Вешу 40 кг, пропали месячные

Отсутствие месячных после похудения

Девушки и женщины в период соблюдения диеты отмечают, что пропали месячные после похудения. Это обусловлено жесткими ограничениями диеты. Важно не допустить такого состояния, поскольку развивается аменорея и забеременеть в этот период невозможно. Основой аменореи служит прекращение синтеза гонадотропинов.

Почему при похудении пропадают месячные

Ключевым моментов в развитии вторичной аменореи на фоне резкого похудения является снижение гонадотропных гормонов. Именно они отвечают за рост и созревание фолликулов и выход яйцеклетки.

Голодание приводит к выключению гипофиза из регулирования функций половых желез.

Реакция на похудение может быть разной у женщин, но даже потеря 3-10% от массы тела приводит к прекращению менструации и бесплодию.

Гонадотропин рилизинг гормоны гипоталамуса прекращают вырабатываться, что вызывает снижение продукции гонадотропинов в гипофизе – лютеинизирующего и фолликулстимулирующего гормонов. Эту аменорею относят к гипогонадотропным.

При сниженных ЛГ и ФСГ невозможно формирование овуляции и созревание фолликулов. Поэтому наступает резкая, без предшествующей олигоменореи, аменорея – полное прекращение менструации, забеременеть невозможно в этот период.

Другой причиной отсутствия месячных после похудения является истощение жировой ткани, которая выполняет функцию внегонадной секреции половых гормонов. Быстрое истощение подкожной жировой клетчатки на 10-15% приведет к резкому прекращению месячных.

Недостаточное получение жира провоцирует нехватку холестерина, необходимого для продукции прогестерона. Его дефицит не позволяет нормально формироваться эндометрию, который принимает активное участие в менструальном цикле. В результате месячные пропадают.

Еще одним фактором резкого прекращения месячных при похудении являются интенсивные физические упражнения, которые способствуют увеличению мышечной масса, что приводит к преобладанию мужских половых гормонов над женскими. Результатом резкого похудения в итоге становится отсутствие месячных.

Читать также  Простатит и бесплодие

Диагностика

При обращении к врачу чаще всего на первый план у женщины выходит прекращение менструации и связанное с этим бесплодие. Доктору достаточно опросить пациентку, чтобы понять, что это вторичная аменорея, вызванная функциональной гипоталамогипофизарной недостаточностью на фоне потери массы тела.

Два основных момента из анамнеза:

• женщина соблюдает косметическую диету;
• совпадение по времени резкого похудения и прекращения месячных.

Однако, не все девушки желают признаваться врачу в своем излишнем стремлении похудеть и тем самым способствуют постановке ошибочного диагноза и назначению неправильного лечения. Поэтому важно говорить все как есть! При осмотре гинеколог отмечает сниженное питание, атрофичную матку и слизистые половых органов.

Анализы на определение гормонов указывают на снижение ЛГ, ФСГ и эстрадиола. Пробы с Кломифеном и прогестероном могут быть как положительными, так и отрицательными. Проба с гонадотропинами дает положительную реакцию, что говорит о функциональном нарушении гипоталамогипофизарной системы.

На УЗИ яичники нормальных размеров, матка уменьшена, эндометрий тонкий — до 5 мм.

Что делать для сохранения месячных при похудении

Цикл месячных после похудения нарушается не всегда. Важно не прибегать к экстремальным методикам. Главное правило для снижения веса заключается в здоровом питании, физических упражнениях и создании дефицита калорий.

Существует много советов от специалистов для того, чтобы уменьшить свои объемы, но сохранить месячные.

1. Отказ от любых мучных изделий, конфет, молочного шоколада. Исключением из правила являются макароны из твердых сортов.
2. На перекус крайне нежелательно употреблять сухарики, чипсы и подобную продукцию.
3. Не рекомендовано пить газированные напитки, магазинные соки, обильно поливать пищу кетчупами, майонезами.
4. Врачи советуют начать подсчет калорий съеденной пищи. Чтобы начать терять вес, суточный рацион для начала достаточно сократить хотя бы на 400 Ккал. Но за сутки необходимо съедать как минимум 1500 Ккал.
5. Физическая активность должна быть увеличена. Начинать следует с часовых тренировок через день, постепенно увеличивая нагрузку. Но нельзя сильно себя нагружать, чтобы не пропали месячные.
6. С целью ускорения метаболизма необходимо пить как минимум полтора литра воды за сутки, помимо чаев и других напитков. Это позволит устранить лишнюю воду из межклеточного пространства.
7. Ежедневный рацион должен включать большое количество клетчатки и пищевых волокон. Это замедляет всасывание быстрых углеводов, снижает аппетит.

Читать также  Может ли эндометрит привести к бесплодию

Важно понимать, что именно питание является основным фактором снижения веса и профилактики такого состояния, как нарушение месячного цикла.

Как восстановить цикл после резкого похудения

Восстанавливать нормальный менструальный цикл после резкого сброса веса можно посредством выполнения следующих советов.

1. Посетить гинеколога, эндокринолога после похудения. Он проведет обследование организма и выяснит причину нарушений.
2. Устранить такие факторы, как стресс, патологии других органов или систем.
3. Провести коррекцию физических нагрузок, метаболизма.
4. Полноценное питание, баланс жиров, углеводов, белков.
5. Прием поливитаминных комплексов, особенно группы В, Е.

Врач даст советы, как правильно восстановить месячные после похудения, расскажет о методах самоконтроля. В подавляющем проценте случаев восстановление питания и поступления необходимых веществ в организм приводит к возобновлению менструации и возможности забеременеть. В противном случае прибегают к назначению натуральных эстрогенов и гестагенов – Фетостон.

