Набор веса при грудном вскармливании

Как похудеть при грудном вскармливании: видео, отзывы

Как похудеть при грудном вскармливании (3 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

• Диета при грудном вскармливании: мифы и реальность
• Грудное вскармливание и физические нагрузки
• Причины набора веса в периоде кормления грудью
• Как похудеть после грудного вскармливания?

Вот и закончилась долгожданная и волнительная беременность, прошел тревожный период родов.

Счастливая мама с малышом уже дома и в этот момент многие женщины задают себе вопрос как похудеть после родов при грудном вскармливании и восстановить прежнюю фигуру, не причинив вреда не своему здоровью, ни тем более здоровью малыша.

Как похудеть при грудном вскармливании

Для того чтобы женщина похудела при грудномвскармливании необходимо соблюдать несколько нехитрых правил: скорректировать рацион питания и составить план физических тренировок. Если уже прошло довольно много времени после родов и вы не кормите малыша, хороший вариант для похудения это жим гантелей сидя.

Диета при грудном вскармливании: мифы и реальность

Особое внимание необходимо уделить питанию, ведь именно от того как в этот период питается мама, зависит самочувствие и здоровье ребенка. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу диетическое мясо, свежие, вареные или приготовленные на пару овощ, фрукты. Не следует забывать и о специальных витаминных комплексах, рекомендованных в период лактации.

Диета при грудном вскармливании: мифы и реальность

В этот период нужно исключить жареную и жирную пищу, отказаться от острых приправ, солений и копчений. Такое питание будет полезным не только для мамы, но и для малыша. Стоит отказаться от промышленных соков, пить можно только натуральные соки, которые не содержат консервантов и красителей.

Самой большой проблем для мам, как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях. Но для этого нужно просто заниматься и придерживаться всех правил тренировок.

В день необходимо выпивать не меньше двух литров негазированной воды, разрешены специальные чаи для лактации, отвары трав, компоты и морсы. Питьевой режим во время лактации очень важен, он не только способствует образованию молока, но и помогает организму эффективней бороться с лишним жиром.

Некоторые утверждают, что во время грудного вскармливания женщина худеет, так как ребенок забирает все лишнее. Это довольно распространенная информация, которая, к сожалению, является не совсем верной. Процесс похудения индивидуален для каждой женщины, некоторые при лактации худеют, а некоторые набирают вес.

Грудное вскармливание и физические нагрузки

Для того чтобы похудеть во время грудного вскармливания и поддержать свою физическую форму необходимо осуществлять регулярные пешие прогулки. Во-первых, такой вид нагрузок разрешен практически с первых дней после родов, а во-вторых, пешие прогулки с коляской хороши не только для мамы, во время таких прогулок воздушные ванны принимает и малыш.

Для большей эффективности к длительным прогулкам с коляской со временем можно добавить некоторые физические упражнения: приседания, махи ногами и вращение обруча на талии и бедрах. Полезными будут занятия йогой, пилатесом, аква аэробикой и плаванием.

Очень важно помнить, что корректировать свой рацион и увеличивать интенсивность физических нагрузок можно только по рекомендации доктора, который наблюдает вас и вашего ребенка после родов.

Чрезмерные физические нагрузки могут навредить здоровью, поэтому нужно соблюдать меру в своих тренировках.

Своевременные консультации с врачом помогут быстрее решить вопрос как быстро и безопасно похудеть во время грудного вскармливания.

Старайтесь гулять неспешно, но продолжительно, ведь в такие моменты вы остаетесь наедине со своим ребенком и отвлекаетесь от домашних хлопот, а хорошее настроение мамы не только благотворно сказывается на настроении малыша, но и способствует скорейшему восстановлению организма.

Причины набора веса в периоде кормления грудью

Во время беременности, процесса родов и становления лактации изменяется гормональный фон. Это физиологическая особенность организма женщины, которая готовиться стать матерью. В этот период набор веса очень необходим, так как этот процесс обеспечивает наличие в молоке питательных веществ.

Причины набора веса в периоде кормления грудью

Во время лактации не все женщины меняют свои пищевые пристрастия и продолжают питаться также как и во время беременности и до нее. Переедание и ночные перекусы, которые вошли в привычку во время беременности, негативно сказываются на фигуре.

Распространенной ошибкой является и оставшееся со времен беременности правило кушать «за двоих». Новорожденному ребенку в сутки нужен всего лишь около литра молока, которое будет образовываться и при нормальном рационе, поэтому необходимость в двойной порции еды должна отпасть.

Соблюдение строгих диет во время лактации не только не приносит желаемого результата, но и наоборот способствует быстрому набору веса после прекращения диеты, так как нарушаются процессы все процессы метаболизма, замедляется обмен веществ и вполне возможен гормональный сбой. Все это только усугубит имеющуюся проблему и никаким образом не помогает избавиться от лишних килограммов.

