Делаю себе больно. Боюсь убить себя

Что делать если боишься драку: психология страха ударить человека

Инстинкт самосохранения – это самое сильное поведенческое явление каждого человека. Наше подсознание с помощью этого древнего врожденного инстинкта пытается оградить нас от всяческих внешних раздражителей и стрессовых ситуаций. Драка – это сильнейшее потрясение для человеческой психики, поэтому срабатывает защитная реакция – страх.

Боязнь драки считается вполне нормальным явлением, так как это естественная реакция человека перед схваткой. Если кто-то говорит вам, что полезть в драку – это для него обычное дело, не верьте ему. Скорее всего, он пытается скрыть свой страх, особенно это касается мужчин.

Как перестать бояться драться и подготовиться к схватке морально, можно узнать из этой статьи.

Уличная драка – это самый распространенный вид асоциального поведения

Причины боязни драк

Перед тем, как попытаться побороть страх перед дракой, нужно выяснить причины этого неприятного ощущения, которое подрывает уверенность в себе. Основная причина кроется в инстинкте самосохранения: так человеческое подсознание пытается оградить тело от опасности. Очень часто эта паника перед вступлением в схватку порождается другими психологическими факторами:

• Наличие детской травмы, которое дает о себе знать во взрослой жизни. Скорее всего, при попытке отстоять свою правоту человек, будучи маленьким ребенком, получил выговор или телесное наказание. Это отложилось в подсознании, и теперь, когда дело доходит до рукопашного боя во взрослой жизни, у человека имеется стойкий психический барьер, который преодолеть можно только с помощью опытного психолога;
• Человек очень дорожит своей внешностью, ведь «встречают по одежке, а провожают по уму», и выбитые зубы, сломанный нос или рассеченная бровь ему не нужны. Мало кто станет портить свое лицо ради того, чтобы переубедить собеседника в своей правоте. Особенно, это касается девушек, которые и так уделяют своим недостаткам слишком много внимания;
• Человек боится ощутить боль и причинить неприятные ощущения собеседнику. Каждый человек боится этого в какой-то мере, если он не социопат. Но в психологии встречаются настоящие фобии, которые никогда не позволят вступить человеку в бой. Например, панический страх крови – гемофобия, при котором человек бледнеет, дрожит и может упасть в обморок. Или алгофобия – боязнь болевых ощущений. Этот страх возникает по причине когда-то пережитой интенсивной боли. Зачастую сюда входят дети дошкольного возраста или учащиеся в школе;
• Человек испытывает огромный страх перед неизвестностью. Если он не может предсказать, чем закончится драка, уровень адреналина в крови будет намного выше и, следовательно, вступить в схватку будет намного страшнее.

Психологи утверждают, что не всегда причина боязни боев вытекает из человеческой психики. Виной всему могут быть элементарное неумение постоять за себя, мнительность и неуверенность в своих силах.

На это тоже есть свои причины, например, чрезмерная опека матери в детстве.

Лишнее беспокойство и навязчивость могут привести к тому, что чадо не сможет принимать самостоятельные решения во взрослой жизни.

По мнению психологов, у каждого человека присутствует боязнь драки

Страх ударить человека первым

Иногда у человека нет самой боязни драки, но он боится ударить соперника первым. Это не имеет отношения к фобиям или проблемам с психикой. Большинство людей испытывает страх причинить кому-то боль или вовсе покалечить. Это заложено в человеческой природе. Задаваться вопросами нужно тогда, когда у человека отсутствует такой страх, ведь это является одним из первых признаков социопатии.

Что делать, если боишься боли

Прежде всего, нужно спросить у себя, насколько силен этот страх, и в каком состоянии находится человек перед тем, как кто-то собирается причинить ему боль.

Если он ощущает скачек адреналина, потеют руки, кровь приливает к лицу, и ощущается легкая дрожь в коленях, это обычный страх, который испытывает как простой человек перед уличной дракой, так и профессиональный боец на ринге.

Если одна из сторон испытывает настоящую паническую атаку и находится в предобморочном состоянии, следует серьезно задуматься о походе к психиатру.

Страх боли испытывает каждый человек, но иногда это может перерастать в фобию

Сильная боязнь болевых ощущений называется алгофобией. Вот основные симптомы данной патологии:

• Бледнеют кожные покровы лица;
• Возникает ощущение нехватки воздуха;
• Тошнит, и болит живот;
• Человек может потерять сознание;
• Неспособность контролировать свои движения и речь.