Чтобы вернуть менструацию худеющих девушек, не стоит бояться принимать гормональные средства. Современные лекарственные средства не влияют на массу тела, а нормализация фона послужит отличным фактором для выздоровления.

Следующим шагом восстановления месячных после похудения подростку или зрелой девушке является рационализация питательного рациона. Не следует употреблять жирное и углеводы в пищу в больших количествах.

Меню для восстановления месячных следует максимально разнообразить, добавить к нему достаточное количество овощей, фруктов. Лучше вести дневник питания, который позволит корректировать рацион, считать примерное суточное количество калорий. Тогда месячные не пропадут, поскольку будут синтезироваться свои гормоны и белки.

Основные принципы питания таковы:

1. Нормальный суточный калораж для среднестатистического человека равняется 2200 Ккал. При занятиях спортом он увеличивается, при сидячем образе жизни – снижается. Если при резком похудении месячные уже пропали, то нужно увеличить калории до 2500 в день.
2. Потребность в белке – 1.5 грамма на килограмм веса. Лучше всего его получать из курицы, нежирной рыбы, яиц, молочных продуктов, гречки.
3. Основной питательный элемент – жиры. Они также регулируют работу многих внутренних органов, являются донорами для синтеза некоторых гормонов. Норма, как и у белка, 1.5 грамма на килограмм массы тела, причем животных должно быть вдвое больше.
4. Суточная потребность в углеводах несколько больше – до 4 граммов на 1 килограмм. При этом не рекомендовано наседать на быстрые или вредные углеводы, которые содержатся в конфетах, пирожных, хлебобулочных изделиях. Предпочтение лучше отдавать сложным. Они находятся в твердых сортах макарон, крупах.
5. Не стоит недооценивать полезные вещества, минералы, витамины. Они также должны составлять большую часть суточного рациона. Перекусы булочками или тортиками лучше заменить яблоками или бананами, фруктовыми или овощными салатами.
6. Соленые и острые продукты можно есть для стимуляции аппетита. Поскольку у женщин, которые резко худеют он пропадет.

Читать также  Признаки бесплодия в раннем возрасте

Восстановить месячные после резкого похудения можно посредством народной медицины. Однако, нужно понимать, что ни одна из таких методик не дает 100% результата или гарантии на выздоровление, поэтому в данном случае лучше отдать предпочтение традиционным способам лечения.

Пропали месячные после похудения

В погоне за «идеальным телом» девушки прибегают к самым разнообразным способам избавления от лишнего веса: одни активно занимаются спортом и придерживаются правильного питания, другие решаются на косметические процедуры и операции по изменению своего тела, третьи сидят на жестких диетах. Чем же чреват отказ от еды или резкое снижение ее количества для женского здоровья?

Взаимосвязь

Аменорея – это расстройство менструальной функции у женщин детородного возраста, характеризующаяся отсутствием месячных несколько циклов подряд. Исчезновение месячных не является самостоятельным заболеванием, а есть лишь симптомом многих нарушений в организме.

Для чего женщинам месячные? Регулярные менструации указывают на здоровую репродуктивную функцию. Прекращение месячных может привести к бесплодию или трудному вынашиванию ребенка. Немаловажным фактором является и то, что отсутствие менструаций может привести к преждевременному старению кожи, волос, ногтей и всего организма.

Аменорея бывает первичная (без изменений в непосредственно репродуктивных органах) и вторичной. Одной из самых частых причин исчезновения месячных является похудение. При похудении истощаются ресурсы организма, необходимые для регулярных циклических изменений.

Как функционирует женская репродуктивная система при снижении веса?
Когда месячные пропадают из-за похудения, к этому симптому обязательно присоединяются слабость, гипотония (пониженное давление), брадикардия (замедленное сердцебиение), головокружения, запоры, снижение общей температуры тела, нарушение обмена веществ, снижение уровня гемоглобина в крови, сухость и синюшность кожи.

Нарушение синтеза женских половых гормонов сказывается не только на репродуктивном здоровье женщины, а и на ее внешнем виде. Недостаточность выработки половых гормонов снижает секрецию смазки и половые акты становятся болезненными и не приносят удовольствия.

Кроме того, известный факт, что женские половые гормоны влияют на центральную нервную систему: при их недостатке повышается раздражимость, подверженность эмоциональным стрессам и снижается настроение у женщин.

Девушки могут даже впадать в тяжелую депрессию с апато-абулическим синдромом (отсутствие желания, сил и интереса к окружающему миру, снижение активности, что провоцирует еще большее впадение в депрессию и формирование замкнутого порочного круга).

Гонадотропины

Гонадотропные гормоны – гормоны передней доли гипофиза и плаценты, которые регулируют работу половых желез. Жировая ткань является местом «внеполового» синтеза половых гормонов.

К гонадотропинам относят фолликулостимулирующий гормон, который ускоряет созревание фолликулов в яичниках и стимулирует синтез эстрогена.

Лютеинизирующий гормон также стимулирует синтез эстрогенов в яичниках и инициирует овуляцию.

При снижении веса и уменьшении процента жировой ткани (20% от массы тела и меньше), снижается выработка гонадотропных гормонов в передней доле гипофиза. Тем самым нарушается цепь запуска синтеза половых гормонов и не включаются резервы для внегонадного синтеза, так как жировая ткань истощена.

У женщины пропадает менструация (то есть отторжение слоя эндометрия для его своевременной замены перед началом овуляции) и сама овуляция. При таких расстройствах функционирования половой системы снижается питание гонад, а значит происходит их уменьшение, за счет того, что они утратили свою функцию и больше организму не нужны (это называется инволюцией).

Причины

При снижении веса основную роль играет отнюдь не сам вес, а многие другие факторы, влияющие на синтез гонадотропных и половых гормонов. Почему же пропали месячные после похудения?

