По каким признакам определить депрессию у мужчины: можно ли и как из нее выйти
Мужчины, страдающие депрессивным состоянием, зачастую не признаются в этом себе и окружающим. Не озвучивают настоящие чувства, а упоминают происходящие физические изменения: усталость, головную боль. Причина их может крыться в проблемах психоэмоционального плана.
Мужчина в депрессии
Признаки мужской депрессии
Депрессия может возникнуть как в 20, так и в 50 лет. Мужчины склонны игнорировать проблемы, не проговаривать эмоции. На самом деле парни в депрессии встречаются так же часто, как и девушки.
Признаки депрессии у мужчин:
- Повышенная вспыльчивость, приводящая к агрессии;
- Беспричинное беспокойство, раздражительность;
- Любимые занятия не приносят удовольствия, снижается мотивация;
- Нарушение сна, обычно сонливость в дневное время, бессонница по ночам;
- Усталость, разбитость, даже после сна;
- Обостренное чувство вины;
- Неуверенность, нерешительность;
- Снижение концентрации внимания;
- Ухудшение способности мыслить;
- Пристрастие к пагубным привычкам;
- Появление мыслей о суициде.
Если депрессивное состояние женщин характеризуется апатией, грустью, то у мужчин проявляются агрессия и раздражительность. Для них свойственно совершение необдуманных поступков, основанных на грубости и хамстве.
Мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, пытаются скрыться от окружающих, стремятся к одиночеству. Им важно обдумать происходящее, оценить качество жизни. Желание отгородиться от общества не должно остаться без внимания, особенно, если обычно мужчина «душа компании».
Причины депрессии у мужчин
Признаки депрессии у подростков и ее причины — как помочь выйти из нее
Однозначно причину депрессии у мужчин обозначить нельзя. На развитие болезни влияет совокупность разных факторов, касающихся проблем на работе, в семье, взаимоотношений с друзьями. Наиболее подвержены расстройствам мужчины, имеющие низкую самооценку, сильно зависящие от чужого мнения.
Постоянные стрессы, отсутствие отдыха и монотонная деятельность подрывают нервную систему. Ее нестабильное состояние служит почвой для появления депрессивных мыслей.
Стресс могут вызвать сложное общение с детьми, отсутствие стабильного заработка, ухудшение отношений с супругой.
Одинокие мужчины, не имеющие поддержки, которым не к кому обратиться за советом, чаще подвержены расстройствам, приводящим к депрессии.
Расстроенный мужчина
Если стрессы являются обычным условием жизни, справиться с ними не получается, мужчины часто прибегают за помощью к алкоголю. В совокупности с одиночеством такое поведение только усугубляет течение психоэмоцирнального расстройства.
Особенно мужчины переживают наличие проблем сексуального характера, в частности, эректильную дисфункцию. Начинают чувствовать себя неполноценными, это мощный удар по самолюбию.
Сильно проявляются переживания в кризис среднего возраста и после 60 лет.
Обратите внимание! Важно вовремя устранить стрессовые факторы, чтобы не допустить перенапряжения и расстройства нервной системы. Помнить, что поддержка нужна в любой ситуации, даже если она на первый взгляд кажется несерьезной.
Пути самостоятельного преодоления
При осознании проблемы можно начать бороться с ней своими силами.
Инфантильность у мужчин — что это значит, признаки и причины
Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине:
- Наладить полноценный сон, отдыхать нужно не менее 8 часов за сутки;
- Не оставлять решение важных задач на ночное время, максимально расслабиться, сделать комнату уютной. Это поспособствует скорому засыпанию;
- Сократить использование гаджетов, особенно вне рабочего времени;
- Позаботиться о питании. Здоровая пища, богатая витаминами, поможет восстановить силы и вернуть хорошее настроение. Важно много пить – около 2 литров воды в день;
- Физическая активность – хорошее средство для улучшения самочувствия. Для этого не обязательны изнуряющие тренировки, нужно увеличить время на пешие прогулки, делать зарядку, стараться разбавлять сидячий образ жизни простыми упражнениями.
Нельзя держать проблемы в себе, нужно рассказывать о сложных ситуациях близким людям. Совместными усилиями проще найти решение. К тому же проговаривание вслух помогает избавиться от груза.
Смена обстановки – отличный метод, который поможет изменить отношение к жизни, улучшит настроение. Можно привнести изменения в интерьер или отправиться в другой город.
