Много лет веду ночной образ жизни

Содержание

Ночные животные — характеристика, происхождение, адаптации и примеры

Ночной образ жизни животных является формой поведения, которое характеризуется активностью животного в течение ночи и сном или бездеятельностью в течение дня. Ночные животные ведут полностью противоположный образ жизни дневным животным.

Ночные существа, как правило, имеют высоко развитые чувства слуха, обоняния, и специально адаптированное для темноты зрение. Эти особенности могут помогать животным, таким как бабочки Американская кукурузная совка (Helicoverpa Zea) успешно избегать хищников.

Одни животные, к примеру, кошки и хорьки, имеют глаза, которые способны приспосабливаться как к низкому уровню освещенности, так и к яркому дневному свету. Другие, такие как галаговые и некоторые летучие мыши, могут функционировать только в ночное время суток.

Многие ночные животные, включая долгопятовых и некоторые виды сов, обладают большими глазами по сравнению с их размером тела, чтобы компенсировать низкий уровень света в ночное время.

Большие роговицы относительно размера глаз у этих животных, позволяют увеличить их визуальную чувствительность в условиях низкой освещенности.

Ночной образ жизни животных помогает осам, такие как Apoica flavissima, избегать поиска пищи при нтенсивном солнечном свете.

Дневные животные, в том числе белки и певчие птицы, активны днем. Сумеречные виды, такие как кролики, скунсы, кошки, тигры, и гиены, которых часто ошибочно называют ночными животными. Виды животных, ведущие смешанный образ жизни, такие как фоссы и львы, активны как днем, так и ночью.

В то время как большинство людей являются дневными, но по различным личным и социальным/культурным причинам некоторые люди временно или постоянно ведут ночной образ жизни.

Наиболее известные ночные существа, включают некоторые виды из семейства кошачьих, грызунов и сов, которые обладают хорошо развитыми органами чувств (в том числе ночным зрением).

Происхождение

Хотя трудно сказать, какие животные были первыми, ночные или дневные, тем не менее существует ведущая гипотеза в сообществе эволюционной биологии, известная как «бутылочное горлышко». Она постулирует, что миллионы лет назад в мезозойскую эру многие предки современных млекопитающих развили ночные особенности, чтобы избежать контакта с многочисленными суточными хищниками.

Большинство групп позвоночных имеют строение глаз, которое предсказуемо совпадает со временем их активности.

Ночные позвоночные, как правило, имеют большие роговицы относительно размера глаз в качестве адаптации для повышения зрительной чувствительности в темноте.

И наоборот, суточные позвоночные, как правило, демонстрируют меньшие роговицы по отношению к размеру глаза в качестве адаптации для повышения остроты зрения.

В отличие от этого, несколько исследований пришли к выводу, что многие млекопитающие проявляют типичные особенности ночного глаза, независимо от времени активности.

Тем не менее, недавнее исследование доказывает, что новые статистические методы о форме глаза позволяют точно предсказать модели поведения млекопитающих, включая виды, которые в равной степени склонны к активности в любое время дня и ночи.

После детального анализа строения глаз и формы активности у млекопитающих, используя широкую сравнительную выборку из 266 видов, было определенно, что формы глаз у млекопитающих, ведущих смешанный образ жизни полностью перекрываются с ночными и дневными видами.

Кроме того, большинство дневных и сумеречных млекопитающих имеют строение глаз, которое наиболее похоже на строение глаз ночных видов птиц и ящериц. Единственные млекопитающие, которые выпадают из этой картины — это антропоиды, имеющие схожее строение глаз с дневными птицами и ящерицами.

Эти результаты дают дополнительные доказательства ночного «бутылочного горлышка» в ранней эволюции млекопитающих.

Конкуренция за ресурсы

Ночная активность животных — это одна из форм нишевой дифференциации, где ниша вида делится не на количество доступных ресурсов, а на количество времени (т. е. временное разделение экологической ниши).

Ястребы и совы могут охотиться на одном поле или лугу, на одних и тех же грызунов без конфликтов, потому что ястребы — дневные, а совы — ночные птицы. Это означает, что они не соперничают за добычу друг с другом.

Хищничество

Ночная жизнь является формой маскировки, чтобы избежать или повысить хищничество. Одна из причин того, что львы предпочитают охотиться в темноте — это плохое ночное зрение у их добычи (зебры, антилопы, импалы и др.).

Многие виды мелких грызунов, такие как большая японская полевая мышь (Apodemus speciosus), активны ночью, потому что большинство из десятков хищных птиц, которые охотятся на них, ведут дневной образ жизни. Есть много суточных видов, которые проявляют некоторое ночное поведение.

Например, многие морские птицы и морские черепахи собираются в местах размножения или колониях только ночью, чтобы уменьшить риск хищничества для себя и/или своего потомства.

Сохранение водных ресурсов

Избегание дневной жары является еще одной причиной для ночного образа жизни. Такое поведение особенно верно для засушливых биомов, таких как пустыни, где активность ночью значительно сокращает потери драгоценной воды во время жаркого и сухого дневного периода. Эта адаптация увеличивает осморегуляцию.