Количество жировой ткани в организме должно быть не ниже 20% от общей массы тела. Это вовсе не значит, что девушка обязательно должна быть с лишним весом или дряблыми мышцами, нет. В женском организме существует большое количество незаметных окружающим «депо» жира. Эти резервы истощаются в последнюю очередь, когда больше жира в организме не остается.

Снижение в рационе количества полиненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах, льняном масле, приводит к нарушению липидного обмена. В аптеках девушкам предлагают широкий ассортимент витаминов, в состав которых входят полиненасыщенные жирные кислоты. Суточная потребность женщины в полиненасыщенных жирных кислотах – 1 грамм на 1 кг веса.

Причиной может быть критическое соотношение роста к весу, по которому высчитывается индекс массы тела. В этом случае девушка могла не худеть резко и употреблять витамины, но они банально не усваивались бы из-за замедленного обмена веществ.

Резкая потеря веса с жесткими диетами (меньше 1200 ккал в сутки) способствует активации «сберегательной» функции организма и блокировке использования резервов для нежизненно важных заданий. Таким образом, внезапно пропадают месячные.

Во время снижения веса могут происходить гормональные сбои, которые напрямую или опосредственно влияют на регуляцию синтеза половых гормонов и приводят к исчезновению менструации.

Отсутствие менструации может наблюдаться при активном занятии спортом (имеются ввиду чрезмерные нагрузки) из-за выброса адренокортикотропного гормона, который в свою очередь активирует цепочку синтеза «мужских» гормонов в женском организме и снижения выброса гонадотропинов и гонадолиберинов.

Часто отсутствие менструаций наблюдается у девочек-подростков и молодых девушек до 25 лет. Такая статистика обусловлена тем, что в этом возрасте у девушек излишне лабильная психика, что может быть причиной многих комплексов и попыток кардинально поменять что-то.

В возрасте от 13 до 25 лет девушки не всегда соблюдают правила и «кидаются» из крайности в крайность.

Переход на жесткие диеты, исключение жиров из рациона, изнуряющие спортивные тренировки, переход на сыроедение чаще всего приводят к психологическим нарушениям в восприятии себя.

Аменорея в данном случае является основным симптомом анорексии, который указывает на начало тяжелых функциональных изменений в организме.

При каком весе пропадают месячные, интересуются девушки. Здесь все зависит от роста, обычно от вес 43-45 килограммов. Но если девушка очень высокая, например, при росте 180 см месячные могут пропасть уже при 50 кг.

Лечение

Что делать, если пропали месячные после похудения? Исчезновение менструации при похудении, будь то из-за снижения количество жира в организме или чрезмерных физических нагрузок, требует немедленного обращения к гинекологу.

Иногда гинекологические процедуры должны пересекаться с психотерапией и постоянным контролем за девушкой (особенно часто это необходимо при работе с подростками), так как причиной такой аменореи может быть анорексия. Не рекомендуется заниматься самолечением, так как восстановление менструации – очень длительный и сложный процесс.

Установление причины исчезновения месячных у девушки основываются на антропометрии (измерении роста, веса, индекса массы тела (ИМТ)), анализах крови на гормоны и анамнезе. Трудности диагностики заключаются в том, что большинство девушек скрывают то, что они сидят на диетах или перегружают себя спортом. В таком случае, врач полагается на анализы и измерения ИМТ пациентки.

Что же делать, если после похудения пропадают месячные? Как их восстановить? Первым этапом в лечении аменореи при сниженном весе является нормализация рациона питания. Врач подбирает диету индивидуально, в зависимости от анализов пациентки и ее веса.

Питание должно быть сбалансированным и обязательно содержать жиры. Рекомендуется есть 5-6 раз в день небольшими порциями в одинаковое время каждый день. Также необходимо снижение количества и интенсивности физических нагрузок и дополнительная витаминотерапия (в рацион включаются витамины Е, В или поливитаминные комплексы с этими компонентами).

Кроме того, желательно провести параллельную лечению психотерапию для устранения психологических причин потери веса (анорексия, булимия и другие расстройства пищевого поведения).

Результаты

При раннем обращении к врачу восстановление месячных после диет наблюдается через 3-5 месяцев после нормализации рациона. Если этого не происходит без дополнительного лечения, то гинеколог может назначить гормонотерапию прогестагенными оральными контрацептивами (еще у них есть название — мини-пили).

Если обращение к врачу происходит при аменорее до года, то существует высокий шанс вылечить ее без применения гормонотерапии. При второй стадии (до 3 лет) – обязательно назначаются естественные гормоны.

При третьей стадии шанс восстановления репродуктивной функции женщины слишком низкий: в таких случаях используют новые технологии по стимуляции яичниковой функции ультразвуком, совместно со всеми сопутствующими методами лечения.

Но в некоторых случаях месячные восстанавливаются и полностью самопроизвольно – достаточно только устранить стрессовый фактор, как тут же появляется аппетит, а затем, если процесс не вызвал слишком резких сдвигов в организме – и восстанавливается нормальный овариально-менструальный цикл.

Профилактика

Как похудеть, чтобы не пропали месячные — это очень важный вопрос, который должен разъясняться подробно всем, кто желает иметь не просто стройную фигуру, но и здоровый организм.

Чтобы не нарушать естественные процессы  в организме, нужно обеспечить себе сбалансированное питание. То есть девушка должна потреблять белки, жиры и углеводы, их исключать из рациона ни в коем случае нельзя. Организму нужны жиры и углеводы, но выбирать их нужно правильно.

Так углеводы содержатся как в овсяной каше и свежих овощах, так и в пирожном. Естественно, каша и овощи — это полезные углеводы, которые хорошо насыщают,не содержат лишних калорий и способствуют похудению. Пирожное — простые углеводы, которые не несут пищевой ценности и успешно откладываются на талии.