Как похудеть после грудного вскармливания?

К сожалению, одного единственного способа, который подскажет, как можнобыстро похудеть после грудного вскармливания, не существует.

Как похудеть после грудного вскармливания

Однако есть несколько способов, сочетание которых поможет ускорить процесс похудения и восстановить фигуру, которая была до беременности. Итак, основные секреты для восстановления фигуры:

• дробный прием пищи в течение всего дня ( пять-семь раз);
• перекусы, которые должны состоять из кисломолочных продуктов, свежих овощей, фруктов и орехов;
• последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна (однако можно устроить легкий перекус, например, выпить стакан кефира или йогурта);
• старайтесь избегать магазинных йогуртов, лучше делать кисломолочные продукты в домашних условиях, используя при этом специальные закваски;

• во время приема пищи не стоит пить воду, это ухудшает качество пищеварения и негативно сказывается как на состоянии желудочно-кишечного тракта, так и на фигуре, также не рекомендовано пить воду в течение 60 минут после приема пищи;
• пешие прогулки с детской коляской помогут в восстановлении фигуры и благотворно скажутся на здоровье вашего ребенка;
• когда малыш подрастет, можно делать утренние зарядки вместе с ним, это развлечет кроху и улучшит ваше с ним здоровье, тем более это так весело;
• такие физические упражнения как занятие с обручем, качание пресса, прыжки со скакалкой и махи ногами помогут похудеть во время и после грудного вскармливания, однако стоит помнить, что начинать любые физические упражнения после родов стоит только после консультации с доктором, который вас наблюдает.

Для того чтобы кормящая мама похудела, во время грудного вскармливания необходимо сохранять спокойствие и уверенность в своих силах, вести здоровый образ жизни и просто наслаждаться своим новым статусом и общением со своим малышом и тогда все обязательно получиться. Пройдет совсем немного времени, и ваша фигура станет еще более привлекательной и женственной, ведь именно беременность и роды делают женщину настоящей.

Лактация и лишний вес — как похудеть при грудном вскармливании

Вернуться к тому размеру одежды, что был до беременности – мечта любой женщины. И эта проблема волнует мам так же, как и развитие ребенка. И наиболее мучает этот вопрос в период кормления грудью.

Связано это с тем, что некоторые женщины резко худеют, а остальные еще более увеличиваются в объеме, чем за девять месяцев вынашивания ребенка.

цель — как похудеть при грудном вскармливании, чтобы это не отразилось на здоровье матери и малыша.

Возникновение лишнего веса при беременности

Нет такой женщины, у которой бы не увеличился вес при беременности. Природа сделала женское тело таким, что в этот период жировые запасы организма резко увеличиваются. Они нужны для двух задач.

Во-первых, защитить ребенка, находящегося в утробе матери от всякого рода травм. Во-вторых, создать резервы для будущего грудного вскармливания.

Жировой запас женщины является гарантом полноценного развития ребенка как в период вынашивания, так и после рождения.

Набор массы тела у каждой женщины разный. Оптимальная прибавка — от пяти до двадцати пяти килограммов. В этот вес входит и жировая ткань, и вес плода, матки и объем околоплодной жидкости. Реальную массу можно узнать только после родов.
На прирост массы влияют:

1. Генетика. Если мама или бабушка имели склонность к лишнему весу, то и женщина будет находиться в зоне риска.
2. Неправильное питание. При условии, что женщина придерживается правильного питания как при беременности, так и после, это поможет быстрее вернуться в нормальную форму.
3. Гормональные нарушения. Проблема лишнего веса в большинстве случаев преследует женщин, которые прошли процедуру ЭКО. Повлиять на гормональные нарушения могут сахарный диабет и регулярное применение средств, предотвращающих беременность.

Основные рекомендации для похудения

Чтобы после беременности не возникало проблем с лишним весом, нужно прислушиваться к определенным рекомендациям. Они помогут быстро привести тело в норму и похудеть после родов при грудном вскармливании.

1. Мотивация и желание. Они являются самыми главными в попытках похудения.
2. Соблюдать такой же режим дня, как и ребенок. Самая большая ошибка молодых мам — есть, как только малыш уснет. Это неправильно. Нужно приучить себя кушать тогда, когда и младенец. Придерживаясь такого режима, мама будет есть маленькими порциями. А это основа быстрого и безопасного похудения.
3.  Полноценный отдых. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Обычно ребенок не дает маме полноценно отдохнуть. Поэтому рекомендуется выделять на сон несколько часов в день и ложиться вместе с ребенком.
4. Соблюдение баланса. При грудном вскармливании не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Набору веса способствует тот миф, что жирность молока зависит от количества употребляемой пищи. Это ложь.