Сохранение воды, также является еще одной из причин того, что львы предпочитают охотиться ночью. Многие виды растений, произрастающие в засушливых биомах, приспособились так, что их цветы открываются только ночью, когда интенсивное солнечное тепло не может высушить и уничтожить их влажные, нежные соцветия.

Эти цветы опыляются другими ночными существами — летучими мышами.

Зоопарки

В зоопарках ночные животные обычно содержатся в специальных вольерах с ночным освещением, чтобы сдвинуть их привычный цикл сна и бодрствования для поддержания активности в часы, когда есть посетители.

Домашние животные

Ежи в основном ночные. Ежи и сахарная сумчатая летяга — всего лишь два из многих ночных видов, которые содержатся в качестве (экзотических) домашних животных.

Кошки приспособились к одомашниванию, так что любое животное, будь то бродячая кошка или избалованная домашняя, могут изменять свой уровень активности по своему желанию, став ночным или дневным в ответ на их окружающую среду или режим их владельцев.

Кошки обычно демонстрируют сумеречное поведение, граничащее с ночной жизнью, и наиболее активны в охоте или разведке в сумерках и на рассвете.

Примеры ночных животных

Некоторые животные, ведущие ночной образ жизни включают:

млекопитающие: большеухая лисица, рыжая лисица, динго, каракал, пума, опоссум, вомбат, енот, очковый медведь, девятипоясной броненосец, тасманский дьявол, еж, дикобраз, поссум и многие др.;
птицы: Есть много видов птиц, которые активны ночью. Одни из них, например, совы и козодои ведут преимущественно ночной образ жизни, тогда как другие выполняют конкретные задачи, такие как ночная миграция. К некоторым видам птиц, которые обычно активны в темное время суток относятся: северный бурый киви, обыкновенная сипуха, виргинский филин, ушастая сова, пёстрая неясыть, пятнистая сова, североамериканская совка, мохноногий сыч, кроличий сыч, совиный попугай и многие др.;
рептилии и амфибии: красноглазая квакша, тупорылый крокодил, гвианская водяная жаба, эублефары и др.;
членистоногие (включая насекомых): тараканы, скорпионы, раки-отшельники, тарантул, светлячки и др.

8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья

Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.

От ночной жизни повышается давление

Исследование 2013 года показало, что у «сов» на 30% чаще диагностируется повышенное давление, чем у тех, кто привык вставать рано.

Даже когда исследователи контролировали количество и качество сна участников, результаты не менялись.

По мнению учёных, это связано с тем, что люди, ведущие ночной образ жизни, часто предпочитают нездоровое питание и мало двигаются. Кроме того, на давление влияет стресс — как физический, так и психологический.

«Совам» сложно найти время для спорта

Учёные выяснили: люди, которые определяют себя как «сов», проводят больше времени в сидячем положении, чем «жаворонки». Им также сложнее найти время для тренировок и соблюдать график занятий. При этом участники исследования не были ленивыми: это были взрослые люди, которые в среднем 83 минуты в неделю занимались активной деятельностью.

Однако поздние подъёмы и ночной образ жизни делали тренировки тяжелее. Что уж говорить о «совах», которые в большинстве своём не ведут активный образ жизни. Многие фитнес-эксперты уверены: оптимальное время для тренировок для всех разное, в том числе оно зависит от графика и предпочтений человека.

Но утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — она даёт энергию на весь день, и её не придётся отменять, если в течение дня навалится много дел.

Поздний ужин может привести к набору лишнего веса

Если вы ложитесь спать в три часа ночи, скорее всего, вы ужинаете около полуночи. А это, в свою очередь, ведёт к проблемам с обменом веществ.

Некоторые эксперты считают, что приём пищи в тёмное время суток нарушает естественный ночной период голодания, что может мешать организму сжигать жир. Согласно исследованию, «совы» часто потребляют больше калорий в день, чем «жаворонки».

Возможно, причина в том, что у уставшего человека ослабевает воля, и его тянет на нездоровую калорийную еду.

Повышается риск развития сахарного диабета

Некоторые исследования показывают, что полуночники чаще заболевают диабетом 2-го типа, чем те, кто соблюдает режим. Это может быть связано с лишним весом, вредными привычками и нехваткой сна, но эксперты также считают, что и сам поздний отход ко сну нарушает метаболизм.

«Совы» мало спят

Так как рабочий день в большинстве компаний начинается в девять утра, те, кто привык ложиться в три часа ночи, скорее всего, живут в перманентном недосыпе. Некоторые стараются «доспать» в выходные, но это не выход — нехватку сна не так просто компенсировать, а постоянная смена режима только ухудшает самочувствие.

Учёные нашли связь между депрессией и ночным образом жизни

Люди, которые постоянно засиживаются допоздна, более подвержены депрессиям и тревожным расстройствам. Это показало исследование 2015 года.

По наблюдениям учёных, при этом часто меняется настроение в течение дня, причём — что неудивительно — утром оно особенно плохое. Недавно выяснилось, что людям, ведущим ночной образ жизни, хуже удаётся контролировать собственные эмоции.

Им сложнее, чем «жаворонкам», менять своё мнение о чём-либо (например посмотреть на проблему с другой стороны).