Важно! Если человек обнаружил вышеперечисленные симптомы, нужно сразу обратиться к психологу или психиатру и выяснить причину возникновения этой психической патологии. Без помощи специалиста не удастся избавиться от этих признаков самостоятельно. Кроме того, если не прибегнуть к помощи психолога, велика вероятность появления депрессии или других психических заболеваний.

Нужно ли преодолевать страх

Как не бояться летать на самолете — что такое аэрофобия

Перед тем, как разобраться, как не бояться драки, нужно выяснить, является ли этот страх проблемой, и необходимо ли от него избавляться. Все зависит от того, насколько часто человеку приходится вступать в бой.

Если он живет в неблагополучном районе и ему предстоит защищаться от хулиганов и постоять за свою спутницу, понимать, как побороть страх перед дракой, нужно в первую очередь. Человек может быть сильным и хорошо разбираться в тактике боя, но, если у него в голове засел страх, велика вероятность, что он потерпит поражение.

Перебороть это неприятное ощущение также важно тем, кто является профессиональным бойцом или участвует в боях довольно часто. Эта необходимость вытекает из потребности в карьерном росте боксера.

Дополнительная информация. Для того чтобы ощущать себя в безопасности, психологи советуют носить с собой нож или газовый баллончик.

Зачастую хулиган, увидев оружие в руках жертвы, отступает. Полицейские не советуют доставать оружие до тех пор, пока человек не почувствует реальную угрозу своей жизни.

С другой стороны, это способно пресечь развитие конфликта на начальной стадии.

Психологическая и моральная подготовка

Как заставить парня ревновать и бояться потерять

Для того чтобы понять, как перестать бояться драки и как лучше действовать в конфликтных ситуациях в повседневной жизни, нужно рассмотреть это явление с психологической точки зрения. В этом отлично поможет психология уличной драки.

Главный принцип этого направления – недостаточно владеть технической стороной боя, нужно еще быть подготовленным на ментальном уровне. Если у противника низкая самооценка, и он морально подавлен, можно заранее определить победителя. Выиграет бой только тот, кто является смелым и уверенным в себе на все 100% человеком.

Зачастую возбудителями уличных конфликтов являются малолетние хулиганы 10-14 лет, которые вовсе не планируют подраться, а просто хотят запугать оппонента с помощью повышенной интонации и определенных жестов. С такими особями все просто: если они поймут, что жертва их игнорирует, они быстро отстанут, так как не способны утвердиться за счет кулаков.

Толпа хулиганов постарше почти ничем не отличается от малолетних бунтарей: они также хотят унизить свою жертву, прикрываясь элементарным грабежом или оскорблениями.

Спокойствие и уверенность в себе – качества, которые определяют победителя боя

Несколько советов о том, как не бояться драться, от гуру психологии уличных боев:

• Нельзя показывать свой страх противнику, иначе победа будет за ним. Нужно научиться скрывать чувства в любой конфликтной ситуации. В этом могут помочь ежедневные медитации. При помощи этой духовной практики можно взять полный контроль над своими эмоциями, что является важным аспектом в боях на улице;
• Когда хулиган начинает сыпать оскорблениями, нужно в первую очередь успокоиться и помнить, что нападающий является таким же человеком, что и жертва. В большинстве случаев хулиганы тоже испытывают страх;
• Если противник одерживает верх в словесной перепалке, лучше всего начать бить первым – это его обескуражит, а у нападающего будет больше шансов на победу;
• Вместо того, чтобы бояться, нужно заняться мозговой деятельностью. Это означает, что нужно адекватно оценивать ситуацию, свои шансы на победу и искать пути к отступлению на всякий случай. Это не даст впасть в паническое состояние окончательно;
• Сконцентрировать внимание на своем дыхании: делать глубокий вдох и выдох. Это поможет успокоиться и холодно оценивать происходящее без лишних эмоций;
• Хороший способ отдалить момент наступления панического состояния – это переключиться на оценку поведения нападающего. Нужно проанализировать его текущее эмоциональное состояние для того, чтобы понять, как действовать: игнорировать хулигана или атаковать его.

Через уверенность в себе человек подавляет противника на ментальном уровне

Что в первую очередь поможет победить в уличной драке? Психологи считают, что уверенные в себе люди способны ментально подавлять нападающего, и тот, в большинстве случаев, начнет испытывать страх сам.

Боевая подготовка также имеет огромное значение, но нужно помнить, что если человек дерется против обычного хулигана, ему не понадобятся особые навыки для победы. Для этого нужно уметь влиять на нападающего на ментальном уровне.

Психологи советуют осваивать восточные бои, которые направлены не только на изучение техники боя. Эта система единоборств также поможет убрать психический блок перед началом драки и избавиться от страха боли.