Что должна сделать мама для похудения

Женщины, которые обращаются за консультацией, как сбросить вес во время лактации, получают один ответ: кормить грудью. Возможно, это кажется странным, но грудное вскармливание — это естественный процесс, который ведет к быстрому снижению набранного за беременность веса. И главное — этот процесс не зависит от того, как проходили роды: естественным путем или методом кесарева сечения.

Похудеть во время кормления грудью возможно, если мама будет соблюдать следующие условия:

1.  Кормить по желанию чада.
2. Правильно составить рацион.

Чтобы похудеть во время грудного вскармливания и не нанести вред организму ребенка, советуют составить правильный рацион, изменить привычки и пересмотреть стиль жизни.

Питание кормящей мамы

Множество мам не понимают разницу между полноценным и калорийным питанием. Полноценный рацион содержит в себе все типы продуктов: мясо, овощи, фрукты, крупы и молочное с правильным соотношением нутриентов. То есть в меню женщины должен быть хотя бы один продукт по каждому из типов. Что именно это будет — решать ей.

Важно! Еда должна приносить удовольствие, а не только влиять на повышение лактации.

Существует еще несколько правил, которых должна придерживаться женщина для похудения во время грудного вскармливания.

1. Правило первое. Жиры являются неотъемлемой частью питания кормящей мамы. Они нужны, чтобы нервная система функционировала в нормальном режиме. Без них женщина становится раздражительной, нервной, а ее организм быстро утомляется. Но животный жир действительно не принесет никакой пользы здоровью, а только отразится на талии. Растительные жиры в виде масла благоприятно повлияют на организм.
2. Правило второе. Употреблять сладости, ведь для выработки молока нужна глюкоза, которая забирается из крови. Это негативно отражается на умственных способностях, делает женщину апатичной.Чтобы этого не случилось, в рацион необходимо ввести продукты, содержащие сахар. Но он есть не только в мучном и слабостях, но и в яблоках, грушах, винограде и персиках.
3. Правило третье. Нет консервантам, а именно консервам, колбасам, копченостям и продуктам с долгим сроком хранения. Они вызывают аллергию и опасны для здоровья и развития малыша. Их можно заменить мясом и рыбой (желательно в отварном виде).
4. Правило четвертое. Разнообразное питание – залог здоровья матери и ребенка. Не бойтесь вводить новые продукты, возможно, именно они нужны ребенку.
5. Правило пятое. Ужинать не более чем за три часа до сна. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, минимум через каждые 2-3 часа.
6. Правило шестое. Пить больше жидкости – воду, травяные чаи, компоты, натуральные соки (не сильно концентрированные). Если на ночь возникает сильное желание покушать, то лучше выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта.

Меню женщины, кормящей грудью

Чтобы скорректировать меню молодой мамы наиболее грамотно, следует руководиться принципами питания. Главные из них такие:

1. Избегать продуктов, вызывающих аллергическую реакцию у ребенка. К ним относят шоколад, мед, орехи, кофе, овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, семечки и некоторые молочные продукты. Естественно, этот список неполный – для дополнительной консультации необходимо обратиться к неонатологу или специалисту по грудному вскармливанию.
2. Минимум консервантов – максимум овощей и фруктов.
3. Есть только за себя, а не за двоих. Во внимание принимать не объем пищи, а ее качество.
4. Диета для похудения при грудном вскармливании приветствуется не быстрее, чем через два с половиной месяца от даты появления чада на свет.

Разнообразить рацион и при этом лишиться ненужных килограммов новоиспеченная мама может, употребляя ниже перечисленные блюда:

• для завтрака можно выбрать каши с фруктами, запеканку из творога, запеченные яблоки или фруктовый мусс;
• на обед лучше употреблять овощные супы, супы-пюре, бульоны, уху, каши (гречневая в приоритете), кабачки или перцы (фаршированные), тушеное мясо;
• полдник можно разнообразить мороженым домашнего приготовления, сырниками, налистниками или омлетом;
• на ужин сделать паровые котлеты, запеченную в горшочке рыбу (с картофелем), рататуй, салаты.

Важно! Ответственная мама должна следить за здоровьем ребенка, чтобы к нему попадали необходимые для нормального развития витамины и минералы. И только потом думать о снижении веса.

Ягоды Годжи и кормление грудью

Оказывается, эти чудо-ягоды полезны и при кормлении малыша, поскольку они влияют на укрепление иммунитета. Чем еще они ценны?

1. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
2. Имеют омолаживающий эффект.
3. Повышают либидо и лактацию.
4. Благоприятно воздействуют на печень и почки.
5. Регулируют гормональный фон.
6. Отличное средство от бессонницы.