Первый принцип здорового похудения — правильный и сбалансированный рацион, который основывается на дробном питании и употребление в пищу только здоровых продуктов.

К таким относят мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты — это источники полезных и нужных белков. Каши, мюсли, овощи, фрукты — это источники полезных углеводов и витаминов. Орехи, льняное и оливковое масла, красная рыба — это источники полезных жиров.

Второй принцип здорового похудения — нужно тратить все лишние калории. Только при дефиците калорий организм будет худеть.  Но это не значит, что нужно голодать, в таком случае пропадут месячные. Лучше заняться спортом, например, танцами или фитнесом, записаться в бассейн.

Достаточно 150 минут активных тренировок в неделю при соблюдении принципов правильного питания, чтобы привести тело в порядок. Для более быстрого эффекта рекомендуется каждый день гулять пешком хотя-бы по часу.

Также необходимо правильно распределять приемы пищи. Известно, что если углеводы есть на ночь, они откладывают в жир. Поэтому крупы и макароны, сладкие фрукты едят на завтрак и на обед. На ужин лучше отдать предпочтение белковой пищи, в частности, съесть творог с изюмом, йогурт, за полтора часа до сна можно выпить стакан кефира.

Для объема во все приемы пищи добавляют свежие овощи: огурцы, томаты, перец болгарский, а также брокколи, цветную капусту и кабачки, зелень. Эти продукты содержат мало калорий и много витаминов, что при похудении как раз очень актуально. Частое употребление овощей поможет избежать чувства голода между приемами пищи,но при этом похудеть.

Часто можно услышать, что у девушки пропали месячные на сыроедении. В таком случае стоит пересмотреть свой рацион. Соблюдая сыроедение, очень сложно хорошо сбалансировать свое питание, чтобы обеспечить нормальное поступление всех  необходимых питательных веществ.

Если девушка ест только капусту — это неправильное сыроедение, которое и приводит к истощению организма.

В рационе сыроеда должны быть различные ростки, зеленая гречка, орешки, различные овощи и фрукты, льняное, кунжутное и оливковое масло, мед, специи, ягоды, морские водоросли, различная зелень и салаты.

Некоторые виды сыроедения разрешают употребление молочных продуктов, это очень хорошо, лучше от них не отказываться.

Лишний вес и гинекологические проблемы

Лишний вес ─ это не только эстетическая проблема, способная доставить массу переживаний. Лишний вес оказывает негативное воздействие на здоровье женщины и может стать причиной серьезных гинекологических проблем.

Жировые клетки: друзья или враги?

Избыточный вес «состоит» главным образом из жировой ткани. Жировые клетки играют важную роль в обменных процессах, в том числе, в гормональной регуляции менструального цикла. В них образуются женские половые гормоны (из «мужских» андрогенов), преобразуются из менее активного вида, эстрона, в более активный, эстрадиол.

Из-за того, что образование женских гормонов в жировых клетках тесно связано с преобразованием андрогенов, уровень мужских гормонов (тестостерона) у полных женщин в 1,5-3 раза больше нормы. Все это ведет к тому, что женщины с лишним весом намного чаще страдают бесплодием, нарушением менструального цикла, ростом волос по мужскому типу (гирсутизм).

И чем больше лишний вес, тем более выражены эти проблемы. При избыточном весе, и, следовательно, количестве жировой ткани, соотношение гормонов эстрона и эстрадиола меняется. Поэтому возникают гормональные нарушения с довольно сложным механизмом развития.

Однако при недостатке жировой ткани, или слишком быстрой потере массы тела у женщин наблюдаются нарушения менструаций, возникает ановуляция и аменорея, понижается способность забеременеть.

В этой связи у специалистов существует понятие «критического количества жировой ткани». С ним связывают половое созревание. Когда масса жировых клеток-адипоцитов достигает определенного уровня, запускается менструальный цикл.

Этот механизм объясняет, почему у девочек, склонных к полноте, чаще наблюдается раннее половое созревание. По мнению некоторых ученых, ранний возраст полового созревания — это прогнозирует появление лишнего веса в будущем.

Лишний вес — причина нарушения менструальной функции

По мнению большинства исследователей, нарушения менструального цикла вторичны и являются следствием лишнего веса.

Из-за того, что в жировой ткани образуется третья часть циркулирующих эстрогенов, ее избыток становится «аккумулятором» гормонов-стероидов, а количество и активность циркулирующих в крови эстрогенов снижается.

Причем, если у женщин с нормальной массой тела уровень «правильных» эстрогенов меняется в разные дни цикла, то у женщин с лишним весом общий уровень оказывается высоким постоянно, поскольку жировые клетки его постоянно пополняют.

Поэтому лишний вес приводит к нарушениям менструальной функции в виде дисфункциональных маточных кровотечений, гипоменореи и вторичной аменореи. При алиментарном ожирении нерегулярные менструальные циклы отмечаются в 6 раз чаще! Однако для восстановления менструаций нередко бывает достаточно снизить массу тела всего на 10—15%.

Избыточный вес и овуляция

Избыток эстрогенов вызывает нарушения овуляции у женщин, вес которых на 20% и более превышает нормальный. «Лишний» эстроген действует так же, как и эстроген, поступающий в организм извне.

Он нарушает привычных ход ежемесячных колебаний гормонов, которые обеспечивают своевременную овуляцию, подготавливают матку к беременности, и, если беременность не состоялась, вызывают отторжение эндометрия матки.

У женщин с лишним весом избыток эстрогена может привести к разрастанию слизистой оболочки матки (эндометрия), однако поскольку гормональный фон нарушен, то слизистая не отторгается полностью. В результате не только нарушается менструальный цикл, разрастание эндометрия (слизистой оболочки матки) может вызвать гиперплазию ─ предраковое заболевание.