Дополнительная информация. Самый простой способ разнообразить будни – использовать разные маршруты для попадания в одну точку. Новая обстановка помогает отвлечься, благотворно влияет на эмоциональное состояние.
Алкоголь не поможет справиться с хандрой, снимет на время симптомы, но сама проблема никуда не денется. Когда действие спиртного закончится, тоска вернется снова.
Употребление алкоголя
Если самостоятельно мужчине справиться не получается, нужно обратиться за помощью к психологу. Врач внимательно выслушает, определит источник депрессивного состояния, обозначит, как вылечить больного.
Продолжительность депрессии
Что такое френдзона у девушек и мужчин — основные признаки
Мужчины привыкли держать эмоции в себе и решать проблемы без помощи посторонних. Часто депрессия не диагностируется ввиду замкнутости, поэтому не проводится лечение.
Если течение болезни носит легкий характер, справиться с ней можно самостоятельно. В таком случае мужская депрессия пройдет через полгода, максимум 9 месяцев.
Значительно сокращают ее продолжительность сеансы с психотерапевтом, ведь подобное состояние считается болезнью, поэтому его необходимо лечить.
Хроническая депрессия может преследовать мужчину на протяжении всей жизни. Зависит от причины развития состояния. Например, депрессия, связанная с потерей родителей, отступает, когда мужчина заводит собственную семью, и у него появляются дети, расставание с девушкой поможет преодолеть новая влюбленность.
Бороться с апатией и депрессией у мужчин можно самостоятельно, понимание того, как это сделать, зависит от причины развития болезни.
Бездействие приведет к затяжному течению, когда возникают злоупотребление алкоголем, пристрастие к наркотикам. цель – избавиться от внешнего мира, преобразить его, что не получается сделать своими силами.
Сколько будет длиться депрессивное состояние, в большей мере, зависит от помощи близких.
Депрессия после 40 лет
После 30 наступает один из сложных этапов в жизни мужчины – кризис среднего возраста. Пик эмоционального накала приходится на 40 лет. В это время начинаются подведение итогов, оценка результатов, достигнутых за прожитые годы. Даже если раньше все устраивало, происходят переосмысление, изменение отношения ко многим вещам.
Мужчина жаждет признания, ищет восхищенных взглядов, постоянных слов благодарности. Зачастую жены не могут дать необходимых эмоций, поэтому происходит их поиск «на стороне».
Мужчинам кажется, что супруга ему не подходит, он живет не так, как хотел и планировал. Ему необходимы свежие эмоции, чтобы быть счастливым и получить вдохновение.
Кажется, что с семьей связывает чувство долга, от выполнения которого невозможно получить радость.
Разлад в семье
Важно! Основным проявлением недовольств к происходящему и поведению супруги является агрессия, хотя на самом деле мужчине требуются помощь и совет. Он просто не знает, как объяснить, что происходит в его душе.
Отсутствие доверия в семейной жизни приводит к изменам и разводам. Мужчины начинают видеть в своей жене врага и ищут ее противоположность. Заводят новые семьи, которые также могут через некоторое время столкнуться с проблемами. Это происходит при понимании совершенных ошибок и осознании важности бывшей жены в жизни, настоящей привязанности к ней.
Главное – понимать, с чем связаны изменения в поведении и в реакциях на происходящее. Нельзя поддаваться сиюминутным желаниям, а взвешивать принимаемые решения.
Чувство нахождения в заточении не нужно воспринимать буквально и рушить все выстроенное ранее. Возможно, что-то произошло не запланировано, и это легко исправить, проведя анализ ситуации.
Фантазии и эмоции не должны руководить действиями, иначе может произойти непоправимое.
Последствия для жизни мужчины
Самое страшное последствие невылеченной депрессии – самоубийство. Именно мужчины чаще доводят до конца суицидальные размышления. В любом случае депрессивное расстройство влияет на качество жизни, отношения с домашними.
Человек может лишиться работы или получить понижение в должности в результате того, что не в состоянии выполнять задания при отсутствии мотивации и повышенной рассеянности. Злоупотребление алкоголем приводит к различным заболеваниям или обострению хронических.
Агрессивность и апатия влияют на отношения в коллективе, с друзьями, поэтому от мужчины может отвернуться окружение.