Употреблять их стоит в виде чая, и в комплексе с другими методами (чай, питание, физкультура) лишний вес уйдет быстро. Однако рассчитывать на чудодейственный эффект подобных плодов не стоит, используйте их в качестве поддержки организму.

Чего не должно быть в меню?

Что должно быть в меню?

• фрукты и овощи — клетчатка, улучшает обмен веществ;
• сухофрукты, грецкие орехи — отобрать те, которые не вызывают аллергические реакции;
• хлеб и крупы — делают молоко лучше и влияют на сжигание жиров;
• свежевыжатые соки наполнят организм витаминами;
• жиры высокого качества улучшают нервную систему;
• белки — незаменимые для полноценного развития.

Физические упражнения для кормящих мам

Существует миф, что женщинам, которые родили, нельзя заниматься фитнесом, делать зарядку и посещать спортзал. На самом деле умеренные физические нагрузки еще никому не навредили.

Конечно, лучше выждать определенный срок (шесть – семь недель) и только тогда приступать к любого рода упражнениям. Как похудеть во время грудного вскармливания без вреда для организма?
Для укрепления мышц на животе нужно ежедневно в течение пятнадцати минут крутить обруч.

Результат заметно уже через несколько недель. Но есть секрет, как быстро похудеть — делать пару подходов на день.

Специалисты говорят, что лучше всего начинать с медитации, переходить на йогу, а затем — пилатес.

Эти виды физических нагрузок преображают человека на любом этапе его жизни и не имеют противопоказаний в период грудного вскармливания.

И самое главное, они помогут не только похудеть, но и выведут женщину из послеродовой депрессии. Определенный плюс в том, что их можно делать и дома, не тратя ни время, ни деньги на спортзалы.

Забота о малыше – это своего рода упражнения, помогающие сжечь калории. А регулярное ношение чада в эрго-рюкзаке считается полноценной физической нагрузкой. С его помощью подтянутся мышцы живота и спины, что поможет быстрее прийти к желаемой фигуре.
Надо выбрать тот вид занятий, который наиболее по душе. И только тогда подходить к интенсивности упражнений:

1. Плаванье рекомендовано при беременности и грудном вскармливании.
2. В спортзале проводить тренировку без интенсивных нагрузок, поскольку они негативно отражаются на качестве молока – повышают молочную кислоту. Исходя из этого, молоко приобретает неприятный привкус.
3. Избегать аэробики (степ, бег, классические занятия), травмирующей грудь.
4. Для занятий обзавестись спортивным лифчиком, поддерживающим грудь и оберегающим ее от травмирования.
5. Интенсивные нагрузки можно применять только после прекращения ГВ.
6. Если нет возможности ходить в спортзал, подберите упражнения, которые можно делать прямо с детьми дома.

Альтернативные методы похудения при грудном вскармливании

Питание и физические нагрузки — не единственные способы безопасного похудения. Существуют и другие, менее популярные. Можно ли похудеть с их помощью – об этом ниже.

Специальная одежда помогает увеличить результативность после занятий спортом. Наиболее популярной одеждой являются бриджи с термогенным эффектом.

Они надеваются как на занятия в спортзале, так и под повседневную одежду на время выполнения работы по дому или прогулок. Принцип работы такой одежды простой.

В первую очередь они в пять раз увеличивают потовыделение, а специальная ткань впитывает всю воду и не доставляет дискомфорта хозяйке.

Пояса «Аб Гимник» — отличное решение для пассивных женщин. Они помогают укрепить мышцы живота. Но пользоваться им можно только через полтора месяца после родов, носить ежедневно. Позитивная сторона — носить его можно и при болевых ощущениях в спине.

Ну а похудеть после кормления грудью можно и с помощью таблеток. В период лактации они запрещены.
Жировые отложения быстро сойдут у тех, кто кормит грудью и правильно питается.

Но значительно быстрее ненужные килограммы покидают тех, кто не зацикливает на них свое внимание. То, как похудеть при кормлении грудью, зависит не от количества еды, а от ее качества, правильно сформированного питьевого режима и умеренных физических упражнений.

Не стоит забывать и о полноценном отдыхе и позитивных моментах. Лишние килограммы уйдут сами по себе.

Лактация и лишний вес — как похудеть при грудном вскармливании Ссылка на основную публикацию

Правила похудения кормящей маме

Любая девушка стремится выглядеть красиво на каждом этапе своей жизни, в том числе и после родов. В этот период женский организм подвергается колоссальным трансформациям, что нередко вызывает шок у молодых мам.

Глядя на свою фигуру, они задаются вопросом: «Получится ли вернуть прежние формы и сколько времени нужно, чтобы похудеть?».

