцовая ткань, а в худшем – в данной области начнут активно размножаться клетки, образуется келоидный рубец из-за занесенной инфекции и развития воспаления.

Всем женщинам необходимо внимательно наблюдать за швами после оперативного вмешательства: соблюдать профилактические меры и следовать врачебным указаниям, регулярно обрабатывать швы растворами-антисептиками (зеленка, «Фукорцин»), приклеивать на поверхность шва пластырь.

Тревожные симптомы должны стать поводом для скорейшего визита к гинекологу: колики и сильная боль в области разрезов, сукровица, сочащаяся из раны, серозный гнилостный запах, повышение местной температуры, отечность и покраснение в области сшивания, неприятные кровотечения из вагины с болью, жжением и зудом. Требуется проведение обследования, преимущественно в случае нагноения – чистка швов.

Беременность

Возникает уплотнение внизу живота и при беременности.

Кожные покровы у женщин по мере роста малыша в этот период все сильнее растягиваются, однако определенное напряжение брюшины особой опасности не представляет. Это бывает часто из-за чрезмерного напряжения и недоразвитых мышц пресса. Но в некоторых случаях причины следующие:

• аппендицит с болями и коликами;
• гастродуоденит с болями в верхнем брюшном квадрате;
• цистит с характерными резями и жжением при мочеиспускании, застой и задержка мочи;
• частое явление в период после родов – пупочная грыжа с возникновением уплотнения.

Даже если выпячивание не причиняет боли и особого дискомфорта, нужно обратиться к специалисту.

Киста урахуса

Является частичным незаращением мочевого эмбрионального протока или урахуса с образованием кистозной полости в его средней части, наполненной секретом слизистой. При инфицировании патологии в нижней части живота возникает пальпируемое уплотнение, появляются дизурические расстройства, боли, общая интоксикация, лихорадка.

Киста урахуса при абсцедировании способна прорваться в брюшную полость, мочевой пузырь или наружу через переднюю стенку брюшины с формированием свища пупка. В диагностику входит проведение УЗИ мочевого пузыря, цистографии, КТ. Если происходит обострение, назначается физиотерапевтическое и антибактериальное лечение.

Когда воспаление стихает, киста иссекается по показаниям.

При уплотнении внизу живота у женщин и мужчин что делать?

К какому врачу идти?

В зависимости от предполагаемых причин нужно выбирать узкого специалиста. Верным решением будет посетить терапевта, который проведет первичный осмотр и даст направление к гинекологу, онкологу и т.д.

Лечение

Методики лечения должен подбирать только лечащий врач. Могут быть назначены медикаменты на основании результатов диагностики, тестов, исследований мочи и крови и других анализов. Например, при диагностировании грыжи необходима вправка, то есть хирургическое вмешательство. Самое главное – не запустить патологию и бороться с ней вовремя.