Ужасные мысли в голове

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Наш ум привык негативно мыслить. Ему так удобнее, он нацелен на плохие мысли, потому что исторически сложилась борьба индивида в природе за выживание в постоянно опасных условиях.

Как избавиться от плохих мыслей в голове человеку в современном обществе, когда многое изменилось, и в социуме его жизни уже не угрожает ежедневная смертельная опасность? Наукой доказано, что мы сейчас находимся на высшей стадии эволюции биосферы – ноосфере.

Это время, когда мысль человека материально преобразует действительность. Мозг человека претерпевает дальнейшее развитие, позитивные мысли создают гармонию в нашей жизни, в обществе, и даже – в природе.

Предлагаем вашему вниманию семь способов, как освободиться от плохих мыслей.

7 способов очистить свой разум от негативных мыслей

Обычно наши мысли задерживаются в голове до тех пор, пока мы не предпримем каких-то действий. Например, нам предстоит сдать экзамен. Мысли о том, как это пройдет, на какой вопрос придётся отвечать, как мы справимся с волнением и т.п. не дают нам покоя. Беспокойные мысли покинут нас, когда экзамен будет позади.

Вместе с тем, чтобы успокоиться перед экзаменом, мы попытаемся выбросить эти мысли из головы, стараясь не думать о нём. Однако, такой подход приводит к обратному результату. Сопротивляясь своим негативным мыслям, мы только усиливаем образ мышления и ещё больше концентрируемся на страхе перед экзаменом.

Предлагаем другой подход к решению вопроса, как избавиться от плохих мыслей в голове. Он включает в себя всего 7 способов, которые вы можете легко освоить.

1. Исправьте язык своего тела.

Воспользуйтесь моментом, понаблюдайте за своим телом. У тела есть особый язык, которым оно выражает ваше внутреннее состояние. Например, вы сутулитесь, стараетесь закрыться от всех, скрестив руки, или привыкли постоянно хмуриться. Если да, то вы, скорее всего, думаете негативно.

Плохой язык тела может снизить вашу самооценку и привести к отсутствию уверенности в себе. В таком эмоциональном состоянии вполне естественно думать о плохом.

Сядьте прямо и уверенно разверните плечи. Откройтесь окружающему миру. Он не так опасен, как вы думаете. Посмотрите позы уверенности и силы на рисунке в верхнем ряду.

Старайтесь больше улыбаться. Даже пять вынужденных улыбок (когда вам совсем не весело) обманывают ваш мозг. Он воспринимает эти улыбки, как настоящий сигнал к выработке дофамина – нейромедиатора (вырабатывается в гипоталамусе мозга человека). Поступая в кровь, дофамин поднимает настроение, улучшает деятельность всех функций и систем человека. В народе его называют гормоном удовольствия.

Постепенно, исправляя язык своего тела, вы почувствуете себя намного лучше. В таком состоянии будет легче очистить свой разум от негативных мыслей.

2. Поговорите о своих плохих мыслях.

Иногда негативное мышление возникает потому, что у вас есть проблемы или эмоции, которые вам нужно выплеснуть. Нехорошо держать всё в себе. Если у вас есть проблемные моменты или страхи, вы должны поговорить о них с кем-то.

Облекая мысли в слова, вы придаете им форму. Эта форма может помочь вам взглянуть на проблему с другой стороны, в другом ракурсе. В результате появятся более оптимистичные мысли, которые вытеснят бывшие – отрицательные.

Если не можете поведать ваши переживания кому-либо, оформите свои мысли словами, напишите их на листке. Изложите всё, что думаете. Затем прочтите. Наверняка возникнут новые мысли взамен изложенных на бумаге.

3. Потратьте одну минуту, чтобы успокоить свой ум от всех мыслей.

Когда в вашем уме буквально мчатся мысли, быстро сменяя друг друга, такой круговорот, не даёт вам возможности контролировать мысли, услышать те, что идут изнутри, из вашего подсознания. Давно известно, что следование именно интуитивным мыслям и желаниям позволяет человеку принять наилучшее решение любой проблемы.

Замедлите ход своих мыслей! Для этого требуется всего лишь одна минута успокоения, похожая на медитацию, во время которой опустошается от мыслей ум. Думайте об этом как о перезагрузке.

Постарайтесь в течение 1 минуты расслабиться и не задерживаться ни на одной мысли. Перескакивайте с одной мысли на другую, не останавливаясь ни на одной из них.

Как только ваша голова на минуту опустеет, вы можете наполнить ее более позитивными мыслями.

4. Измените тон своих мыслей.