И ответ, в любом случае, оказывается положительным! Более того, кормящие мамочки могут не только с легкостью похудеть, но и заметно подтянуть формы.

Происходящие в организме роженицы изменения, включая набор веса, увеличение брюшной полости и обвисание кожи на животе, являются абсолютной нормой, предусмотренной природой. При правильном подходе и систематической заботе о здоровье тело после родов восстанавливается в усиленном режиме. И уже через пол года от признаков беременности не останется и следа!

Когда можно начинать худеть после родов?

При появлении малыша в организме мамы запускаются процессы восстановления. Наибольшей активностью характеризуются первые 6-7 месяцев после родов. На этом этапе тело женщины наиболее восприимчиво к любым манипуляциям. Поэтому борьбу с лишними килограммами можно начинать сразу после возвращения из роддома.

Кормящим мамочкам не следует беспокоиться о том, что лактация станет преградой к устранению избыточного веса. Наоборот, она поможет ускорить и обезопасить процесс.

Чем питаться молодой матери?

Привести тело в форму, сбросить набранные за время беременности килограммы поможет правильно составленное меню. Но диета кормящей мамы не должна быть связана с ограниченностью рациона.

Нехватка полезных элементов станет дополнительным стрессом. Поэтому в период грудного вскармливания необходимо выбирать сбалансированное питание.

Оно поможет не только без вреда согнать жир, но и подтянуть обвисшую кожу, а также обеспечит топливо, необходимое для активизации работы мышц.

После родов следует отдавать предпочтение продуктам, к которым организм мамы и ребенка привык во время беременности.

При этом важно полностью исключить из ежедневного меню пищу, пагубно сказывающуюся как на лактации, так и на состоянии фигуры кормящей мамы.

Следует избегать потребления слишком жирных, зажаренных, копченых продуктов и сдобы, питающих только жировые ткани и не содержащих абсолютно никаких питательных веществ.

Женщинам, имеющим грудного ребенка, можно питаться:

• рыбой, яйцами и мясом, восполняющими норму протеинов;
• овощами и фруктами (исключая цитрусы, способные спровоцировать аллергию у грудничка);
• крупами, насыщающими организм правильными углеводами;
• молокопродуктами, содержащими кальций;
• орехами, оливками и растительными маслами, в составе которых содержаться жиры.

Только при условии употребления всех вышеперечисленных продуктов организм кормящей мамы получит все элементы, необходимые для безопасного похудения, а грудничок будет обеспечен полноценным питанием.

Как правильно ссотавить рацион, чтобы сбросить лишний вес?

При переходе на полноценный рацион, включающий только полезные продукты, важно не забывать и о правильном режиме питания. Чтобы похудеть при грудном вскармливании, необходимо позаботиться о лактации. При недостатке питательных веществ выработка молока сократится, а при избытке — процесс нейтрализации лишних килограммов остановится.

Поэтому кормящие мамы должны определить правильный баланс между поступаемой и расходуемой энергией, а затем — скорректировать объемы потребляемой пищи. Для этого не стоит вдаваться в подробности подсчитывания калорий, ведь учесть такие нюансы, как потерянная при подъеме коляски или из-за ночных недосыпов энергия, будет крайне сложно. Да и аппетит у новорожденных может быть разным.

Чтобы похудеть, достаточно просто уменьшить объем порций. А вот частота приемов пищи может быть неограниченной. Для сохранения хорошей лактации кормящие мамы должны кушать не реже, чем каждые 3-4 часа.

Чтобы молоко вырабатывалось в нужном количестве, следует избегать обезвоживания. Кормящим мамам нужно выпивать большое количество жидкости. Для этого подойдет обычная отфильтрованная вода, слабый чай, молоко или йогурт.

Ни в коем случае не следует запивать еду. Пить нужно только между приемами пищи.

Это поможет избежать чувства голода в перерывах между едой, а также снизить аппетит, в результате чего организм начнет насыщаться даже самыми маленькими порциями.

Как кормящей маме похудеть быстро и без вреда?

Чтобы сбросить лишний вес, нужно увеличить количество расходуемых калорий. Для этого не обязательно выполнять сложные аэробные или силовые упражнения в зале. Слишком интенсивная нагрузка противопоказана при грудном вскармливании. Похудеть кормящей маме помогут простые тренировки в домашних условиях.

Заниматься можно уже через 2-4 недели после родов, в зависимости от состояния организма.

Если беременность не была связана с осложнениями и самочувствие молодой мамочки пришло в норму, можно приступать к легкой зарядке.

Период лактации связан с единственным ограничением — нужно избегать больших нагрузок на грудь. Предотвратить избыточное давление на грудные железы поможет хороший поддерживающий бюстгальтер.