Cтрах смерти — почему он возникает и как от него избавиться

“Я хочу умереть” Что делать, если подросток угрожает убить себя

Я желаю ему — жить, а он хочет умереть. Инструкция для родителей, столкнувшихся с угрозами самоубийства. 

 — » Я выброшусь из окна! Ты больше никогда меня не увидишь, я убью себя! «

Если вы слышали это из уст ребенка, то знаете, как это шокирует. Невольно задумываешься, где оступился, что сделал не так. Недостаточно любил? Был слишком строг? Многие решают, что наломали дров с ребенком. Это момент беспомощности и ужаса — я не в силах контролировать его выбор. Я желаю ему — жить, а он хочет умереть.

— “Тебе заняться нечем?! Лучше бы уроками занялся!”  — высмеивает один родитель

-“Окно открыто, я тебя тут не держу” — провоцирует другой

-“Никогда не говори так! Поклянись, что не будешь этого делать!!” — пугается третий

Ни одна из этих реакций не поможет предотвратить самоубийство, потому что не достигает цели. Наша цель- понять, что движет подростком.

«Я выпрыгну из окна!» — Что делать родителям 

Любые разговоры о самоубийстве стоит воспринимать серьезно. Не бойтесь выглядеть паникером или навредить своей помощью.  Если окажетесь правы — удастся избежать беды. Если нет — ребенок узнает, что существуют слова, бросаться которыми неправильно. Обращайтесь за помощью, если не чувствуете в себе сил говорить с ребенком самостоятельно.

Если подросток грозится причинить себе вред — подробно расспросите его об этом. В этом разговоре должно быть много сочувствия, желания помочь и не должно быть осуждения, насмешек или обвинений.

Вам может казаться, что такие разговоры могут подтолкнуть к краю, но это нет так. Человек, размышляющий о смерти не боится разговоров о ней.

Проявив чуткость к словам ребенка, вы не побудите его продолжать «игру», если он угрожал, не подумав.

Родители даруют жизнь. Поддерживать в ребенке желание ее продолжать — следующий логичный шаг.  Постарайтесь оценить, страдание, заставившее вашего ребенка произнести страшные слова. Оценивайте не саму ситуацию, а то, как ребенок ее воспринимает.

Одни и те же события приводят людей в разные состояния. Один испытает беспомощность и безысходность — другой не обратит внимание. Ваша задача — понять самим и помочь понять ребенку — что это было. Фигура речи, просьба о помощи или предупреждение.

Нельзя: Отмахиваться или разубеждать, игнорируя чувства

-Я выпрыгну из окна если ты не купишь мне это!

-Успокойся немедленно

— Я выпрыгну!!!

— Это нелепо! Как ты себя ведешь?!

— Сейчас прыгну!

— Ты уроки сделал? Прыгать он собрался.

Кажется, если мы покажем всю нелепость ситуации, ребенок изменит поведение. Проблема в том, что большинство угроз высказываются на эмоциональном пике. А ваши аргументы — рациональны.

Вместо этого:

Нельзя влить холодное молоко в горячий картофель и получить вкусное пюре. Хотите получить вкусное блюдо — доведите ингредиенты до одинаковой температуры.  

С людьми, так же. Хотите взаимодействовать — будьте одной “эмоциональной температуры”

Перейдите в область чувств и начните сопереживать ребенку:

 — Ты сейчас очень расстроена, и тебе кажется что умереть — лучшее решение. Мне страшно от того, что ты говоришь. Я в ужасе от того, как важен для тебя телефон, а не жизнь.

Или помогите успокоится и рассуждать рационально:

 — Давай остановимся на секунду. Я и ты, приведем себя в порядок, и  обсудим что ты только что сказала. И телефон обсудим тоже.

Нельзя: провоцировать или высмеивать

— “У тебя кишка тонка”

— “Мне завязать для тебя веревку или сам справишься?”

-“Поступаешь как твой отец? Спасибо, что предупредил хотя бы”

Когда страшно, мы желаем получить гарантии. Убедительные, немедленные доказательства того, что угроза лишиться ребенка — исключена. Быстрый способ получить облегчение — убедиться в несостоятельности угроз сию же секунду. Испытать решение на прочность.

Но как вы поступили, если бы услышали такое в момент ссоры? Вам бы захотелось доказать родителю его неправоту?

Даже если вы уверены, что ребенок провоцирует, не провоцируйте в ответ. Большинство самоубийств совершается под влиянием сильных чувств. Иногда суицидент вовсе не хотел себя убивать, только притвориться. Но каждая 4-я попытка заканчивается смертью.