Ночной образ жизни часто идёт в связке с алкоголем и курением

Люди, которые постоянно бодрствуют по ночам, склонны к большему употреблению табака и алкоголя, чем те, кто ложатся рано. Конечно, это касается не всех «сов». Бывает и наоборот: люди подолгу не могут уснуть из-за никотина и алкоголя, и потому считают себя «совами».

«Совы» живут меньше, чем «жаворонки»

Долгое время не было понятно, достаточно ли существенны риски, связанные с ночным образом жизни, чтобы повлиять на продолжительность жизни. Но недавнее исследование сделало большой шаг в этом направлении. Более полумиллиона людей в возрасте от 30 до 73 лет принимали участие в исследовании — оно длилось около 6,5 лет.

За это время учёные выяснили: вероятность того, что те, кто называют себя «совами», умрут раньше тех, кто считают себя «жаворонками», составляет 10% «Совы» имели склонность почти к каждой болезни, на которую их тестировали (диабет, неврологические проблемы, дыхательные расстройства и прочее).

Теперь у исследователей есть доказательства, что ночные посиделки также связаны с ранней смертностью.

Что можно сделать

Наш хронотип определён генетикой лишь наполовину. Другие 50% — это то, на что мы можем повлиять. Однако это требует бдительности и постоянства, потому может быть непросто.

«Совы» могут постепенно приспособиться к более раннему засыпанию, ежедневно ложась спать раньше на несколько минут. Если поспешить, можно провести несколько часов в попытках уснуть.

Важно избегать яркого света по ночам и каждое утро просыпаться в одно и то же время.

А вот по утрам яркий свет поможет перепрограммировать мозг на более раннее пробуждение и, как следствие, засыпание. Можно спросить доктора о возможности приёма мелатонина — «гормона сна».

Но пока непонятно, поможет ли смена режима людям с поздним хронотипом избежать некоторых проблем со здоровьем.

Однако проблемы, к которым может привести ночной образ жизни, слишком очевидны, чтобы их игнорировать.

Как на нас влияет ночной образ жизни?

Буквально пару десятилетий назад работа по ночам была редкостью. По большей части лишь представители служб неотложной помощи осуществляли ночной дозор на благо обществу. Сегодня же число профессий, предоставляющих круглосуточные услуги, стремительно растет.

Соответственно, увеличивается и количество людей, которые переходят на ночной режим работы и живут в таком графике постоянно. В этой связи хочется особо отметить представительниц самой важной и необходимой профессии – мамы. Ведь преимущественно на ее хрупкие плечи ложатся все тяготы заботы о младенце.

А если женщина еще и работает, то «несет вахту» 24 часа в сутки: днем – по долгу службы, ночью – у кроватки малыша. В этих условиях о полноценном сне и отдыхе можно только мечтать. Очевидно, что пользы для организма в таком режиме мало.

Какой же урон наносят молодым мамам и посменным работникам ночи без сна и как его избежать? Давайте выяснять.

Задумано природой

Почему же так важно спать ночью и бодрствовать в течение дня, а не иначе? Дело в том, что все живое, от бактерии до человека, бурно реагирует на смену дня и ночи под влиянием циркадных ритмов. Эти внутренние часы отвечают за интенсивность наших биологических процессов, (терморегуляцию, пищеварение, синтез гормонов).

Что именно происходит? С наступлением темноты в организме вырабатывается особый нейрогормон мелатонин, ответственный за продолжительность и качество нашего сна. С восходом солнца его количество стремительно сокращается, и чары Морфея рассеиваются. Утром на смену мелатонину приходит светолюбивый гормон кортизол, служащий нам «будильником».

Именно из-за отсутствия достаточной «дозы» мелатонина дневной сон менее глубок, чем ночной, и, следовательно, не обеспечивает полноценного отдыха и восстановления сил. Таким образом, переворачивая свой режим «с ног на голову» (бодрствуя по ночам и отсыпаясь днем) мы нарушаем естественный ход вещей.

В качестве протеста наш организм нередко дает сбой.

Реальная угроза

Утомленные работой и бессонными ночами, все наши органы и системы кричат о помощи и (как могут) подают сигналы бедствия.

В первую очередь из-за недосыпа страдают скорость реакции, концентрация внимания, способность принимать решения. Психологическое состояние также оставляет желать лучшего. Продолжительная депривация сна сокращает выработку гормона радости – серотонина, низкий уровень которого нередко ведет к депрессии и потере интереса к жизни. Когда человек постоянно мало и плохо спит, он живет будто на пороховой бочке: крайне раздражен, не всегда может совладать с эмоциями, часто срывается на близких. Особенно это касается женщин. По данным ученых университета Лафборо в Великобритании, именно у слабого пола ночи без сна приводят к возникновению депрессии, апатии и злобы гораздо чаще, чем у мужчин.
Отсутствие полноценного (ночного) отдыха подрывает иммунитет и повышает риск заболеть в 3(!) раза. Именно во время сна иммунная система производит белки цитокины, которые нам так необходимы, особенно в период межсезонных эпидемий. Если человек мало спит, то и цитокинов вырабатывается меньше нормы.
У женщин бессонные ночи максимально быстро отражаются на лице в виде мешков и синяков под глазами, цвет кожи становится серым, морщины – более глубокими.
Долговременная бессонница «бьет» и по поджелудочной железе – некоторые энзимы и гормоны (в том числе инсулин) действуют менее активно, что со временем может послужить развитию диабета.
Ночные дежурства влекут за собой изменение пищевых привычек и однообразное (да к тому же далеко не правильное) питание, которые откладывают отпечаток на работе желудочно-кишечного тракта. Из-за частых ночных перекусов повышается кислотность желудка – нередко возникает постоянная изжога и появляется гастрит.
Что уж говорить об опасности лишнего веса! Из-за замедленного обмена веществ ночью набранные калории практически не сжигаются, а откладываются в виде жира. Все это приводит к повышению уровня «плохого» холестерина (образованию холестериновых бляшек, которые закупоривают сосуды), тем самым увеличивая риск развития инфаркта и гипертонии.