Список упражнений для кормящих мам включает:

1. Приседания во всех существующих вариациях.
2. Отжимания от пола, стены или другой возвышенной опоры.
3. Скручивания для мышц пресса.

Чтобы похудеть после родов, нужно начинать с небольшого количества повторов каждого упражнения без отягощения. Когда мышцы адаптируются и боль в них пройдет, можно усложнить зарядку, задействовав в ней и грудничка. Для этого нужно просто взять ребенка на руки и работать по привычной программе. Несмотря на маленький вес, малыш поможет сделать обычную зарядку еще более эффективной.

Похудеть без вреда для лактации помогут и другие виды активности, не требующие колоссальных нагрузок:

Заниматься можно ежедневно, лучше — по утрам. В этом случае мышцы пробудятся и будут активно работать на протяжении всего дня. Результат станет заметен через 2-3 недели, а окончательно похудеть получится уже через несколько месяцев!

При достижении желаемого результата кормящим мамочкам не следует останавливаться. Правильный режим питания и минимальная физическая нагрузка помогут не только обрести и сохранить упругие формы, но и развить правильные привычки у подрастающего малыша!

Похожие посты

Прибавление веса ребенка: сколько должен весить новорожденный в 1 месяц

Рождение ребенка – особенный момент в жизни каждой семьи. Как только малыш появляется на свет, врачи устанавливают антропометрические данные младенца и сравнивают с нормой. Полученные результаты заносят в медицинскую карту ребенка.

Далее регулярно проводятся плановые осмотры, на которых проверяются основные жизненные показатели, в частности, рост и вес.

Какая масса тела считается нормой для новорожденного, сколько должен прибавлять ребенок, сколько должен весить новорожденный ребенок в 1 месяц? На эти и другие актуальные вопросы ответит данная статья.

Нормальный вес младенца, который соответствует его возрасту и полу, является признаком здоровья малыша

Каждый младенец имеет определенные индивидуальные особенности, в зависимости от которых набор веса может происходить как быстро, так и медленно. И в том, и в другом случае процесс протекает нормально.

Характер набора массы определяется множеством факторов, например, типом вскармливания (грудное или искусственное), телосложением ребенка, жирностью пищи. В среднем вес новорожденного варьируется от 2500 до 4500 гр. Существуют научно разработанные стандарты прибавки в весе, однако не стоит подгонять под них малыша.

Каждый младенец уникален, и, если он набирает 400 гр. вместо положенных 600 и при этом чувствует себя хорошо, то причин для беспокойства нет.

Таблица веса новорожденного по ВОЗ

Таблица набора веса по месяцам

Правила взвешивания

Для отслеживания прибавки в весе лучше всего использовать детские весы. В первый месяц жизни младенца необходимо тщательное наблюдение за происходящими в организме ребенка изменениями, в том числе за приростом массы тела.

На заметку. Взвешивать кроху рекомендуется один раз в неделю в одно и то же время. Желательно совмещать эту процедуру с купанием.

Подготовка к взвешиванию включает следующие действия:

• Весы нужно поставить на ровную поверхность (пол или стол);
• Далее на них кладут пеленку;
• Весы включают (вес пеленки отображаться не будет);
• Медленно и осторожно кладут малыша на чашу прибора. Важно не допустить, чтобы ребенок испугался или заплакал. В противном случае младенец начнет махать ручками, дергать ножками, и цифры на табло получатся некорректными. Поэтому лучший вариант для измерения весовых параметров младенца – это детские весы, оснащенные кнопкой, которая позволяет зафиксировать усредненный результат.

Интересно. Некоторым родителям удается измерить массу тела с помощью простых кухонных весов и даже безмена (для этого малыша заворачивают в пеленку).

Другие родители взвешивают младенца посредством взрослых напольных весов. Для этого считают разницу между весом мамы, которая держит ребенка на руках, и ее обычным весом.

В результате получаются лишь приблизительные значения, которые не подходят для новорожденных деток.

Процедура взвешивания младенца

Почему грудничок плохо набирает вес

Наиболее распространенная причина такого явления заключается в недостаточном кормлении. После 10-го дня жизни ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает полноценное молоко (а не молозиво), которое содержит достаточно белков, жиров и углеводов. Однако недостаточное кормление может привести к тому, что малыш будет плохо набирать вес.

Недобор массы тела обычно встречается у малышей, находящихся на ГВ. Восстановление веса интенсивнее происходит за счет кормления специально подобранными искусственными смесями. Дело в том, что грудное молоко содержит мало белка, в то время как в состав даже самой низкобелковой смеси входит большее количество этого компонента.

На заметку. Чем больше содержание белка в продукте, тем интенсивнее идет набор массы тела.