 Вместо этого: 

Выясните причину и план подростка

-Давай поговорим. За что ты хочешь отдать свою жизнь? Почему для тебя это так важно?

— Ты говоришь, что хочешь умереть. Что должна изменить твоя смерть? Ты хочешь этих изменений или смерти?

— Ты уже думал раньше об этом? Причинял себе вред?

Расскажите ребенку о своем жизненном опыте

-Знаешь, я тоже была убеждена, что первая любовь должна стать последней.Предательство — это очень больно. Я рада, что выбрала жизнь тогда. 

— Я не хочу, чтобы ты умирал. Тебе больно, обидно. Хочешь,  мы обсудим твой переход в другой класс? Мне это помогло в свое время.

Нельзя: игнорировать, запрещать говорить о недовольстве

— В нашем доме о таких вещах не говорят. Это грех

— Как не стыдно тебе жаловаться на жизнь? Ты слабак, раз думаешь об этом

— Перебесишься

Вам станет легче, если ребенок замолчит о своих намерениях?

Возможно. Но страусиная политика редко приводит к счастливому финалу. Семьи людей, убивших себя, предпочли бы, чтобы близкие открылись им в своих переживаниях. Они бы не поняли желания «не замечать угрозы » 

Сигналы, после которых вы ищите помощь незамедлительно

Заметив эти сигналы, примите помощь психолога или психиатра. В самое ближайшее время.

1. Ребенок попытался навредить себе. Не важно, как выглядела попытка. Если он сделал первые шаги — шансы завершенного суицида возрастают. 
2. Ребенок выработал план. Решил, как, когда он убьет себя, установил испытательный срок.
3. Вы обнаружили следы подготовки —  дневники, переписку, материалы по способам лишения жизни, поиск необходимого в интернете.
4. Ребенок потерял интерес к жизни — не общается с друзьями, дарит свои вещи, находится в состоянии безнадежности.
5. Заигрывает со смертью, романтизируя ее — интересуется сайтами, видео, кино о смерти и самоубийстве.
6. Резко изменился в поведении, настроении, привычках. Спал много — теперь не спит. Ел с аппетитом — ничего не ест. Был застенчив -ведет себя вызывающе.
7. Пережил личную или семейную трагедию — потерял близкого или друга, безответно влюбился, остро переживает развод родителей.

Вовремя обратиться за помощью важнее, чем избегать внимания врачей или иных инстанций. Не бойтесь отвести ребенка к специалисту. Это может быть не городская поликлиника — а частно практикующий практик

Душевная боль: 6 методов справиться со своими переживаниями

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

• Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
• Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
• Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

https://www.youtube.com/watch?v=wi4VDYu8mgc

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

• повышается уровень адреналина;
• ощущается прилив крови к голове;
• потеют ладони;
• появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

• гемофобия – паническая боязнь крови;
• алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

• бледнеет кожа;
• возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
• появляется озноб и дрожь по всему телу;
• происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

• регулярно заниматься спортом;
• освоить приемы самообороны;
• записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

• держать кулаки и стойку;
• правильно наносить удары;
• уворачиваться и защищаться;
• спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

• сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
• контролировать дыхание;
• не тратить энергию попусту;
• не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

• решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
• не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
• не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.

) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ.

После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

• рычание;
• громкие выкрики;
• агрессивные жесты;
• воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

Как умереть без боли

Никто не понимает, как тебе плохо и больно, тебе кажется, что ничего нельзя изменить и исправить. Ты решаешь покончить навсегда со всеми проблемами и бесконечной болью – уйти из жизни. Перед  тем, как совершить это, ты ищешь способ, как покончить с собой безболезненно. Если ты читаешь эти строки – прочти статью до конца, она написана специально для тебя.

Как безболезненно умереть?

Сразу стоит сказать, что – никак. Разочарован? Я понимаю тебя, но такова правда жизни. Все  без исключения способы самоубийства только кажутся героическим завершением жизненного пути. На самом деле такая смерть – самая мучительная и для души, и для тела человека. К счастью наше государство запрещает называть в СМИ методы лишения себя жизни.

Но знай, что адские боли, которые переживает самоубийца в тот момент, когда он понимает, что наделал, но исправить уже ничего не может… Наивно полагая, что знает способ как безболезненно умереть, он делает последний шаг,… а его родные и близкие находят изуродованное тело с гримасой ужаса и отчаяния…. и т. д. С этим они будут жить всю жизнь. Остановись, пока не поздно!

Как покончить с собой безболезненно?

Ты хотел умереть без боли? Прости, но так не бывает. Физические страдания самоубийцы невыносимы. Но еще печальнее судьба его души. Ее ждут гораздо более жестокие страдания в аду.