На этот вопрос многие представительницы прекрасного пола могут дать вполне четкий и однозначный ответ – спать. Крепко, долго и качественно. И это не каприз, а вынужденная необходимость, подтверждают английские ученые из университета Лафборо.

Оказывается, женский мозг имеет более сложную структуру, чем мужской, поэтому его потребность в сне выше. Ежедневно женщина решает множество задач на работе и дома.

Ее мозг трудится в усиленном режиме, соответственно, и на перезагрузку ему требуется больше времени.

Если вы обнаружили у себя несколько тревожных симптомов, пришло время основательно взяться за свое здоровье. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете сократить негативное влияние ночной вахты.

Следите за питанием

У людей, работающих в ночные смены, меняется распорядок, частота и качество питания. Принимая усталость за голод, они больше едят в вечернее и ночное время и потребляют много фастфуда. Это чрезмерно калорийное «топливо» насыщает быстро, но, увы, ненадолго. Из-за резкого скачка глюкозы повышается и уровень инсулина, ее нейтрализующего.

Буквально через пару часов чувство голода настигнет вас с двойной силой. А в перспективе такое питание негативно отразится на здоровье. Чтобы избежать проблем, постарайтесь заранее детально продумать свой ночной рацион и не перегружать организм тяжелой пищей. Исключите из меню мясо, картофель, макароны, сладости и сдобу.

По возможности питайтесь дробно – делайте легкие перекусы: натуральным йогуртом, хлебцами с нежирными сортами сыра, фруктами, овощными салатами или сэндвичами из зернового хлеба с тунцом. Если чувствуете, что силы на нуле и организму необходим глоток энергии, подзарядитесь батончиком мюсли.

Выбирайте лакомство без сахара (на основе меда или фруктозы), в глазури из йогурта вместо шоколада.

Старайтесь высыпаться

Вернувшись утром с ночной смены, помните, что на данный момент самым приоритетным для вас является сон. Это залог здоровья и благополучия.

Не бойтесь показаться эгоистичными и попросите домочадцев оставить вас в покое на 5–6 часов для полноценного отдыха. Имейте в виду, что важен именно непрерывный сон, так как только он позволяет организму восстановиться.

Чтобы закрепить результат, по возможности «доберите» еще 2 часа вечером, перед уходом на работу.

Важно, чтобы последняя чашка кофе была выпита не позднее чем за 4 часа до отбоя. так вы сможете избежать перевозбуждения и заснете вовремя.

Создайте идеальные условия для сна

По дороге домой после бессонной ночи наденьте темные очки, в противном случае есть риск, что солнечный свет взбодрит и лишит сна. Если вы голодны, слегка перекусите (желательно за 1,5 часа до «свидания с Морфеем») продуктами, улучшающими сон. Например, стакан вишневого сока, богатого мелатотином, хорошо отразится на его качестве.

Бобовые и яйца вызывают сонливость за счет содержания триптофана. Бананы и шпинат помогут уснуть благодаря расслабляющему мышцы магнию. Травяные чаи из липы, душицы, мелиссы и боярышника также настроят организм на сон. А вот алкоголь, в противовес устоявшемуся мнению, в качестве снотворного не подходит.

Он помогает погрузиться в фазу быстрого сна, минуя сон медленный, который как раз дает нам бодрость и прилив сил. Так что даже после одного бокала вина или кружки пива на сон грядущий вы вряд ли почувствуете себя «огурцом», выйдя из сумрака. Чтобы дневной свет не помешал отдыху, занавесьте окна плотными шторами или закройте жалюзи. Хорошо проветрите спальню.

Оптимальная температура для сна – 18–19 градусов. Для создания максимально приближенной к ночи атмосферы наденьте на глаза маску. Чтобы исключить шумовые раздражители, воспользуйтесь берушами.

Будьте осторожнее с кофеином

К концу ночной смены многие работники чувствуют усталость и тонизируют себя чашкой кофе или энергетическими напитками. Но кофеин, выпитый под утро, не дает потом уснуть. Правда, это не повод полностью (и, главное, резко) от него отказываться. Иначе рискуете заработать запор или головные боли.

Больше двигайтесь на службе

Знаете ли вы, что во время сна давление на позвоночник, приравнивается к 50 кг, в положении стоя – к 100 кг, а сидя на попе ровно, мы нагружаем себя целыми 220 кг! Так что если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, берите ноги в руки и старайтесь каждый час выходить на променад по офису хотя бы на 5 минут.