Одиночество и депрессия
Выходить из депрессии легче с поддержкой близких. Депрессивный парень или мужчина не должен отпугивать окружающих. Доверительные отношения помогут преодолеть опасное состояние. Главное – не бояться говорить о своих чувствах. Проявление эмоций не является признаком слабости и несостоятельности. Переживать могут не только женщины, не стоит скрывать свои чувства.
11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии
Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.
Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.
Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов.
При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают.
Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон
2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии
Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение.
Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством.
Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.
У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать.
Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться.
Дэниел Далтон
3. Быть совой — нормально
Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.
Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым.
Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально.
Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон
4. Ты не угрюмый от природы
Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.
Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило.
Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей.
Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон
5. Депрессия насмехается
Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек.
Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее.
Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.
До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения.
Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого.
Дэниел Далтон
6. Отменять планы — нормально
Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией.
Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь.
Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.
Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон
7. …но не отменяй все планы
Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.
Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.
В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого.
Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти.
Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон
8. Всё дело в маленьких шагах
Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.
Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.
Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов.
Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее.
Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон
9. Не хотеть секса — это нормально
Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.
Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают.
Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания.
Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон
10. Не убегай от проблем
С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз.
Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению.
Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.
Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным.
Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда.
Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон
11. Быть грустным — это нормально
Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны.
Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова.
Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.
Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь.
В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик.
С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон
Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.
Депрессия и кризис у мужчины — Что делать женщине?
Мы часто слышим этот термин в фильмах, повседневных разговорах, встречаем в книгах, да и сами нередко его употребляем, не до конца понимая его значение. И, конечно, далеко не каждый знает, как правильно себя вести, столкнувшись с данным явлением, чтобы не навредить человеку, поэтому, прежде всего необходимо разобраться с понятиями.
Реальность или вымысел?
Одна из самых известных писательниц современности, автор серии романов о Гарри Поттере Джоан Роулинг знает об этом состоянии не понаслышке. Именно это чувство она описывала, создавая своих персонажей под названием дементоры. По сюжету книги темные существа высасывают с человека радостные воспоминания, которые делают нас счастливыми.
По словам автора бестселлеров, если человека в облике дементора преследует депрессия симптомы у него следующие: отсутствуют надежды, исчезает вера в счастливое будущее, собственную перспективность.
Джоан Роулинг также указывает на притупленность чувств, апатию, отличающую данное состояние от обычной грусти.
Таким образом писательница дает достаточно точное описание главных симптомов психического заболевания с помощью художественного образа.
Говоря научным языком, это психическое расстройство, которому характерны неспособность получать удовольствие от жизни, так называемая агедония, пессимизм, угнетенность, концентрация на негативе, двигательная заторможенность.
К сожалению, в современном мире данное заболевание считается одним из самых распространенных. Ситуация крайне опасна, ведь частые последствия депрессии — злоупотребление алкоголем, психотропными веществами, возможны попытки суицида. К счастью, это расстройство хорошо поддается лечению.
Как распознать опасные симптомы?
До двадцатого века считалось, что признаки депрессии у мужчин встречаются гораздо реже, чем в представительниц прекрасного пола. Этот стереотип объясняется склонностью женщин к открытому выражению эмоций. Парни, как правило, вели себя более скрытно.
Современные исследования опровергли эту теорию, доказав, что представители обоих полов страдают от данного заболевания в равной мере, поэтому сильный пол также нуждается в своевременной профессиональной помощи.
Но что делать женщине, столкнувшись с подобным явлением? Как вывести мужа из депрессии на расстоянии, на что следует обратить внимание и чего опасаться?
Среди факторов, влияющих на возникновение расстройства, большое значение имеет сильный стресс или постоянное нервное напряжение.
Например, часто возникает депрессия после развода у мужчин и особенно часто она наблюдается в молодых парней до 30 лет.
Травмирующим фактором выступает увольнения с работы, стресс после измены любимой жены, тяжелой болезни, сложных травм или смерти близкого человека.
Учитывается генетическая предрасположенность к нервным заболеваниям и, даже, авитаминоз. Зачастую человек, страдающий от данного расстройства, находиться под влиянием нескольких факторов одновременно.
Иногда наблюдается непривычное поведение, плохое настроение и упадок сил, которое мы называем «осенняя депрессия у мужчин».
Оно хорошо поддается коррекции с помощью доверительных разговоров с близкими людьми, улучшения питания, работой над самооценкой, путешествиям, посещению интересных мероприятий, новым знакомствам.