Вторая причина недобора веса – меньшая доступность грудного молока, по сравнению с искусственной смесью. Чтобы получить натуральный продукт, ребенок вынужден прикладываться к маминой груди и прилагать усилия, чтобы высосать молоко. В то время как из бутылочки жидкость течет легко.

Интересно. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, нередко имеют избыточный вес.

Если питания достаточно, а набор веса не наблюдается, то можно подозревать у ребенка нарушение кишечного всасывания. В этом случае необходимо обратиться к врачу для проведения обследования и выявления точной причины.

Если младенец плохо набирает вес при нахождении на смешанном вскармливании, то причина обычно связана с грудным компонентом:

1. Неправильное прикладывание.
2. Непродолжительное кормление.
3. Мама не позволяет есть ребенку столько, сколько он хочет.
4. Прикладывает новорожденного строго по графику, стараясь выдерживать интервалы между «трапезами», в связи с этим игнорирует требования младенца дать ему грудь.

Также причина может заключаться в том, что питание не подходит ребенку из-за искусственного компонента. Если малыш, находящийся на ИВ, плохо набирает вес, причина может заключаться в неправильно подобранной искусственной смеси. В условиях современного разнообразия сухих детских смесей бывает очень непросто подобрать продукт, который идеально подходит ребенку.

При искусственном вскармливании вероятность недобора в весе снижается за счет того, что:

• Процесс лактации осуществляется проще;
• Объем кормления заранее посчитан;
• В составе смесей присутствует большое количество белка.

Признаком недобора массы тела является несоответствие полученных при взвешивании ребенка данных установленным медицинским нормам. В первый месяц жизни малыш должен набирать 20 г. в день, во второй и последующий – 30 г. в день. Если в течение 2-3 дней подряд малыш не набирает массу, необходимо предпринять соответствующие меры.

Косвенные признаки недобора в весе:

1. Новорожденный не выдерживает интервал между кормлениями.
2. Ребенок редко мочится (менее 6 раз в день). Это признак того, что его организм получает недостаточно жидкости, следовательно, карапуз плохо набирает массу.
3. Беспокойное поведение, частый плач.

Малыши, которые находятся на ГВ, чаще имеет недостаток веса, по сравнению с искусственниками

Что влияет на динамику веса

Факторы, которые определяют изменения массы тела младенца, могут быть следующими:

• Питание беременной женщины;
• Комплектация и телосложение родителей.
• Преждевременные роды нередко становятся причиной недостаточного веса младенца;
• Пол ребенка (мальчики обычно имеют большую массу тела, чем девочки);
• Плохая экологическая обстановка;
• Вредные привычки будущей мамы.

Доктор Комаровский о несоответствии норме

Известный педиатр, Евгений Комаровский, утверждает следующее: если новорожденный мало прибавляет в весе, но показатели не выходят за рамки табличных, или отклонения не превышают 10%, причин для беспокойства нет. Каждый ребенок индивидуален, к тому же развитие малышей во многом определяет наследственный фактор.

Набор веса при искусственном вскармливании

В этом случае увеличение массы тела обычно происходит несколько быстрее, чем при ГВ. Дело в том, что при ИВ младенец практически всегда получает одинаковое количество еды. Такое постоянство способствует интенсивному набору веса. Для сравнения, при грудном вскармливании порции могут значительно различаться по объему.

Названная особенность вовсе не означает, что ребенка нужно как можно раньше переводить с ГВ на ИВ или вводить прикорм. Подобные изменения могут привести к набору лишнего веса (в том числе к ожирению), что явно не пойдет на пользу детскому организму.

Проблема детского ожирения давно уже дает о себе знать. Причина в том, что созданная ранее таблица веса новорожденного содержала завышенные показатели.

Основываясь на этих данных, врачи советовали родителям как можно раньше вводить прикорм, постепенно заменяя грудное молоко искусственными смесями. Новые показатели были установлены в 2006 году.

В этих таблицах содержится более широкий спектр значений, являющихся нормой: ниже среднего и выше среднего. К тому же возможности современной медицины позволили рассчитать прирост массы тела отдельно для девочек и мальчиков.

Прибавка в весе за неделю

В первый месяц жизни новорожденный должен в среднем прибавлять 100 граммов (девочки) и 150 граммов (мальчики) в неделю.

Нормы набора веса для новорожденных

В первый месяц жизни грудничок прибавляет от 400 до 700 г. Столь незначительные показатели объясняются переходным периодом, в процессе организм младенца должен приспособиться к новым условиям, отличным от внутриутробных. За это время малыш должен приобрести новые умения и навыки, в частности, сосание груди и прочее.

Сколько же в месяц должен набирать новорожденный в весе? За второй и третий месяцы жизни карапуз набирает от 800 до 900 г. В следующие три месяца прибавка в весе составляет 550-700 г. за 30 дней.