Ты думаешь, что ад – это твоя жизнь на земле? Ошибаешься, существует реальный ад, где все намного хуже (Мар.9:48) где червь их не умирает и огонь не угасает.

 Вечные мучения без возможности что-либо исправить – вот что ждет самоубийцу после смерти, так как за свое убийство не покаешься!

Что делать?

Выход то есть на самом деле! Что делает ребенок когда у него проблема, беда какая то, упал, порезался, обидели? К кому он бежит? К папе бежит! И я тебе советую как в детстве, все проблемы, груз весь, переложить на Иисуса Христа, на Отца небесного! Доверься Ему как ребенок, полностью! Умри для греха с помощью Иисуса Христа. Как это, спросишь ты? Очень просто. Ведь именно грех – причина мучений и бед, которые мы испытываем в этом мире, поэтому и умереть реально от отчаяния бывает хотим! Грех – это отвержения Бога, Создателя Своего! С этого вытекает все остальное безобразие нашей жизни! (Матф.22:36-39) 36 Учитель! какая наибольшая заповедь в законе? 37 Иисус сказал ему: возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душею твоею и всем разумением твоим: 38 сия есть первая и наибольшая заповедь; 39 вторая же подобная ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя; Пойми, если Господь в твоей жизни будет занимать первое место, все, тебя никто и ничто не вырвет из Господних рук! И твоя жизнь будет иметь вечный смысл , будешь познавать Его (читая библию), наслаждаться и радоваться от общения с Ним! Тебя будет тянуть к братьям и сестрам по вере (церковь)! Допускаю ты таких людей встречал! (их сектантами кличут )

Запомни суть; кто принимает Иисуса Христа как своего Господа и Спасителя, тот принимает и пославшего Его Отца! Кто Исповедует Иисуса Христа Господом, того и Иисус исповедует пред Отцом небесным! Грех нас разделил со Святым Богом, а Господь наш Иисус как связывающее звено с Отцом, примирил нас Собою! (2Кор.5:15)  А Христос за всех умер, чтобы живущие уже не для себя жили, но для умершего за них и воскресшего.

Но разве можно вот так взять и умереть для греха? Да, если поверить в жертву Божьего Сына Иисуса Христа. Он искупил грехи всех людей Своей мученической смертью на кресте. Святой Божий Сын был распят вместе с осужденными разбойниками… Но на третий день после смерти Он воскрес, чтобы каждый человек мог получить через Него вечную жизнь и при покаянии, дар, Святого Духа (родится от Бога).

«Христос, воскреснув из мертвых, уже не умирает: смерть уже не имеет над Ним власти. Ибо, что Он умер, то умер однажды для греха; а что живет, то живет для Бога», – пишет апостол Павел в послании к христианам Рима (Рим.6:9,10). И продолжает: «Так и вы почитайте себя мертвыми для греха, живыми же для Бога во Христе Иисусе, Господе нашем» (Рим.6:11).

Никто из нас не сможет избежать физической смерти. Но можно получить прощение грехов, жизнь с Богом в вечности и радостную жизнь для Господа Иисуса Христа уже здесь, на земле. Все, что нужно для этого – искреннее доверие Богу!

Лучший способ покончить с собой – это доверить свою жизнь Богу здесь на земле. Сделай это! Доверься как Отцу в детстве! Ведь твоя жизнь тебе все равно не нужна, раз ищешь: как покончить с собой?! У Бога есть для тебя замечательный план. В Его руках твоя жизнь расцветет как цветок!

Вот примерная молитва, которой ты можешь помолиться (Богу важны не точные слова, а состояние твоего сердца). Молись вслух:

«Отец мой небесный, я обращаюсь к Тебе в молитве. Я никогда не знал Тебя раньше. Иисус Христос, я слышал о Тебе, но не был знаком с Тобой лично. Я признаю, что я грешник. Я совершил много ошибок в жизни. Но я верю, что Ты, Иисус, умер за меня и взял на Себя все мои грехи и проклятия. Я признаю, что на третий день Ты, Иисус, воскрес.

И поэтому я прошу Тебя: прости мои грехи, разрушь проклятия в моей жизни, очисти меня, дай мне новую надежду. Я признаю Тебя, Иисус Христос, моим Господом. Я приглашаю Тебя в свою жизнь. Наведи в ней Свой порядок, исцели мое разбитое сердце, исполни мои разбитые мечты, будь со мной и не покинь меня. Спасибо Тебе за милость и любовь ко мне.

С этого момента Ты, Иисус, мой Господь! Аминь».