Иногда негативное мышление является результатом видения плохой перспективы. Взгляните на то, с какой точки зрения вы смотрите на происходящие вокруг вас события. Например, вместо того, чтобы думать: «я переживаю трудное время, и у меня есть проблемы», думайте: «я сталкиваюсь с некоторыми проблемами, но я работаю над поиском решений».

Вы в основном говорите то же самое, за исключением того, что второй способ имеет более позитивный оттенок. Но зачастую этот небольшой тональный сдвиг может иметь огромное значение для вашего мышления.

5. Будьте творческими.

Когда приходят негативные мысли, стоит потратить некоторое время на творчество.
Найдите творческий выход для своих мыслей. Пойте, танцуйте, рисуйте, вяжите, вышивайте, играйте с детьми или с собакой и др.

Например, рисование карандашом на бумаге всего, что пришло в голову, помогает многим людям перейти от плохих мыслей к более конструктивному мышлению. Это происходит потому, что творческий потенциал избавляет человека от негатива.

Изучение своих эмоций через творчество действует как аутотерапия и может поднять ваше настроение.
Творчество действует как освобождение. Когда вы выражаете свои эмоции через форму искусства, вы выводите отрицательные мысли из своей головы и очищаете ум.

6. Гуляйте в одиночестве.

Наши мысли формируются как продукт нашего ума не только под воздействием воображаемых образов, но и на основании мнений окружающих нас людей. Если вас окружают негативные люди и негативные образы, вы обязательно будете мыслить негативно.

Избавиться от плохих мыслей в голове вам может помочь уход от негативного окружения. Прогуляйтесь в одиночестве вдали от привычной атмосферы. В парке или музее наблюдайте за природой или вглядывайтесь в произведения искусства. Время, потраченное на то, чтобы дистанцироваться от негативных влияний окружения, может принести вам великое спокойствие ума.

7. Начните перечислять, за что вы благодарны жизни.

Иногда в повседневной рутине мы теряем концентрацию на всём хорошем, что происходит в нашей жизни. Если вы сосредоточены только на отрицательных моментах и ситуациях, тогда вам нужно заново тренировать свой ум, чтобы видеть и ценить положительное в вашей жизни.

Каждый день начинайте и заканчивайте перечислением того, за что вы благодарны жизни: за семью, родителей, супруга (супругу), детей, дом, работу, мир, друзей, красивую приобретенную вещь, прекрасно проведенный выходной, за любую мелочь, которая сегодня принесла вам радость.

Мы, к сожалению, склонны принимать всё, что имеем, как должное. Хорошие вещи в нашей жизни находятся прямо перед нашими лицами, и мы все еще не видим их.

Перестаньте быть слепыми к позитивным вещам, которые у вас уже есть. Чем больше вы благодарите жизнь, тем больше получаете хорошего.

Итак, вашему вниманию были представлены семь способов, которые помогут вам ответить на вопрос, как избавиться от плохих мыслей в голове.

Вместо сопротивления своим негативным мыслям, которое только усиливает отрицательный образ мышления, используйте другой подход. Предложенные способы при желании вы можете легко освоить.

Мотивируйте себя, читайте книги и статьи о саморазвитии и личностном росте. Следуйте советам, как положительно мыслить, и жить полноценной жизнью, сохраняя хорошее здоровье и прекрасное настроения.

Будьте здоровы и счастливы!

Как избавиться от негативных мыслей в голове

Вы замечаете, что у вас в голове постоянно крутятся негативные мысли? Вам постоянно кажется, что может случится что-то плохое? Вы не знаете, что вам делать, чтобы обрести наконец внутреннюю гармонию и стать спокойным?

В этом вам поможет эта статья, которая расскажет вам, как избавиться от негативных мыслей в голове. Вы узнаете откуда берутся негативные мысли, что с ними делать и как убрать их навсегда.

Плохие мысли периодически посещают даже самых счастливых и жизнерадостных людей. При этом одни люди умеют быстро их прогонять, других же они угнетают и сильно портят жизнь.

Что же делать, если в голову лезут плохие мысли? Какие методы борьбы с ними может освоить каждый человек? Какие советы на этот случай дают опытные психологи?

Я на нуле—почему в голову лезут плохие мысли

Плохие мысли могут лезть в разных ситуациях, давайте рассмотрим несколько из них:

• Возможно с вами произошли некие события, которые, до сих пор дают о себе знать. Скорее всего, вы не смогли разрулить ту ситуацию до конца, и теперь вы знаете, что впереди у вас могут быть сложности.
• У вас депрессия, подавленность, вас ничего не радует. Вроде бы ничего плохого в жизни не происходит, но апатичное состояние и вечно плохое настроение ваш постоянный спутник, вам сложно переключиться на что-то позитивное.
• Плохие мысли – ваши верные друзья. Вы постоянно опасаетесь, что с вами произойдет нечто ужасное, и при любых вариантах развития событий, вы приходите к наиболее неблагоприятному.