Ведите активный образ жизни

Ночным пташкам даже больше, чем жаворонкам, стоит приобщаться к ведению здорового образа жизни. Правда, сделать это куда сложнее, чем сказать. Не всегда в конце трудового дня остаются силы на поход в спортзал. А после ночной смены порой единственное желание – отправиться на заслуженный отдых. Прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте себя.

Занимайтесь спортом только в том случае, если есть энергия и желание. Тренировки из-под палки и на последнем издыхании принесут гораздо больше вреда, чем пользы. Чувствуете, что не готовы сегодня к подвигам? Найдите альтернативу: отправляйтесь на прогулку, покатайтесь на велосипеде или сделайте незатейливую зарядку дома. Еще лучше – займитесь дыхательной гимнастикой.

Ее суть – дышать не грудью, а животом или диафрагмой (дыхание получается более глубоким). Такая практика обогащает организм кислородом, повышает выносливость и стрессоустойчивость. Обратите внимание на йогу. Практически все асаны этого древнеиндийского учения призваны привести в гармонию не только тело, но и дух.

Примечательно, что для занятий нет нужды выходить из дома, достаточно воспользоваться видеоуроками. Главное – не дать лени окончательно овладеть собой.

13 преимуществ сов — тех, кто ведёт ночной образ жизни

Будучи совой, вы наверняка приспособились к типичному графику жаворонков: начинать работу в 8 утра и заканчивать в 5 вечера.

Таким образом, вы можете подстроиться не только под стандартное расписание, но и адаптироваться под менее распространённые варианты ненормированного рабочего дня.

Эта возможность позволяет вам успешно работать в ночную смену. А если вы руководитель, то будете иметь в своём распоряжении сверхурочные часы.

2. Способность справиться с заданиями до дедлайна

То, что совы приходят на работу на час позже остальных, вовсе не означает, что они не выполняют свою работу в полном объёме. Их продуктивность может заметно увеличиться под вечер. А когда сроки поджимают, совы могут легко задержаться допоздна или поработать сверхурочно.

Если вы сова, то у вас всегда есть время отдохнуть вечером даже в рабочие дни, которые заканчиваются позже обычного. И какие бы ни были сложности на работе, вы можете отложить все проблемы до утра. На следующий день решение придёт само.

3. Большие рабочие возможности

Способность вести ясный диалог в вечернее время может стать существенным преимуществом для тех, кому приходится работать допоздна или чьи коллеги находятся в других часовых поясах.

На секунду представьте, что вы находитесь во Владивостоке. Если вы сова, то готовы вести деловые беседы и обмениваться сообщениями с коллегами из Москвы ближе к вечеру. Ваша бодрость и доступность могут характеризовать вас как ответственного сотрудника, независимо от того, пришли вы раньше или позже на работу.

4. Активное участие в жизни общества

Если вы хотите отстаивать дело мира, оказывать помощь нуждающимся, осуществлять вклад в развитие общества, то, будучи совой, осуществлять это станет намного проще.

Многие сферы взаимодействия с обществом, например роль руководителя, чья деятельность связана с некоммерческими организациями или волонтёрами, подойдут тем, у кого есть свободное время и силы вечером.

5. Силы на уход за детьми

В то время как жаворонки прекрасно справляются с тем, чтобы собрать детей в школу рано утром, совы незаменимы для ухода за детьми в ночное время суток. Вечером у сов есть силы на общение, игры и совместное чтение. Они прекрасно справятся с задачей уложить малышей спать.

6. Близость с подростками

Циркадные ритмы подростков устроены так, что желание спать у них появляется ближе к 23:00 и позже. Должно быть, вы не знали, но подростки часто дожидаются полуночи специально. Только в это время они могут поделиться своими мыслями и чувствами.

Изменить эти шаблоны поведения практически невозможно. Но совы за счёт своего нежелания ложиться рано могут обсуждать с подростками какие-то значимые вопросы тогда, когда те будут готовы это сделать.

7. Насыщенная социальная жизнь

Люди, ведущие ночной образ жизни, имеют физические и эмоциональные резервы для участия в вечерних дружеских посиделках. Для сов насладиться приятным ужином, пропустить по стаканчику и поболтать с друзьями после рабочего дня вовсе не утомительно. Благодаря этому они расширяют круг знакомств и укрепляют дружбу.

8. Профессиональное общение без границ

Предположим, вы оказались в деловой поездке. У сов большой запас энергии для общения с коллегами и клиентами, для участия в конференциях и встречах.

Когда серьёзные дела решены, вы можете поближе познакомиться и пообщаться с коллегами по работе вечером в неформальной обстановке. Это может быть полезно как для развития собственного кругозора и деловых связей, так и для бизнеса в целом.

9. Время на физическую активность

Вечером самое время заняться спортом, особенно в тёплое время года. Вы можете неторопливо отобедать, а вечером посвятить время тренировкам. Можно пройтись, побегать, покататься на велосипеде или посетить тренажёрный зал.

Утром, как правило, особо времени на тренировки нет. Но зато вечером совы могут вдоволь насладиться спортом, ни на что не отвлекаясь.