Степень риска развития рака матки прямо зависит от лишнего веса, и в 10 раз больше у женщин, вес которых на 25 кг превышает идеальный. Аналогичный механизм объясняет, почему частота возникновения рака груди у 50-летних женщин, весящих более 80 кг, на 48% выше, чем у их ровесниц с нормальным весом.

И еще одна цифра, негативно отражающая влияние лишнего веса на здоровье: 30% женщин, у которых диагностируют синдром поликистозных яичников, страдают разными степенями ожирения. Причем, если девочка накануне полового созревания страдала избыточным весом, то вероятность развития синдрома поликистозных яичников у нее также выше.

Лишний вес ─ фактор риска для течения беременности

Лишний вес негативно отражается на ходе беременности. По мнению гинекологов-эндокринологов, у женщин с избыточной массой тела меньше шансов на успешную беременность, даже если они молоды и имеют регулярный менструальный цикл.

Жировая ткань настолько меняет гормональный баланс, что иногда затрудняет даже ход программ по искусственному оплодотворению.

Яйцеклетки «не воспринимают» лекарственные препараты! Подобные ситуации у женщин с лишним весом встречаются в 2-2,5 раз чаще, чем у женщин с нормальной массой тела.

Чем больше лишний вес, тем больше вероятность бесплодия. У 38,1% женщин с индексом массы тела более 30 развивается самопроизвольный аборт (при индексе массы тела 20-24,9 эта цифра составляет 13,0%). При этом снижение лишнего веса всего на 5-8 процентов повышает вероятность зачатия в 2 раза.

Лишний вес и течение беременности

В случае наступления беременности возможны различные осложнения: угроза прерывания беременности, предэклампсия (повышенное артериальное давление во время беременности), гестационный диабет (диабет беременных), тромбоз, гипотрофия плода, гестозы.

Сами Роды могут осложниться нарушением сократительной активности матки, чрезмерным весом новорожденного, преждевременным или запоздалым излитием околоплодных вод.

При индексе массы тела более 30 вероятность кесарева сечения возрастает в 5,82 раза!
Поэтому во время беременности очень важно следить за набором веса и не допускать его избытка.

Давно уже доказано, что даже минимум усилий, потраченных для поддержания  себя в форме, обязательно дадут  результат. Главное – чтобы они были регулярными. Сказанное касается и зарядки для похудения. 

Читать далее

>Дыхательная гимнастика для похудения состоит всего из трех упражнений. Секрет состоит лишь в том, чтобы согласно правилам китайской гимнастики (а дыхательная гимнастика родом из Китая) выполнять упражнения медленно и вдумчиво….

Читать далее

Клизмы для похудения на первый взгляд кажутся идеальным способом быстро сбросить вес. Ставя клизмы для похудения, можно не ограничивать себя в пище. После клизмы для похудения, сразу же, за счет вымывания каловых масс, можно сбросить пару…

Читать далее

Цифры на напольных весах, размер одежды и собственное отражение в зеркале далеко не точные показатели для определения идеального веса. Выяснить, есть ли у вас избыток веса, помогут расчеты…

Читать далее

Как подтянуть кожу, чтобы она не обвисала на зонах, бывшими некогда проблемными.

Читать далее

Многие SPA-салоны рекламируют подводный массаж как один из наиболее легких способов сбросить вес. Подводный массаж – процедура, бесспорно, и приятная и весьма полезная. Только сомнительно, что подводный массаж поможет похудеть.

Читать далее

Большинство людей, решив похудеть, в первую очередь отказывается от ужина. И делает очень большую ошибку. Отказ от еды после 18.00 (стандартное время худеющих) если и помогает, то ненадолго и не всем. Почему?

Читать далее

Идея сбросить вес и приобрести стройность с помощью особых продуктов для похудения пленяет многих. Следовательно, самое время разобраться, что же скрывается за определением «продукты для похудения», и каким образом их использование помогает в…

Читать далее

Как вернуть месячные после похудения и не набрать вес

Согласно статистике, около 20% женщин сталкиваются с серьёзной проблемой во время борьбы с лишними килограммами — нарушением менструального цикла.

Врачи считают, что данный показатель гораздо выше, потому что далеко не все спешат на медицинское обследование, предпочитая самостоятельно исправлять ситуацию, используя народные средства или пуская всё на самотёк.

К сожалению, восстановить месячные бывает крайне трудно. Но, если всё делать грамотно, можно.

Почему они пропадают

Чтобы восстановить месячные после похудения, для начала стоит проанализировать, какая совершённая вами ошибка стала причиной нарушения цикла. Она может скрываться в неправильном выборе диеты и графика тренировок, в игнорировании самочувствия и истязании тела ради одной-единственной цели — стройной фигуры. Вот некоторые из провоцирующих факторов:

• жёсткие диеты с минимальной суточной калорийностью и ограниченным списком разрешённых продуктов;
• монодиеты;
• диеты длительностью более 2 недель;
• экспресс-диеты;
• несоблюдение основных рекомендаций диетического питания и правил похудения (о них мы вам уже рассказывали);
• нехватка белков животного происхождения;
• авитаминоз;
• резкое снижение уровня холестерина;
• слишком интенсивные физические нагрузки, отсутствие регулярного графика тренировок;
• эмоциональное перенапряжение, стрессы, неврозы, психозы;
• анорексия;
• похудение более чем на 20 кг за короткий срок;
• подростковый и предклимактерический возраст.

Похудение современной женщины выглядит примерно так: максимально жёсткая низкокалорийная диета + двухчасовые тренировки в тренажёрном зале в понедельник, среду, пятницу + бассейн во вторник + шейпинг в четверг + огород на дачном участке в выходные.