Негативные, плохие или навязчивые мысли могут возникнуть в голове у каждого человека по самым различным причинам, однако нужно помнить, что все они вполне поправимы.

Горе от ума: откуда берутся негативные мысли в голове

 Вы чувствуете себя не уверенным по жизни, вам кажется, что вы с детства неудачник, и вряд ли что-либо из вас получится.

 Когда вы беретесь за какое-то дело, вы сто раз обдумываете, «а стоит ли», «а мне это надо», не буду ли выглядеть по-дурацки глупо и т.д. В итоге, топчетесь на том же месте, ничего не делая, и отсюда вытекает следующий пункт.

Вы чувствуете, что у вас много комплексов и сомнений. Иногда вы даже сожалеете об упущенных возможностях, и мечтаете, что в тот или иной момент нужно было действовать более решительно. Так или иначе, вы ничего не делаете, для изменения ситуации, и остаетесь в том же болоте.

В вашей жизни черная полоса и вы не знаете, как из нее выйти, иногда бывают моменты, что вам даже не хочется жить. У вас опускаются руки и будущее кажется страшным и мрачным.  Вы не знаете, что ждать дальше, чувствуя полное бессилие, находясь в своем положении.

Может быть у вас вы расстались с любимым и не знаете, как можно его забыть и перестать думать о нем, а может быть и еще хуже, у вас любовная зависимость к человеку.

Вы ошиблись и считаете себя виноватым. Ваши негативные мысли не дают вам покоя. Вы прокручиваете снова и снова данную ситуацию в голове, усугубляя чувство вины.

Вас пугает, что плохие мысли, которое рисует ваше сознание обязательно сбудутся. Вы ругаете себя за слабость и неспособность сопротивляться этим мыслям.

Вы не можете жить полноценной жизнью, потому что навязчивые мысли «съедают изнутри»

Как убрать негативные эмоции

Все мы люди, и у всех бывают в жизни моменты, когда происходящая ситуация может вызывать негативную эмоцию.

Однако одни люди умеют быстро их останавливать и переключать на позитив, другие же впадают в панику и уходят в позицию жертвы.

Мысли НЕ по-детски: «Секретная» техника 4-х шагов

1. Шаг. Вам нужно поймать себя на негативной эмоции и отследить этот момент.
2. Шаг. Признать, что негативная эмоция есть, проговорите это, вытащите это из себя — скажите «да, я сейчас злюсь…», «да, мне страшно…» и тому подобное!
3. Шаг.

   Сделайте себе установку на будущее: сказать «…теперь в подобных ситуациях, я буду более уравновешен, спокоен, уверен… и т.д.»

4. Шаг. Переключиться, или на позитив (если это сейчас возможно), или на что-то, что даёт позитивные эмоции, можно задать себе вопрос: «А чего я хочу?». Порадуйте себя, пусть ваши позитивные мысли придут к вам.

Как правило эта четырёх-шаговая формула срабатывает на 90%, если же вы хоте получить больше техник, читайте дальше.

Чудо—техника «Стоп»: Клик-клик… Улетели мысли в миг…

 Эта техника помогает избавиться от плохих мыслей и помогает их взять под контроль.

Итак, первое что нужно сделать:

• Составляем список наиболее частых ситуаций, когда появляются навязчивые мысли;
• Напишите к каждой навязчивой мысли, 3-4 позитивные мысли, которые вас могут успокоить. (Можно использовать фразу «И это хорошо, потому что», например: «Мой муж сегодня задерживается и это хорошо, потомучто у меня есть время почитать книгу».)

Теперь, когда вы ловите себя на негативной мысли, сразу говорите себе: «Стоп» и меняйте негативную мысль на позитивную

Как убрать негативные мысли: техника «Разрядка агрессии и негативных мыслей»

Как же избавиться от негативных мыслей в голове?

Бывают моменты, когда вы думаете: как же мне избавиться от негативных мыслей в голове, у вас крутятся плохие мысли, и вы не знаете, как их удалить.

Здесь я вам предложу сделать одну замечательную технику, она называется «Разрядка агрессии и негативных мыслей»

Что мы делаем:

Возьмите листок и ручку и напишите все свои мысли на бумагу. Напишите все что вас тревожит и беспокоит. Уделите этому время и внимание.

Когда напишите, посмотрите на этот лист, прочитайте его внимательно и порвите его на мелкие кусочки, а потом сожгите.