Интересные фильмы, чтение увлекательных книг, новое хобби, регулярные физические упражнения и, даже, ремонт в квартире с выбором ярких цветов для своего интерьера — все, что сможет вдохновить вашего спутника жизни.
Зачастую вышеперечисленные изменения в поведении вызывает кризис 40 лет у мужчин. Психологи утверждают, что симптомы депрессии у мужчин после 40 наблюдаются достаточно часто.
Кризис среднего возраста возникает, как следствие переоценки жизненных ценностей и ориентиров, социального статуса человека и достижений.
Попытки кардинально изменить жизненный сценарий, оглядывание в прошлое, поиск упущенных возможностей могут привести к нервозности партнера, и, даже, к связям на стороне.
Таким образом накопленное за совместно прожитые годы недовольство, замкнутость, нерешенные проблемы наносят ущерб не только любимому, но и вашим отношениям.
Отдельного разговора также заслуживает послеродовая депрессия у мужчин, от которой страдают от 4% до 10% новоиспеченных отцов. Изменение привычного уклада жизни, необходимость вносить коррективы в отношения с любимой, бытовые сложности и осознание нового социального статуса плюс постоянный недосып негативно влияют на психическое состояние как мамы, так и молодого отца.
Усилить негативное влияние, усугубляющее состояние мужа после пережитого стресса, может отсутствие поддержки близких и друзей, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, одиночество, болезненные детские травмы, обиды, с которыми муж не смог разобраться без помощи опытного психолога, долгое время предпочитая оставаться со своими проблемами наедине.
При депрессии у мужчин часто наблюдается бессонница, головные боли, снижение сексуального желания.
Проявляется замкнутость, попытки скрыть свои переживания, трудоголизм как способ избежать проблем, потеря интереса к жизни и деятельности, которая раньше его вдохновляла.
Иногда это сопровождается агрессией, раздражением, конфликтностью, потерей чувства юмора и особенной чувствительностью к критическим замечаниям окружающих людей или уходом в мир иллюзий.
Также часто проявляется склонность к рискованным увлечениям. Например, езде на огромной скорости, игре в азартные игры или занятию опасными видами спорта. Уход в мир виртуальной реальности, компьютерных игр, где гораздо легче чувствовать себя победителем, чем в настоящей жизни.
В некоторых случаях потеря мотивации, интереса к жизни и деятельности, которая раньше была для парня значимой, буквально «приколачивает» человека к дивану. Он безразличен ко всему, кроме развлекательных программ, примитивных шоу и разгадывания кроссвордов в дешевой газетенке.
Все эти ситуации могут быть последствиями, поэтому важно вовремя выяснить истинные причины кризиса и постараться помочь любимому человеку.
Как помочь любимому человеку?
Мы уже выяснили, к чему приводит подобное заболевание. Как реагировать любимой жене? Рассмотрим подробнее советы специалистов.
Как лечить депрессию у мужчин? Прежде всего необходимо обратиться за помощью к хорошему специалисту. Зачастую представителям сильного пола сложнее открыть душу другому человеку в силу распространенности стереотипов о том, что слезы не для мужчин, жаловаться стыдно и т.д. Это ошибочные установки, которые лишь усугубляют состояние и создают барьеры на пути к решению проблемы у мужчины.
Как помочь мужу выйти из депрессии? Следует объяснить любимому, что терпеть душевную боль, держать все в себе и ждать в таких случаях недопустимо. Стимулируйте избранника к открытому разговору. Лучшее решение в подобной ситуации — ненавязчиво попросить собеседника описать свои ощущения. Реагируйте спокойно, приготовьтесь к активному слушанию.
Активное слушание — метод демонстрации внимания и отражения чувств собеседника в разговоре, чтобы обеспечить возможность свободного выражения чувств и мыслей собеседником.
Важно осознавать, что путь к решению проблемы следует искать не столько в «законсервированной боли» прошлого и старых конфликтах, сколько в истинных желаниях и мечтах. Разобраться, что именно мешает быть счастливым, а что приносит удовольствие и вдохновляет. Не нужно бороться с обидами, их необходимо переосмыслить, превращая полезный жизненный опыт в благо.
Стимулируйте избранника «проговаривать» чувства. Так гораздо легче разобраться со своими эмоциями, расставить все по своим местам.