И всё это на фоне запредельной загруженности на работе и домашними делами. Хроническое недосыпание, вечный голод, внутренние комплексы — да, снижение веса в таких условиях гарантировано в максимально короткие сроки. Но вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.

И самое страшное, если это коснётся репродуктивной системы.

Все эти факторы приводят к серьёзным изменениям в гормональном фоне и нарушениям в работе гипофиза и яичников. Результат — сбой месячных.

Симптомы

Нарушения в менструальном цикле могут проявляться по-разному:

• альгоменорея — сильные боли внизу живота, хотя до похудения их не было;
• аменорея, когда совсем нет месячных при отсутствии беременности;
• гиперменорея — они стали слишком обильными;
• гипоменорея — месячные стали скудными: густые выделения тёмно-коричневого цвета в дни наступления менструации просто «мажут», но кровотечения как такового нет;
• дисменорея — они сопровождаются головными болями, скачками давления, тошнотой, полной потерей аппетита;
• олигоменорея — могут закончиться в течение 1 дня;
• опсоменорея — длительная задержка, когда месячные не приходят несколько дней, а то и недель;
• полименорея — идут слишком долго;
• пройменорея — уменьшение цикла на несколько дней, то есть месячные стали идти чаще, чем раньше.

Все эти симптомы являются отклонениями от нормы, которые нельзя игнорировать и пускать на самотёк. Если не предпринять своевременные меры, осложнений не избежать. Это может привести к:

• железодефицитной анемии;
• повышенной утомляемостью, общей слабости;
• учащению сердцебиения и тахикардии;
• гипотонии;
• регулярным обморокам;
• ухудшению состояния кожи (появляются морщины, она теряет упругость), ногтей (слоятся), волос (выпадают);
• снижению умственной активности;
• умеренным когнитивным расстройствам.

Однако самое страшное последствие нарушений менструального цикла у женщин в результате похудения — бесплодие.

Как вернуть

При первом же сбое месячных единственно правильным решением является посещение гинеколога.

Причём перед приёмом необходимо проанализировать свои ошибки, выяснить причины нарушений менструации и всё честно рассказать врачу. Только так он сможет помочь восстановить цикл.

Самолечение в данной ситуации строжайше запрещается, потому что сфера слишком деликатная и важная для женского здоровья.

Все рекомендации, которые будут даны ниже, имеют исключительно информационный характер и не являются руководством к действию без консультации профильного специалиста.

Питание

Без нормализации питания восстановление месячных после похудения невозможно. Поэтому врач наверняка либо дополнительно направит вас к диетологу, либо сам расскажет, как это сделать. Здесь нужно исправить все те ошибки, которые вы допускали ранее.

Рекомендуемые продукты, которые должны стать основой рациона:

• говядина, нежирные куски свинины, печёнка (чтобы восполнить нехватку железа);
• разные сорта рыбы, в том числе жирные;
• свежая зелень;
• оливковое масло вместо майонеза для заправки салатов;
• свежие овощи и фрукты, сухофрукты;
• молочные продукты средней жирности;
• орехи, ягоды, грибы;
• злаковые (для каш и гарниров);
• морепродукты.

От диетического питания останется лишь несколько пунктов: отказ от чрезмерного потребления соли, исключение из рациона жареных блюд и выбор только полезных сладостей (мёда, чёрного шоколада, мармелада, зефира, натуральных сахарозаменителей, патоки, сиропа агавы).

Есть также отдельные продукты, которые, согласно исследованиям, способствуют нормализации менструального цикла в любом возрасте. Их нужно включать в рацион ежедневно:

• некоторые жирные сорта рыб: килька, лосось, макрель, тунец, форель и сардина;
• белковые продукты: миндаль, арахис, грецкие орехи, 5% творог, твёрдый сыр, яйца, сваренные вкрутую, курица, хумус, соевые бобы;
• горький шоколад.

Как правильно организовать питание:

1. Выпивать с утра до 17.00 не меньше 2 л воды.
2. Есть в одно и то же время.
3. Высчитать оптимальную суточную калорийность для своего возраста и роста (как это правильно сделать, смотрите по ссылке), постепенно подняться до этого уровня и не снижать его.
4. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным с точки зрения БЖУ.
5. Не питаться фастфудом.

Не нужно бояться, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся снова. В данной ситуации для вас самое главное поправить здоровье и восстановить месячные. Тем более, что при соблюдении принципов правильного питания и лёгких физических нагрузках прибавка может составить не более 2-3 кг за месяц, а затем вес стабилизируется.

Лекарственные препараты

В некоторых случаях после обследования и выяснения конкретных причин сбоя врач может назначить аптечные лекарства:

1. Витаминно-минеральные комплексы. Особенно после монодиет и строгих систем питания, которые приводят к авитаминозу.
2. Антидепрессанты. Если было точно установлено, что одной из причин сбоя стал стресс.
3. Гормональные препараты. Если месячных нет уже более 3-х месяцев.
4. Оральные контрацептивы.

Чаще всего врачи стараются назначить препараты на растительной основе, чтобы минимизировать риск для здоровья женщины. Восстановить месячные помогают:

• Циклодинон — растительный препарат;
• Ременс, Дисменорм, Манальгин, Мабюстен, Феминальгин — гомеопатические;
• Цикловита — БАД;
• Дюфастон, Утрожестан, Прогестерон — гормональные.

Растительные препараты способствующие восстановлению месячных

Каждый из вышеперечисленных препаратов (включая биодобавку) необходимо принимать исключительно по назначению врача.

Народные средства

Можно попытаться восстановить месячные без гормонов, с помощью отваров трав. Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, как снять боль внизу живота во время менструации и нормализовать цикл.

Однако ряд лекарственных растений являются мощными биостимуляторами и могут влиять на давление, сердце, тонус матки и работу других органов. Один неверный ингредиент — и станет ещё одной проблемой больше.