Золу смойте в туалете. Увидьте, как вода смывает золу, а заодно и ваши проблемы. Почувствуйте, как все ваши плохие мысли ушли от вас, с каждой минутой вам становится легче. Теперь новые позитивные изменения потихоньку начнут приходить в вашу жизнь, главное держите сердце открытым.

Бойся, но действуй—повышаем уверенность в себе

Уверенность в себе – главное личностное качество, которое не рождается само по себе, его нужно развивать. Уверенность в себе помогает убрать негативные мысли, страхи и вселяют веру в свои мечты.

Предлагаю Вашему вниманию несколько упражнений, при систематическом выполнении которых, Вы поднимете в себе мощную уверенность в себе.

Упражнение «Вершина»

Сделайте глубокий вдох-выдох. Постарайтесь сделать так, чтобы вас сейчас никто не беспокоил.

Представьте себе, что у вас на руках лежит ваша книга жизни. В этой книге жизни записаны все ваши победы начиная с маленьких, до больших.

Книга сама открывается на нужных моментах, и вы видите своими глазами, свои успехи, начиная с самого маленького возраста до настоящего момента.

Увидьте эти победы, прочувствуйте их, начиная с маленьких и заканчивая большими.  Услышьте, то что слышали, вспомните детали, прочувствуйте всем телом свое состояние триумфа, насладитесь и напитайтесь им.

Хорошо.

Сделайте глубокий вдох-выдох и открывайте глаза.

Делайте это упражнение один раз в неделю, и ваша уверенность окрепнет на глазах.

Упражнение «Луч»

В этом упражнении проявим фантазию.  Сделайте глубокий вдох-выдох, подышите минуту–другую.

А теперь представьте себе, как с неба к вам в макушку направляется луч света. Это очень красивый, нежный, теплый луч, у кого-то он даже может переливаться.

И теперь этот луч, нежно касается вашей макушки и потихоньку начинает наполнять вас уверенностью. Вы чувствуете, как уверенность, наполняет ваше тело от макушки до ног, успокаиваются ваши мысли, успокаиваются эмоции.

Подышите так 3-4 минуты и открывайте глаза. Немного потянитесь, пройдитесь.

Хорошо.

Оперция Ы: Как развить в себе уверенность за 3 секунды

Есть много способов повысить уверенность у человека, сегодня поделюсь самым простым, но на мой взгляд самым мощным упражнением на приобретение уверенности в себе. Делается оно всего за пару секунд.

Вам нужно будет пройтись, с прямой осанкой, несколько метров вперед.

Поднимите подбородок, подтяните живот, разведите и опустите плечи. Прочувствовали разницу?

Если будете делать шаги неспешными, то всего за несколько секунд, скорее всего ощутите волшебную уверенность в себе. Как можно дольше сохраняйте это ощущение, пока находитесь в таком состоянии.

Хотите узнать еще больше упражнений по уверенности в себе, тогда загляните сюда…

Как отвлечься от плохих мыслей: советы психолога

1. Находитесь в окружении позитивных личностей.

Исследования показывают, что окружающие люди влияют на наше поведение.

Если рядом с вами находятся люди пессимисты, то потихоньку они и вас научат мыслить негативно.

Поэтому ваша задача, постараться сменить свое окружение на авторов своей жизни, на людей оптимистов, которые ставят и добиваются своих целей, в этом вам поможет курс «Мастерская полезных привычек»

Будьте с оптимистами, общайтесь с оптимистами и заряжайтесь их положительному настрою.

1. Делитесь с близкими своими переживаниями.

Не бойтесь поделиться с близкими людьми, которым полностью доверяете. Разговор с понимающим человеком скорее всего пойдет только на пользу. Прощайте все свои обиды, это поможет вам научиться смотреть на мир по-другому, ваша жизнь засияет новыми красками, привлекая в нее богатство и любовь.

1. Успокойтесь. 

Когда, вы понимаете, что навязчивые мысли захватывают вас, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов, и расслабьтесь. Это поможет вам понизить стресс и снять напряжение.

1. Займите свое свободное время.

Тревожные мысли обычно приходят, когда у вас много свободного времени. Постарайтесь организовать свой день, займитесь спортом, проводите больше времени с друзьями, слушайте приятную музыку, отвлекайтесь.

1. Заведите дневник успехов.

Дневник успехов поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные маленькие и большие победы, вы ощутите гордость за себя, у вас всегда будет позитивное настроение.

Люди часто не замечают своих полезных дел, совершенных за день, а к вечеру и вовсе об этом забывают. Есть люди, которые впадают в депрессию, ощущая свою некчемность.