10. Дух сотрудничества

Есть пары, которые не выдерживают разницу биоритмов и разрушаются. Но есть и те, кто поддерживают друг друга и неплохо приспосабливаются.

В то время как у жаворонка получается лучше выполнять что-то с утра, совы могут взять на себя часть дел, которые можно выполнить после обеда или вечером. Например, жена (сова) занимается с детьми по вечерам, а муж (жаворонок) помогает с утра собрать детей в школу.

11. Время для приготовлений

Ночь — чудесное время, чтобы подготовить себя и свою семью к следующему дню. Вы можете сварить кашу на утро, собрать сумку или портфель для ребёнка, помыть фрукты, подготовить заварочный чайник. Если вы сова, лучше всего подобные вещи вам делать с вечера, потому что утром справиться с ними вы точно не сможете.

12. Склонность к саморазвитию

Как бы вы ни старались, но если вы истинная сова, заставить себя ложиться раньше 10–11 вечера у вас не получится. Зато у вас есть масса свободного времени, которую вы можете использовать для собственного саморазвития.

В те вечера, когда вы не работаете, не готовитесь к следующему дню или не возитесь с детьми, у вас есть время на чтение, вебинары или обучающие курсы. Вы можете посещать интересные мероприятия, отслеживать последние тенденции моды, делать что-то интересное, что поможет улучшить вашу жизнь.

13. Способность к стратегическому мышлению

Отдых в ночное время даёт достаточно времени, чтобы задуматься обо всём, что происходит в вашей жизни. Темнота дарит спокойствие, которое поможет вам хорошенько обдумать текущую ситуацию. Поэтому совы могут мыслить стратегически: находить источники существующих проблем, закладывать основу для будущих возможностей, определять дальнейшие шаги, которые помогут реализовать задуманное.

Если вы сова, не надо винить себя в том, что вы не так уверены и собраны по утрам, как жаворонки. При необходимости вы сможете встать раньше и сделать все дела вовремя. А зная свои преимущества, можно повысить свою продуктивность в ночное время суток и более эффективно использовать природные особенности.

Ночные животные: обзор, список, особенности и описание

Все животные нашей планеты приспосабливаются к условиям существования и окружающей среде обитания. И в силу различных факторов некоторые из них предпочли вести ночной образ жизни. Это означает, что звери проявляют свою максимальную активность ночью, а не днем, в светлое время суток они предпочитают отдыхать или малоактивны.

Ночные животные

Разнообразие живых существ, активных по ночам, поистине велико. Некоторые из них очень редки и малочисленны, а отдельные представители и вовсе встречаются только в одной стране. Однако есть и такие, например, совы, количество видов которых переваливает за 100, а по другим данным — даже за 200. Итак, какие животные ведут ночной образ жизни? Вот некоторые из них:

большинство видов сов и их прямых родственников;
козодои;
львы;
кальмары Гумбольдта;
гиппопотамы (бегемоты);
ямкоголовые гадюки (около двухсот видов);
рыжие волки;
летучие мыши;
койоты;
ночные обезьяны;
большинство кошачьих, включая домашних;
ежи;
зайцы;
дикие козы;
кабаны и многие другие.

В темноте эти представители фауны добывают пропитание себе и своему потомству, а днем прячутся в своих жилищах или в густой растительности (деревьях, кустарниках), ожидая захода солнца, чтобы снова продолжить охоту. Одним из них ночь помогает укрыться от хищников, а тем, в свою очередь, наоборот, найти добычу. Так происходит эта извечная борьба.

Эти хищные беспозвоночные моллюски прекрасно видят в темноте и умеют маскироваться, изменяя свою окраску, что позволяет им ночью добывать себе пищу и ускользать от опасных хищников, которые не прочь их самих съесть.

Передвигаются и охотятся обычно косяками до 1200 особей. В период кормления становятся чрезвычайно агрессивными и могут нападать на ныряльщиков.

Из-за своей способности мерцать красно-белым цветом во время охоты получили прозвище «красный дьявол».

Обитают эти ночные животные в океане, дневное время проводят на глубине (около 700 м), а с наступлением темноты поднимаются ближе к поверхности (около 200 м) для охоты. Это крупные животные, достигающие иногда 1,9 м в длину по мантии, а вес их — примерно 50 кг.

Зафиксированы факты агрессивного поведения кальмаров Гумбольдта к незнакомым им объектам. К тому же они каннибалы: раненый или ослабленный сородич подвергается нападению представителей стаи. За счет этого они быстро набирают вес и габариты, живут, правда, недолго – всего 1-2 года.

Ареал обитания — от Огненной Земли до Калифорнии, и распространяется он на север к берегам Вашингтона, Орегона, Аляски и Британской Колумбии.

Эти хищники – прекрасные ночные охотники. Для этого у них отменно развиты все органы чувств: зрение, слух и обоняние. Считались вымершим видом, но, к счастью, удалось обнаружить их популяцию в Северной Америке, где они теперь находятся под неусыпной охраной.

Это самый редкий подвид волка обыкновенного, результат скрещивания серого волка и койота. Рыжее животное меньше своего серого собрата, но у него длиннее ноги и уши, зато короче мех, окрас которого включает рыжий, серый, черный и коричневый цвета.