Поэтому настоятельно рекомендуется и в данном вопросе советоваться с лечащим гинекологом. Обычно назначают:

• льняное семя (лидер по количеству фитоэстрогенов);
• душица;
• мята;
• петрушка;
• пастушья сумка;
• василёк;
• валериана;
• ромашка;
• полынь.

Курс и дозировки определяются индивидуально, в зависимости от того, какие именно нарушения в менструальном цикле возникли.

Лечебные процедуры

Для восстановления месячных с разрешения врача можно использовать точечный массаж и банки. В первом случае этим должен заниматься исключительно профессионал. Только он знает точное местонахождение точек на женском теле, отвечающих за менструальный цикл. Их всего 4:

• Чжун-цзи — чуть выше лобка;
• Ши-мэнь — чуть ниже пупка;
• Фу-лю — чуть выше внутренней лодыжки, рядом с берцовой костью, в ямке;
• Сань-инь-цзяо — рядом с Фу-лю.

Обычно курс такого массажа составляет 2 недели при ежедневных сеансах.

Банки также ставят исключительно профессионалы, работающие в специализированных салонах, на следующие участки тела:

• крестец и поясница;
• передняя поверхность грудной клетки;
• нижняя часть живота;
• внутренняя поверхность бедра.

Длительность сеанса — 15 мин. Частота — ежедневно на протяжении 5-7 дней.

Дополнительные рекомендации

Если после похудения пропали месячные и нужно восстановить цикл без набора веса, опять придётся работать над собой, но с ещё более грамотным подходом к делу.

Во-первых, соблюдать всё, что скажет врач.

Во-вторых, пересмотреть тренировки, которые, возможно, и стали главным провокатором проблемы. Интенсивные и силовые нагрузки в тренажёрном зале, а также бег отменить на какое-то время. Заняться чем-то более спокойным.

Идеальные варианты — йога, плавание, бодифлекс, ходьба. Двух раз в неделю хватит. В остальные дни только утренняя зарядка для поддержки мышечного тонуса.

Если нет возможности откорректировать данный вопрос самостоятельно, обратитесь к тренеру.

В-третьих, придётся существенно изменить образ жизни и распорядок дня. Они тоже могли стать виновниками менструального сбоя:

1. Вставать и ложиться спать в одно и то же время.
2. Спать не менее 7 часов в день.
3. Меньше времени проводить перед телевизором, компьютером и гаджетами.
4. Больше бывать на свежем воздухе.
5. Ограждать себя от негативных эмоций.
6. При наличии стрессов пролечиться антидепрессантами.

На время восстановления цикла и лечения рекомендуется взять больничный или отпуск хотя бы на 2 недели, так как в рабочих условиях вряд ли получится избежать стрессов и психоэмоциональных нагрузок.

Что делать с подростками

Похудение изначально противопоказано подростку, так как его организм находится на стадии становления, и многие системы (в том числе половая и репродуктивная) ещё формируются.

Снижение суточной калорийности и исключение из рациона ряда продуктов может привести к необратимым процессам и осложнениям.

Поэтому самое правильное решение — не разрешать девочке 13-17 лет садиться на диеты и издеваться над своим телом.

Но, если уж это всё-таки произошло, восстановить месячные у подростка после похудения можно, хоть и труднее, чем у взрослых. Родители в такой ситуации должны отвести девочку на приём к гинекологу и следовать всем его рекомендациям. Чаще всего прописываются:

• правильное, сбалансированное питание (о его принципах читайте в отдельном обзоре);
• успокоительные травы;
• витаминно-минеральный комплекс;
• Циклодинон (он не имеет в противопоказаниях возрастные рамки).

Врач может назначить подростку даже оральные контрацептивы. Родителям не следует пугаться такой рекомендации и сомневаться в квалификации доктора. В данном случае эти препараты выполняют совершенно другую функцию — нормализуют гормональный фон и работу репродуктивной системы.

Если девочка сама, вопреки родителям, стремится похудеть и постоянно сидит на диетах, доводя себя до анорексии, в таких случаях без помощи психотерапевта или клинического психолога не обойтись.

Многое в лечении будет зависеть от родителей. Им нужно набраться терпения и окружить подростка заботой, вниманием, любовью. Постараться выяснить в доверительной беседе причину такого рьяного желания похудеть ценой собственного здоровья. Аккуратно, чтобы лишний раз не травмировать, нужно рассказать о возможных последствиях, в частности о бесплодии.

Почему задерживаются месячные у женщин старше 40

Менструации впервые начинаются в подростковом возрасте. После у женщины начинается продолжительный репродуктивный период, а затем начинается менопауза.

Причины задержки месячных после 40 лет в основном сводятся к развитию климакса и стремительным гормональным перестройкам, которые связаны с возрастными изменениями. К 43-45 годам начинаются проявления менопаузы. До 40 лет климакс не может быть сформирован.

Симптом климакса – продолжительные задержки, которые будут присутствовать, пока месячные полностью не исчезнут. Нельзя исключать и вероятные патологические процессы. При задержках требуется прохождение диагностики.

У подростков месячные начинаются около 12-14 лет

Что принято считать задержкой

Задержка – нарушение цикла, которое характеризуется отсутствием выделений. Продолжительность может быть различной. Отклонению подвержены девушки разной возрастной категории.

Говорить о задержке следует, когда месячные отсутствуют на протяжении 10 суток. Если период менее продолжительный, то переживать не стоит и причина того, что месячных нет, может заключаться в физиологических причинах. В таком случае значительные осложнения не возникнут.

Какие патологические первопричины задержки

Именно по достижению 40-44 лет у женщины значительно снижается иммунитет. Это связано с разными возрастными изменениями. Повышается риск возникновения патологических процессов.