Дневник успехов помогает понять, что даже самый обычный день полон позитивных моментов, за которые стоит себя хвалить (здесь можно еще взять в работу упражнение Вычерпывание плюсов и Солнышко) и испытывать гордость за себя.

А чтобы эти шаги выполнялись с охотой, радостно и позитивно, вы можете скачать «Дневник успеха» ,совершенно безОплатно, пусть ваша жизнь заиграет новыми красками, как можно быстрее.

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как избавиться от негативных мыслей в голове. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

И потихоньку внедрять в свою жизнь прививая полезные привычки.

 Сегодня мы рассмотрели, как прогнать навязчивые мысли легко. Давайте подведем итог, что нужно делать:

1.  Переключайтесь на позитив, при негативной эмоции используйте «секретную» технику 4-х шагов.
2. Убирайте негативные эмоции, в этом вам поможет чудо — техника «Стоп». Эта техника легко избавляет от плохих мыслей в голове и помогает взять их под контроль.
3. Если в вашей жизни наступили тяжелые моменты в жизни, используйте технику «Разрядка агрессии и негативных мыслей»
4. Бойся, но действуй: повышай уверенность в себе с помощью упражнений «Вершина» и «Луч»
5. Отвлекайтесь от плохих мыслей. Заведите дневник успеха.

Желаю вам поскорее избавиться от негативных мыслей в голове  и зажить полноценной жизнью!

На самом деле способов избавления негативных мыслей в голове достаточно много, главное, чтобы у вас было желание работать над собой.

Если вам интересно узнать побольше о таких техниках, тогда приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений на эту тему.

Вы можете поработать с негативными мыслями самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы это сделаете со специалистом.

Хочешь наконец НАЛАДИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ без труда и за короткое время? Это сделать просто! У меня есть полная система, которая поможет вам Легко и просто прийти к гармонии с собой и внутреннему душевному спокойствию.Что нужно делать? Всего лишь нажать на кнопку «ЗАПИШИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ!», активирующую вашу готовность к началу новой жизни.

Приблизься к заветной мечте улучшить свою жизнь, сделай ее более яркой и запоминающейся.

Я психолог и коуч провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Вместе с вами на консультации мы сможем быстро и легко найти, а главное устранить проблемы, которые вас сейчас беспокоят, уберем навязчивые мысли и вы сможете легко внести гармонию в свою жизнь. Она станет успешной, богатой и счастливой.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.  Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке..

Подписывайтесь в мою группу , на мой инстаграм и  канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

 Умение правильно мыслить – это залог успеха. Станьте успешным уже сегодня!

 Ваш психолог Галина Жемчугова

Плохие мысли лезут в голову, как избавиться от дурных мыслей

Непристойные, Богохульные, плохие мысли в голове, как избавиться.

Что значит плохие мысли, какие мысли на самом деле и как избавиться от плохих мыслей в голове.

Доброго времени друзья! Многих людей беспокоят приходящие в голову «плохие» мысли и образы, например, когда хочу что-нибудь ужасное сделать или непристойные мысли связанные с богом, и они часто спрашивают как с этим быть, мол, вы пишите, что мысли нельзя отгонять, а надо принимать, но как я могу принять эти мысли, ведь они такие кошмарные.

Это одно из самых сложных пониманий для людей и полагаю, что не все из вас сразу уловят суть, тем не менее, давайте попробуем разобраться.
 

Что значит плохие мысли и что в реальности есть

Итак, вы верите в то, что многие ваши мысли какие-то неправильные, плохие, и у вас не должно их быть, а возможно, даже кому-то кажется, что вы можете этими мыслями навредить другим людям.

Но если трезво и спокойно подумать, на самом деле, в принципе не существует неправильных и плохих мыслей так же, как и решений. Есть более подходящие или менее подходящие, неэффективные и эффективные, полезные и бесполезные, имеющие смысл или вредные и абсурдные мысли.

По самой природе просто не может существовать «плохих – хороших», «неправильных и правильных» мыслей, потому что все мысли, как явление – это просто мысли, и изначально они нейтральны, а плохими их делает наше предвзятое восприятие, то есть наша мораль (какие-то убеждения нами же надуманные или от кого-то перенятые).

И в какой-то нестандартной ситуации плохая в вашем понимании мысль может стать единственно подходящей.

К примеру, вам приходят в голову мысли, говорящие, что вы можете кого-то убить, одно слово «убить» уже вас пугает, но эта мысль может стать обоснованной или даже необходимой, если вдруг так случится, что нужно будет спасать свою или чью-то жизнь.

А в ситуации, когда эта мысль внезапно, без всяких оснований, приходит и касается любимых (окружающих) людей, вы просто сознаете, что она неподходящая, то есть абсурдная, и спокойно игнорируете её.