Если у мужа нет особого желания общаться, он все время замкнут и угрюм, рекомендуется использовать метод ведения личного дневника, где можно выпускать на свободу собственные мысли, страхи, раздражение, описывать волнующие вас события без опаски быть неправильно понятым окружающими. Хорошие результаты дают психологические приемы «поток сознания» и написания письма.
Убедите любимого посетить специалиста, который диагностирует заболевание и назначит правильный курс лечения. Это может быть медикаментозная терапия в комбинации с моральной поддержкой семьи и работой над своими чувствами с психологом. Также могут быть назначены витамины при депрессии.
Следует учесть, что витамины очень важны для восстановления внутреннего баланса организма в периоды физического или эмоционального перенапряжения.
Самыми важными для восстановления сил после длительного стресса считаются витамины группы В, укрепляющие иммунную систему. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и нервные клетки, уменьшая тревожные симптомы у мужчин.
Однако, не рекомендуется принимать витаминные комплексы на свое усмотрение, без консультации врача.
Не следует забывать об огромной пользе физической активности для восстановления жизненных сил. Вспомните золотое правило: «движение — это жизнь» . Даже простая прогулка пешком на свежем воздухе будет гораздо полезнее просмотра вечернего шоу.
Жизнь требует постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Есть или прогресс, или деградация. Только одно из двух. — интернет-портал СиЗОЖ
Не забывайте о важности правильного питания. Следует ограничить употребление кофе, алкогольных напитков и полуфабрикатов, негативно влияющих на наше здоровье.
Огромное значение для улучшения состояния супруга имеет здоровый восьмичасовой сон, отсутствие эмоционального и физического перенапряжения. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Полезным способом саморазвития и успокоения могут быть занятия йогой, медитации или хобби, которое дарит человеку чувство удовлетворения и покоя.
Для уменьшения нервного возбуждения и при нарушениях естественного сна, как правило, используют экстракты трав: валериану, пустырник, мелиссу, белладонну. Врачи могут рекомендовать такое средство для нормализации сердечных ритмов и понижения раздражительности.
В особых случаях применяются «антидепрессанты» — препараты, действие которых заключается в увеличении количества гормонов cepoтoнинa и нopaдpeнaлинa для улучшения настроения.
Снять напряжение, проявление агрессии, снизить возбудимость нервной системы помогают лекарственные средства под общим названием нормотимики.
Можно ли победить недуг самостоятельно? Альтернативное мнение
Существует теория о том, как выйти из депрессии самостоятельно, не принимая лекарство от стресса и без работы с психологом. Сторонники такого подхода утверждают, что депрессия у мужчин после 35 лет призывает к переосмыслении жизни, изменению приоритетов, избавлению от ложных идеалов на пути к духовному росту.
Это сигнал, который важно именно услышать, распознать в себе, а не пытаться заглушить лекарственными препаратами. По словам Джеффа Фостера, сам термин произносится как «глубокий отдых» (deep rest), настраивает человека на роботу над собственным внутренним миром в моменты эмоционального истощения.
Это путь к истинному Я, избавления от ложных установок и ошибочных убеждений.
Знай, что с тобой все нормально — это лишь мечты, которые умирают, фантазии, сгорающие в огне истины. Это появляется новая жизнь. — Джефф Фостер
Однако данная теория не относиться к тяжелым случаям, при которых необходима диагностика причин возникновения для подбора правильных методов лечения. Например, если у мужа возникает заболевание как следствие авитаминоза, ему необходимы правильно подобранные витамины для нормализации состояния и лечение от депрессии для парня при этом должны подобрать только квалифицированные врачи.
В любом случае, прежде чем решить, как вывести мужчину из депрессии, необходима консультация профессионалов. Игнорирование проблем, легкомысленное отношение к данному заболеванию или самолечение могут навредить вашему избраннику.
Как правило, излечить клинический синдром в «домашних условиях» невозможно, а попытки справиться с ним наедине, без необходимой медицинской помощи, опасны из-за вероятности возникновения усложнений и, даже, психических расстройств.
Парень хочет меня бросить
Полное собрание материалов по теме: парень хочет меня бросить от специалистов своего дела.