Женский организм чувствителен к различным факторам. Заболевание способно повлиять на стабильность менструального цикла. Вероятные причины задержки после 40-44 лет представлены в таблице.

Самое серьезное заболевание, сопровождающееся задержкой, – рак. Такая патология длительный период способна протекать бессимптомно. Полное излечение может быть невозможно. При отсутствии терапии высок риск летального исхода.

Нарушения цикла могут быть из-за онкологии

Какие психологические причины

Наибольшее влияние на менструальный цикл оказывает психоэмоциональное состояние. Под действием отрицательных факторов задержка может возникнуть в любом возрасте. К основным первопричинам отклонения можно отнести:

• стрессовые ситуации;
• эмоциональные всплески в результате сильного положительного или отрицательного потрясения;
• умственное перенапряжение.

После 40 следует как можно больше отдыхать и стараться чередовать умственные нагрузки с физическими. При несоблюдении основных рекомендаций произойдет формирование нарушения цикла и задержки.

К отсутствию менструации могут привести даже самые банальные причины. Это может быть смена климата или места жительства, переживания перед ответственным событием и т.д.

Какие еще причины могут быть

Вне зависимости от возраста, женщинам категорически запрещено поднимать тяжести. Это способно привести к смещению матки или другим гинекологическим патологиям. Даже одной чрезмерной физической нагрузки достаточно для появления нарушений.

Лучше избегать жирной жареной пищи

Весомую роль играет питание. Наиболее подвержены появлению задержки женщины, которые добавляют в рацион в чрезмерном количестве жирное, жареное, перченное, пряное, соленое, маринованное, консервированное, а также кондитерские изделия, кофе, соусы, сладкие газировки.

Еще одна вероятная причина – наличие вредных привычек. При желании избежать исчезновения менструации следует отказаться от никотиновой, наркотической или алкогольной зависимости. В ином случае работоспособность репродуктивной системы рано или поздно будет нарушена.

Первое, что подозревают женщины при задержке – беременность. Именно поэтому при длительном отсутствии критических дней следует как можно раньше воспользоваться специальным тестом.

Однако стоит отметить, что после 40, в особенности 45-47 лет, у женщины постепенно происходит угасание репродуктивной функции. Значительно снижается вероятность успешного оплодотворения.

Данная первопричины встречается крайне редко.

https://www.youtube.com/watch?v=SczJg1XhvM8

Аборт или иные вмешательства также приводят к отклонению. Требуется некоторое время для восстановления женского организма. Обычно задержки беспокоят только первые два месяца.

На менструации отражается питание. С нарушениями сталкиваются женщины, которые отдают предпочтение монотонным диетам или длительный период времени голодают. Рацион должен быть сбалансированным и включать все требуемые питательные элементы.

Чтобы избежать задержек, питание должно быть полноценным

Важно питаться разнообразно. Скудный рацион ведет не только к нарушениям критических дней, но и общему ухудшению самочувствия. Ухудшается внешний вид женщины.

Какая основная причина

Самая главная причина сбоев – наступление климакса. Менопауза, как правило, начинает формироваться в 44-47 лет. Именно в это время возникает первая симптоматика, которая значительно снижает качество жизни женщины.

Климакс – не патология, а физиологический процесс, который связан с возрастными изменениями. Происходит угасание работоспособности яичников. Начинаются стремительные гормональные изменения. Постепенно сформируется состояние, при котором женщина будет больше не способна забеременеть и выносить ребенка.

Менопауза характеризуется активным старением. Ухудшается состояние кожного покрова и волос. Возникают новые морщины. Климакс протекает в три фазы:

• пременопауза;
• климакс;
• постменопауза.

Задержка месячных и их прекращение характерно для климакса

Задержки вероятны только на этапе пременопаузы. Климакс диагностируют, когда месячные отсутствуют на протяжении года.

К симптомам менопаузы можно отнести:

• сонливость;
• слабость;
• пересыхание во влагалище;
• снижение работоспособности;
• понижение либидо;
• нарушение сна.

Задержки в таком случае сначала непродолжительные и составляют 5-10 дней. Постепенно месячные исчезают на 1-6 месяцев. Только со временем менструации исчезают полностью и больше никогда не восстановятся.

У женщин часто повышается масса тела в период климакса, а во время сексуального акта наблюдается дискомфорт.

Какая диагностика

Есть масса причин, которые приводят к отклонению. Истинная первопричина устанавливается только благодаря диагностике. В первую очередь доктор осуществляет внешний осмотр. Собирается анамнез.

Врач может назначить проведение МРТ

Женщине дают направление на:

• клинический анализ крови и мочи;
• исследование крови на гормональную панель;
• биохимическое обследование крови;
• УЗИ и МРТ.

Полученные результаты анализируются. При необходимости назначается комплексное лечение в индивидуальном порядке.

Какое лечение

Лечебные меры напрямую зависят от основного диагноза. Иногда в приеме медикаментов нет необходимости. Достаточно просто пересмотреть рацион и подкорректировать образ жизни. Вне зависимости от диагноза, девушкам рекомендуют:

• отказаться от жирного, жареного, маринованного, соленого, консервированного;
• отдать предпочтение умеренным физическим нагрузкам;
• чередовать отдых и нагрузки;
• полноценно высыпаться; избегать стрессовые ситуации.

В этом ролике вы найдете возможные причины задержки:

Питание должно быть полезным и сбалансированным. По достижению 40 лет у женщины снижается работоспособность иммунитета.

Препараты выбираются с учетом диагноза и индивидуальных особенностей. Иногда требуется хирургическое вмешательство. Обычно это необходимо при наличии разного рода новообразований.

Не стоит игнорировать присутствующую задержку. Обязательно прохождение диагностики и соблюдение рекомендаций доктора.