Поймите важное, все мысли в своей глубокой сути – это не более чем ментальные «ярлыки», придуманные когда-то людьми для обозначения тех или иных вещей и явлений.

И то, что мы сейчас подразумеваем под словом, к примеру, «дьявол», просто выдуманный «ярлык» сообщающий то, что за этим словом стоит. К примеру, наши предки могли назвать «дьявола» словом «ангел» и сейчас под ангелом мы бы воспринимали что-то ужасное.

И сам факт появления даже самых богохульных, ужасных, оскверняющих и плохих мыслей (образов) не является чем-то неправильным и тем, чего не должно быть, это просто какое-то отложившееся в памяти знание (воспоминание).

И то, что вам что-то такое приходит на ум, вовсе не значит, что вы плохие, ведь, наш мозг, как природный орган, не имеет моральных принципов, ему все равно какие мысли (информацию) нам подкидывать.

Но когда вы считаете, что таких мыслей у вас не должно быть, вы спорите с самой природой, и внутри вас создается внутренний конфликт: с одной стороны, в реальности мысль есть (она появилась), с другой — вы сопротивляетесь ей, ошибочно думая, что мысль плохая и её не должно у вас быть. Это внутреннее противоречие и создает всю проблему!

А сейчас, чтобы привести вам пример, я специально подумал: «Что бы я мог сделать со своей женщиной самого ужасного?», – и мой мозг сразу подбросил мне кучу идей: «я мог бы сейчас встать и ударить её ножом в живот, а мог бы подойти и задушить». Причем мозг не просто подкидывает мне идеи, но ещё и сам, используя широту воображения, разнообразит её, внося детали: «не просто ударить ножом, а именно в живот».

Но я прекрасно понимаю, что у меня есть выбор, я не собираюсь ничего подобного делать потому что это не в моих принципах, и у меня совсем другие планы на её счет   . Но ведь сами мысли возможны, мозг сам помог мне все это предположить стоило мне только направить его, и выдал мне кучу различных вариаций, которые я не обязан слушать и тем более не обязан следовать им.
 

С чем ещё могут быть связаны плохие мысли

Чаще всего плохие мысли у людей связаны с особенностями их личности – мнительностью (верой в сглазы, приметы и предрассудки) и неуверенностью в себе.

Я уже писал об этом в статье – «Причины навязчивых страхов«.  Многие просто привыкли думать о плохом и во всем сомневаться, не доверяя ни себе, ни окружающим.

И переживают по малейшему поводу даже за то, чего не произошло и что невозможно знать и проверить.

И очень часто неуверенность проистекает из нашего искаженного отношения к себе и окружающему миру.

Из-за ложных верований, жестких стереотипов и пагубных устремлений, которые заставляют постоянно нервничать, злиться и переживать, быть недовольными жизнью, собой и другими.

Речь идет о том, что в психологии называют неврозом. Это непростой в понимании момент, поэтому можете подробно узнать об этом в статье – «Как лечить невроз самостоятельно«.

Вообще, если внимательно посмотреть внутрь себя, то мы можем заметить множество абсурдных, вредных, чужих и просто мусорных мыслей. Эти мысли, если прислушиваться к ним, начинают разрушать нас изнутри и не позволяют двигаться к поставленным целям.

И часто мы понимаем, что потратили уйму времени на мысли, которые оказались для нас просто гадкими «паразитами». Мы переживали, злились, расстраивались, обвиняли себя и других, ныли и тосковали из-за неудач и ошибок прошлого, предполагали, а что могло быть или вообще не быть, если бы мы поступили иначе, день прошел, и к концу дня мы чувствуем себя совершенно подавленно и разбито.

Причиной стали – мысли, именно они больше всего высасывают нашу энергию, портят настроение и постоянно приводят к ненужному стрессу. И чаще всего из-за них люди страдают вегетососудистой дистонией, депрессией и другими расстройствами.
 

Как избавиться от плохих мыслей в голове

1. Чтобы вас перестали мучить богохульные и неприличные мысли, переставайте с этого дня считать их неправильными и плохими. Любые наши мысли — это просто мысли и не более. И помните, что ваши мысли – это не ваша личность, а лишь частица вас, и мысли – это всего лишь виртуальные ярлыки.

Вы не плохие или какие-то ненормальные, если вам приходят подобные мысли, это просто работа ума (плюс ваша память).

2. Чтобы легче и спокойней избавляться от плохих мыслей, начинайте полноценно морально отдыхать, это значит – умственно и эмоционально.

Расслабьтесь, посмотрите хороший фильм или просто займитесь чем-то, не накручивая себя мыслями.