- Дулепина Ольга Александровна
Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
- Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
- Андреева Анна Михайловна
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
- Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
- Ольга Князева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
- Колесова Анна Александровна
Психолог, Помогаю поверить вСебя. Специалист с сайта b17.ru
- Музик Яна Валерьевна
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
- Бугорская Инга Роальдовна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
- Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
- Кристина Сундукова
Психолог, Очно и скайп. Специалист с сайта b17.ru
Резкое ухудшение памяти
Твоя рыбка, которую ты некогда считала золотой, начал приобретать все рыбьи качества: беспамятство и глубокие, глупые глаза.
Даже рот так же безмолвно раскрывает, когда ты в лицо ему кидаешь свое возмущенное «Ну как же так, любимый? Как же та-а-ак?» У разлюбившего мужчины есть одно дурное свойство — его память постепенно ослабевает.
Он никогда не помнит, что обещал тебе сделать: купить белый хлеб и ананасы, приехать домой к ужину, о котором ты щебетала ему целую неделю, или элементарно забывает сделать своей женщине комплимент. И нет, у него не развивается амнезия. Просто конкретно этот человек не хочет напрягаться, чтобы сделать тебе приятное.
Он дает тебе полную свободу действий
Казалось бы, что ужасного? Наконец-то можно кушать вредные чипсы, запивая пивом, гулять до утра с подруженьками, а прийти с работы попозже — так вообще никаких проблем.
Он не пишет тебе эсэмэски с вопросами: «Где тебя черти носят?» и «Опять с Олей?!» Но не спеши радоваться внезапному доверию и спокойствию. Вполне возможно, что ему просто все равно.
Абсолютно индифферентно! И ему даже так удобнее: теперь он может гулять ночь с пятницы на понедельник с Василием и Аркадием, не задумываясь о твоих чувствах (ты же с Олей гуляешь), оставаться до ночи в офисе (но какая работа после восьми? Он же не мир спасает!).
Теперь ваши отношения больше похожи на проживание в одной квартире с более-менее регулярным сексом. Но о душевной теплоте и заботе можно забыть, — все это он сможет найти в других местах. А как найдет, известит тебя об этом.
Он не приглашает тебя к своим друзьям
А при виде тебя друзья тупят свои глазки в пол и что-то бормочут, мол «привет, привет», даже не стараясь узнать, как у тебя дела: они уже в курсе. Ну конечно! Кому еще можно рассказать о своих коварных намерениях раньше тебя? Своим многоуважаемым и авторитетным в вопросе отношений друзьям.
Конечно, когда парни собираются поиграть в покер и пропустить по стаканчику — тебе там делать нечего. Да и зачем? Но если такие встречи становятся регулярными, а тебе предоставляют полную свободу — это верный звоночек, что ваша лодка столкнулась со скалами безразличия.
Он критикует тебя больше, чем хвалит
Раньше он говорил, что любая одежда тебе идет — хоть в мешке из-под картошки выходи, глаз его радуется, сердце бьется чаще, а в голове уже настоящий калейдоскоп ярких эмоций. А сейчас ему не нравится ничего, что связано с тобой: «не твой размер, не твой фасон».
И сама ты не «зэ бэст». Вот Машка-то из отдела маркетинга хороша — образование высшее, знание редких языков, ухаживает за собой. На твои замечания, что у Маши этой задница уже в дверь не входит, глаза закрывает.
А твои морщинки и прыщики никогда не остаются незамеченными. И ведь ты не стала хуже за время, проведенное с ним. Может быть, ты стала даже лучше. Просто он всеми силами хочет поскорее избавиться от отношений, которые не приносят больше радости.
И делает это самым мерзким путем: заставляет тебя расстаться с ним первой.
Твое мнение его не волнует
Существует только одно объективное мнение — его, конечно же. А твое мнение — глубоко субъективно, и будь так добра не высказывать его, когда барин не спросил. И помалкивай, когда он делает что-то, что совершенно противоречит твоему мироощущению. И будет тебе счастье — иногда мужчина будет позволять тебе побыть, как старый кот, у его ноги.
Звучит отвратительно, правда? Но примерно такая картина выстраивается, когда мужчина не интересуется твоим мнением. Безусловно, он не должен советоваться с тобой по всем самым нелепым поводам.
Но вот о планах на праздники, покупке мебели и других серьезных вещах он просто обязан тебя спрашивать. Потому что семья — это два равноправных партнера, где важен голос и мнение каждого.
Если тебя просят помолчать всякий раз, когда ты хочешь высказаться, — беги от него, беги.