Свое название получил благодаря техасским популяциям, у которых преобладал рыжий цвет.

Эти ночные животные неприхотливы в еде, рацион их составляют: грызуны, кролики, еноты, нутрии, ондатры, насекомые, ягоды и падаль. Иногда стая охотится на оленя.

Самих рыжих волков также не обходит опасность: они становятся жертвами своих сородичей и других волчьих, на молодняк охотятся аллигаторы и рыжие рыси. В природных условиях живут около 8 лет, в неволе – до 14.

Ранее существовало 3 подвида рыжих волков, два из которых в разные годы оказались вымершими.

Совы: бесшумные охотники

Среди огромного разнообразия сов подавляющее большинство – ночные животные. Сова – хищная птица, ее рацион составляют: мышевидные грызуны (основная добыча), некрупные птицы, лягушки, ящерицы, насекомые; у рыбных сов и филинов – рыба.

Некоторые особи, содержащиеся в неволе, с удовольствием поедают свежую зелень. Обитают и гнездятся практически повсеместно (в заброшенных гнездах, дуплах, расщелинах скал, развалинах, под крышами домов, на колокольнях, заброшенных зданиях), некоторые — в норах.

Заселяют любые местности и ландшафты, кроме Антарктиды и некоторых островов.

Большинство сов имеют мягкое оперение, которое помогает им бесшумно пикировать на добычу, чтобы та не смогла вовремя заметить хищницу.

Эти птицы имеют самое острое зрение – им достаточно всего 0,000002 люкса, чтобы увидеть неподвижную мышь темной ночью! Слух у сов также на высоте: они способны услышать шуршание ползущего по стене таракана! Такое «оснащение» делает их превосходными охотниками.

Разновидности сов

Существует два подсемейства этих птиц: Настоящие совы и Сипухи. Последние отличаются от первых сердцевидным лицевым зеркалом (у сов оно круглое), а также имеют на среднем пальце зазубренный коготь. Насчитывают 11 видов сипух, обитающих во многих государствах, в бывшем СССР эти ночные животные встречаются в Беларуси, Прибалтике и Западной Украине.

Обычно совы охотятся ночью, но есть виды, которые добывают пропитание и днем (ястребиная, болотная, пещерная, воробьиный сыч, рыбный филин и рыбная сова). Самки от самцов отличаются размерами – «дамы» крупнее, но окрас имеют одинаковый.

Наиболее крупные представители сов:

филин – самый большой (размах крыльев 1,5-1,8 м);
бородатая неясыть (до 1,5 м);
длиннохвостая неясыть (до 1,2 м).

Неясытей можно спутать с филинами из-за габаритов, однако у них отсутствуют «уши» — особым образом растущие на голове перья, напоминающие уши животных.

Самые маленькие совы: североамериканский эльфовый сыч (длина 12-15 см, вес 50 г); чуть крупнее – воробьиный сыч.

Восточный долгопят – Индонезийский ночной примат

Среди многочисленных обитателей фауны региона водится экзотическое ночное животное Индонезии – восточный долгопят, или торсиер, как его еще называют.

Оно относится к отряду Приматы и способно поместиться на ладони, поскольку средний его размер 10 см. Живут долгопяты семьями в лесах и парках Индонезии, предпочитая деревья с пустотами, где они днем прячутся и спят.

Основной их рацион составляют кузнечики и насекомые, но при этом, будучи приматами, совсем не употребляют в пищу овощи и фрукты.

Торсиеры — уникальные прыгуны: они за один скачок способны преодолеть дистанцию, превышающую в 10-20 раз длину своего тела. По горизонтальной поверхности передвигаются наподобие кенгуру, держа передние лапки поджатыми и отталкиваясь задними. Эти животные, ведущие ночной образ жизни, находятся под угрозой исчезновения – в природе осталось всего несколько тысяч особей.

Ночные обезьяны

Само название этих приматов говорит о том, что животные ведут активную ночную жизнь. Регион обитания – леса Центральной и Южной Америки, в дуплах деревьев и зарослях которых ночные обезьяны скрываются днем.

Ночная жизнь животных начинается примерно через 15 минут после захода солнца: они выбираются на поиски пропитания, однако ближе к полуночи опять возвращаются в свои укрытия, где 1,5-2 часа отдыхают, а затем снова выходят на поиски пищи. Стоит отметить, что в полной темноте обезьяны ничего не видят, поэтому в новолуния они почти не активны.

Проведенные учеными исследования сетчатки глаза приматов привели к выводу, что раньше это были дневные животные, которые по каким-то причинам поменяли распорядок дня.

13 преимуществ «сов» — тех, кто ведет ночной образ жизни

Экология жизни: Хотя в нашем обществе больше уважают утренних людей — «жаворонков», которые рано ложатся и рано встают, жизнь их противоположностей — «сов» — имеет ряд своих преимуществ.

«Сов», конечно, не застанешь ни свет ни заря в фитнес-центре, и уж точно они не приходят в офис первыми. Зато около 8 часов вечера у них по-прежнему наблюдается большой запас сил и стимул к работе.

То есть, если Вы — «сова»,то вы обладаете уникальными способностями и возможностями. Как минимум тринадцатью.