Далее темп прироста снижается и на 7-9 месяцах варьируется от 400 до 500 г. К 10-12 месяцам двигательная активность ребенка значительно возрастает, что, в свою очередь, требует дополнительной энергии.

В связи с этим месячная прибавка составляет всего лишь 250-350 г.

Совет. Чтобы узнать, соответствует ли вес карапуза медицинским стандартам, можно воспользоваться калькулятором для подсчета массы тела.

Потеря веса сразу после родов

В первые десять дней после рождения происходит физиологическая потеря веса. Оптимальной считается 10-процентная убыль массы тела. Максимальное значение приходится на третий день жизни. Для примера, если вес ребенка при рождении был 3200 г., то физиологическая потеря составит 320 г.

Новорожденным детям свойственна физиологическая потеря веса

На заметку. Иногда подобные процессы возникают как следствие желтухи или эритемы.

Основные причины физиологической потери веса:

1. Ребенок пьет молозиво.
2. Происходит выделение первородного кала.
3. Активное испарение влаги с поверхности кожи. До того, как родиться, малыш долгое время находился в жидкости.
4. Подсыхание толстого пуповинного остатка.

Данный процесс абсолютно естественный, поэтому не нужно паниковать и увеличивать количество пищи, потребляемое ребенком в первые 10 дней. Постепенно малыш начнет поправляться, и динамика прибавки веса войдет в норму.

Как набирают массу новорождённые дети

Для грудничков существуют определенные нормы прибавки веса, на которые ориентируются врачи для оценки здоровья младенца. По верхней границе стандартные значения могут значительно варьироваться, в то время как по нижней – отклоняться не должны.

В первые месяцы груднички нередко прибавляют по 1-2 кг, при этом минимальный прирост за это же время составляет 460-500 г. за месяц.

Если показатели не соответствуют нижней границе, то можно говорить о недостаточном кормлении и проблемах со здоровьем малыша.

После 6 месяцев дети становятся более активными, вследствие чего затраты энергии увеличиваются. По этой причине прирост массы тела постепенно снижается.

Таблица прибавки веса

Вот сколько новорожденный малыш должен прибавлять в весе в месяц.

Сколько прибавляют за 1 месяц

Сколько в весе должен прибавить новорожденный в 1 месяц? Согласно установленным нормам, мальчики за первый месяц должны набрать от 900 до 1300 г., девочки – от 800 до 1200 г.

Что делать при плохой прибавке

Если причина заключается в недостаточном кормлении, начинать нужно с таких шагов:

1. Предложить ребенку дополнительное питание, тем самым увеличить объем питания в сутки.
2. Уменьшить временные промежутки между кормлениями.
3. Добавить к дневному кормлению ночное.

Чтобы карапуз мог поправиться, оптимальное питание должно быть таким:

• В первые 6 месяцев состоять из грудного молока или молочной смеси;
• Во вторые 6 месяцев нужно давать грудное молоко или заменитель, а также добавлять прикорм (овощи, фрукты, мясо).

На заметку. Желательно, чтобы меню включало больше белковых продуктов. Белок должен составлять 14% от всего рациона.

Недобор веса в первый месяц

Причинами подобного явления могут стать:

• Низкое содержание белка в грудном молоке или сухой смеси;
• Неправильное прикладывание к груди или неверное кормление из бутылочки;
• Прерывание «трапезы» мамой;
• Смесь не подходит ребенку;
• У мамы произошел застой молока (лактостаз);
• Болезнь новорожденного, при которой у ребенка не хватает сил принимать пищу;
• Нарушение кишечного всасывания.

Прибавка веса как признак здоровья

Оптимальный набор массы тела и хороший аппетит являются важнейшими признаками нормального роста и развития ребенка. Именно поэтому столь большое внимание эксперты ВОЗ уделили созданию таблицы веса новорожденных. Именно на нее ориентируются педиатры при плановых осмотрах малышей.

Если ребенок болеет, показатели веса, а также другие параметры (окружность головы, рост) могут отклоняться от нормы.

При этом должны присутствовать и другие признаки, свидетельствующие о тех или иных патологиях. Если младенца ничего не беспокоит, он чувствует себя хорошо и нормально ест, значит, с ним все в порядке.

При значительных отклонениях от стандартных значений необходимо посетить врача.

Итак, существуют специальные таблицы, которые указывают на то, сколько ребенок должен набирать вес по месяцам. Эти данные позволяют контролировать процесс роста и развития малыша.

Чтобы установить истину, нужно уметь правильно взвешивать ребенка и сравнивать результаты с цифрами в таблице. При незначительных отклонениях от нормы переживать не стоит.

Если несоответствие стандарту явное, нужно проконсультироваться со специалистом.