Больше мечтайте о своих заветных целях в позитивном, радужном ключе и думайте о том, хорошем, что уже есть в вашей жизни (поверьте этого не мало).

Так же, отлично (хоть и не всегда) помогают мысленно успокоиться и вернуть настроение – приятная музыка и общение, физкультура и контрастный душ. Обратите внимание на то, что в вашем случае лучше работает.

3. Обязательно учитесь управлять умом и становитесь осознанными людьми, это просто необходимо для здоровья и счастья. Об этом я не мало пишу на блоге и, в частности, очень рекомендую вам попробовать практику на осознанность, которую делаю сам.

4. Чтобы в голове меньше крутилось плохих мыслей, нужно стараться меньше проводить время с негативными людьми и поменьше смотреть зомбирующий телевизор с новостями и всем тем, где только говорят о плохом и ужасном, это только негативно будоражит ваш мозг. Энергия и настроение там, где присутствует радость, вдохновение и покой.

Напоследок: помните, что даже осознав свои заблуждения и начав по другому смотреть на какие-то мысли, все равно ещё будет оставаться эмоциональный «осадок». И здесь нужно просто определенное время, пока все пройдет.

Важно так же помнить, что мы не можем вот так взять и запретить плохим мыслям появляться. У всех нас регулярно возникает множество вредных мыслей, которые не помогают нам жить, а делают нашу жизнь ещё тяжелее, но мы можем начать правильно к ним относится и разумно с ними обращаться.

А как все это делать, как избавляться от негативных, навязчивых и всех дурных мыслей, я подробно рассказывал в этой статье >>.

С уважением, Андрей Русских

Почему в голову приходят ужасные мысли?

sh: 1: —format=html: not found

К счастью, учеными еще не изобретено такое устройство, с помощью которого можно было бы читать мысли окружающих.

Ведь даже самого скромного, доброго и робкого человека, наверняка, хоть единожды посещала мысль умышленно причинить кому-нибудь зло. Многие в тайне радуются неудачам своих друзей и знакомых.

А некоторые – мысленно даже желают смерти тому, кого ненавидят, в подробностях представляя, как с человеком происходят несчастные случаи.

Почему в голову приходят ужасные мысли?

Вряд ли люди задумываются, по какой причине в голову лезут ужасные мысли, и какое воздействие они способны оказывать на их эмоциональное состояние и психическое здоровье. Разберемся с данным вопросом в зависимости от категории ужасающих мыслей. Итак.

ЗЛОРАДСТВО И ЕХИДСТВО

«Твое фиаско – моя радость!» Согласно статистике такой внутренний девиз близок 78% людей. Причем как женщинам, так и мужчинам разных возрастов и различного социального статуса.

Немецкие психологии ввели термин «удовольствие от вреда». Человек, узнав, что кого-то из его окружения постигла неудача или горе, ощущает ни с чем несравнимое удовлетворение.

Ему ведь и делать ничего не пришлось! Он как бы и в стороне остался, но его желание исполнилось.

Многие даже себе бояться признаваться, что в тайне мечтают, чтобы у кого-либо из знакомых или родственников хотя бы периодически случались неудачи. Это позволяет чувствовать себя более полноценным. Срабатывает фактор сравнения.

Злорадные мысли чаще всего посещают тех, кто чувствует себя ущербным. Как правило, этот комплекс закладывается в детском возрасте, а со временем только крепнет.

Видя страдание других, человек чувствует свое превосходство, что хоть на некоторое время дарит ему ощущение полноценности.

Мрачные мысли, которые вызывают страх

«Как это мерзко, но я хочу посмотреть еще» – таким девизом сопровождается жизнь людей, которых иногда обуревают мрачные мысли, нагоняющие тоску и страх.

Отвратительные истории, видео и фотоснимки со зловещим сюжетом очень привлекают таких личностей. Хотя они сами могут комментировать их далеко нелестными словами.

Люди как бы противоречат сами себе, говоря, что это ужасно, но при этом еще больше подогревая свой интерес к подобным мерзостям.

Ученые доказали, что люди, которым интересны такие темы, как жертвы ДТП, заспиртованные эмбрионы, врожденная мутация, последствия тяжелых заболеваний, обладают сниженной способностью к эмпатии (сочувствию, сопереживанию). Данная предрасположенность обусловлена генетикой. Однако провоцирующие факторы (тяжелое детство, издевательства взрослых и сверстников, жестокие условия воспитания) могут усугублять ее в течение жизни.

Кровожадные мысли, нагоняющие жуть

«Эх, дайте мне бензопилу!» Допустим, Вы режете мясо на кухне, и тут Вас посещает мысль: «А что, если я этим ножом зарежу своего любимого?» Если бы мысль о совершении преступления преследовалась законом, большинство людей сидели бы за решеткой.