Хотя в нашем обществе больше уважают утренних людей — «жаворонков», которые рано ложатся и рано встают, жизнь их противоположностей — «сов» — имеет ряд своих преимуществ. «Сов», конечно, не застанешь ни свет ни заря в фитнес-центре, и уж точно они не приходят в офис первыми. Зато около 8 часов вечера у них по-прежнему наблюдается большой запас сил и стимул к работе.

То есть, если Вы — «сова», то вы обладаете уникальными способностями и возможностями. Как минимум тринадцатью.

1. Гибкость рабочего графика

Будучи «совой», Вы, наверное, уже приспособились к типичному графику «жаворонков», — начинать работу в 8 утра и заканчивать в 5 вечера.

Таким образом, Вы можете подстроиться не только под стандартное расписание, но и адаптироваться под менее распространенные варианты ненормированного рабочего дня.

Эта возможность позволяет Вам как работнику успешно работать в ночную смену, а как руководителю — иметь в распоряжении сверхурочные часы.

2. Способность уложиться в «горящие» сроки

То, что «совы» приходят на работу на час позже остальных, вовсе не означает, что они не выполняют свою работу в полном объеме. Их продуктивность может заметно увеличиться под вечер. А когда сроки поджимают, «совы» могут легко задержаться на работе допоздна или поработать сверхурочно.

3. Большие рабочие возможности

4. Активное участие в жизни общества

Если Вы хотите отстаивать дело мира, оказывать помощь нуждающимся, осуществлять вклад в развитие общества, будучи «совой» осуществлять это намного проще.

5. Силы на уход за детьми

В то время, как «жаворонки» прекрасно справляются с тем, чтобы собрать детей в школу рано утром, «совы» незаменимы для ухода за детьми в вечернее время суток. Вечером у «сов» есть силы на общение с детьми, игры и совместное чтение с ними. Они прекрасно справятся с задачей уложить малышей спать.

6. Близость с подростками

Циркадные ритмы подростков устроены так, что желание спать у них появляется ближе к 23:00 и позже.

Должно быть, Вы не знали, но подростки часто выжидают полночь специально — только тогда они могут раскрыть какую-то важную информацию. Изменить эти шаблоны поведения практически невозможно.

Но «совы» за счет своего нежелания ложиться рано, могут обсуждать с подростками какие-то значимые вопросы тогда, когда те будут готовы это сделать.

7. Насыщенная социальная жизнь

Люди, ведущие ночной образ жизни, имеют большие физические и эмоциональные резервы для участия в вечерних дружеских посиделках. Для «сов» насладиться приятным ужином, пропустить по стаканчику и поболтать с друзьями после рабочего дня — вовсе не так утомительно. Сей факт расширяет круг знакомств и укрепляет дружбу.

8. Профессиональное общение без границ

Предположим, Вы оказались в деловой поездке. У «сов» большой запас энергии для общения с коллегами и клиентами, для участия в конференциях и встречах.

Когда серьезные дела решены, Вы можете поближе познакомиться и пообщаться с коллегами по работе вечером в неформальной обстановке.

Это может быть полезно как для развития собственного кругозора и деловых связей, так и для бизнеса в целом, так как эти связи могут пригодиться в будущем.

9. Время на физическую активность

Вечером самое время заняться спортом, особенно в теплое время года. Вы можете неторопливо отобедать, а вечерком, часов в 7:30 или 8, посвятить время тренировкам.

Можно пройтись, побегать, покататься на велосипеде или посетить качалку. Утром, как правило, особо времени на тренировки нет.

Но зато вечером «совы» могут вдоволь насладиться спортивными занятиями, ни на что не отвлекаясь.

10. Дух сотрудничества (в паре)

Для «сов», например, удивительным является факт: как можно трезво рассуждать в 6 утра! Зато для «жаворонков» это абсолютно нормально. Есть пары, которые не выдерживают разности биоритмов и разрушаются. Но есть и такие, кто, наоборот, поддерживают друг друга и неплохо приспосабливаются.

11. Время для приготовлений

Ночь — чудесное время, чтобы подготовить себя и свою семью к следующему дню. Вы можете сварить кашу на утро, собрать сумку (или портфель для ребенка), помыть фрукты, подготовить заварочный чайник и т.д. Если Вы «сова», лучше всего подобные вещи сделать с вечера, потому что утром справиться с ними Вы точно не сможете.

12. Склонность к саморазвитию

Как бы Вы ни старались, но если Вы истинная «сова», заставить себя ложиться раньше 10-11 вечера не получится. Зато у Вас имеется масса свободного времени, которую Вы можете упустить или использовать для собственного саморазвития.

Это

10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

13. Способность к стратегическому мышлению

Отдых в ночное время дает достаточно времени и пространства, чтобы глубоко задуматься обо всем, что происходит в Вашей жизни: будь то мечты, карьера, финансы.

Темнота дарит спокойствие, которое может помочь хорошенько обдумать текущую ситуацию.

Таким образом, «совы» могут мыслить стратегически: находить источники существующих проблем, закладывать основу для будущих возможностей, определять дальнейшие шаги, которые помогут реализовать все задуманное.опубликовано econet.ru