Согласно проведенному исследованию, более 84% женщин и 96% мужчин представляли себе картину, как они душат шнуром свою вторую половину, стреляют в затылок своему другу или сталкивают с высокой отвесной скалы знакомого.

Иногда такие мысли бывают очень навязчивы и доставляют человеку сильный психологический дискомфорт — страх того, что это может произойти в реальности.

Учеными была выдвинута версия, согласно которой можно объяснить возникновение подобных мыслей. Наши предки совершали убийства, чтобы добыть пищу, защититься от врагов, выжить.

На уровне генетики в людях до сих пор живет стремление убивать, которое проявляется в виде кровожадных мыслей.

К счастью, эти мысли не становятся толчком к реальному совершению чего-либо подобного, а, напротив, выступают в качестве блокирующего фактора.

НЕПОЛИТКОРРЕКТНЫЕ МЫСЛИ

«Если бы они знали, о чем я сейчас думаю, точно возненавидели бы меня!» Подобные мысли возникают, когда в поле зрения попадают инвалиды, люди с видимыми увечьями, те, кто отличается по цвету кожи, поведению, сексуальной ориентации и т.п.

Люди пытаются заглушить в себе эти мысли, но они все настойчивее всплывают на поверхность сознания. Психологи уверены, что этиология таких мыслей связана с эпохой зарождения человечества, когда любой непрошеный гость рассматривался как чужак и враг.

Таким образом, неполиткорректные мысли можно считать защитной реакцией, заложенной в людях на генетическом уровне.

ИЗВРАЩЕННЫЕ МЫСЛИ С СЕКСУАЛЬНЫМ ПОДТЕКСТОМ

«Никому и никогда не расскажу, о чем думаю» – таков девиз людей, периодически ловящих себя на сексуальных фантазиях, которые они же сами считают аморальными и крайне непристойными. Наверняка, у каждого человека имеется хотя бы одно сексуальное табу. Но почему тогда он невольно предается фантазиям, связанным с этим табу?

Практически все фантазирующие люди вряд ли когда-либо воплотят свои мысли в действительность. На самом деле они не желают испытать подобные ощущения в реальности, они желают, чтобы события лишь мысленно развивались строго по их сценарию.

Они сами придумывают, какие чувства при этом должны возникать, и мало задумываются над тем, какие ощущения можно получить от подобных действий, совершая их в реальности.

Фантазии о сексуальных извращениях никак не связаны с желанием воплотить их в настоящую жизнь.

В большинстве случаев, когда в голову лезут ужасные мысли — это нормально и не говорит о каком-либо психическом расстройстве или ущербности человека.

Если же ужасные мысли очень навязчивы, появляются слишком часто и доставляет сильный психологический дискомфорт, то всегда можно обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Помните, в том, чтобы обратиться к психоаналитику, психологу или даже психиатру нет ничего плохого!

Как избавиться от дурных мыслей в голове — 7 советов

Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие окружающих (почему именно я?), то это все равно пройдет со временем.

Я тоже сталкивался с этой проблемой, поэтому понимаю ваше состояние. Поначалу вся жизнь теряет краски, появляется страх, пропадает способность радоваться. Но потом волна сходит, и ты приобретаешь ценный опыт. Ко многому меняется отношение, осознаются простые и важные вещи.

Чтобы ускорить этот процесс, предлагаю вам познакомиться с некоторыми приемами. Они помогут снять душевную боль и скорее вернуться в реальность.

А для полного «выздоровления» нам все же понадобится время. Просто в определенный момент вам настолько надоест животный страх и самоунижение, что со злости вы отбросите навязчивые мысли без всяких техник.

#1 Разрешите мыслям быть

Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.

Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок.

Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии.

Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.

Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли. Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.

Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.

А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом.

Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота.

«Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.

#2 Это не от вас

Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг, одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.

Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.

Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.

#3 Дневник

Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.

Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.

Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию трезвым рассудком.

Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.

#4 Выпустите эмоции

Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние. Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.

Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.

#5 Одержимость

Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.

Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.

В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.

Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:

• Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится читать книги – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)

• Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения

• Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»

• Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)

• Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь

Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее справиться с сложившейся ситуацией.

#6 Физическое состояние

Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом.

Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.

#7 Все не так плохо

Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.

Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.

Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».

Например, у меня это состояние заняло около двух месяцев и уже как 2 года я в отличном здравии со свободой от «мысленной диареи». А сейчас, я хочу поделиться способом, который, наверно, помог мне больше всего.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял  важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

• Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.

  Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.

• Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза —  животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.

  Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).