Длинный цикл

Почему удлинился цикл месячных: причины сбоя, как восстановить цикл и овуляцию при разных заболеваниях

Существует множество причин, которые могут поспособствовать нарушению менструального цикла, начиная от гормонального сбоя и заканчивая серьезными гинекологическими заболеваниями. Нарушение цикла проявляется в его увеличении (больше 35 дней) или же в уменьшении (менее 21 дня). Стоит отметить, что, когда цикл заходит за отметку в 35 дней, его называют удлиненным.

Причины, из-за которых может наблюдаться увеличение менструального цикла

Причины, из-за которых цикл изменяется, делятся на три категории:

• Внешние причины (физиологические) — они не связаны с какими-то патологиями в организме человека и являются следствием стрессовых ситуаций, резкого изменения в питании или же смены климатического пояса, беременности. Менструальный цикл нормализуется после возвращения к обыденному образу жизни (без стрессов, диет, изменений климата).
• Патологические причины — связаны с различными гинекологическими заболеваниями, которые могу вызвать задержку менструального цикла.
• Медикаментозные причины — связаны с прекращением употребления какого-то медикамента.

Гинекологические заболевания, которые сопровождаются увеличение месячного цикла

Удлинение месячного цикла чаще всего происходит в результате различных гинекологических (90%) и других заболеваний (10%).

Самыми распространенными болезнями, которые влияют на менструальный цикл, являются:

• Патологии яичников — это заболевание встречается у каждой второй женщины с нарушением менструального цикла.
• Нарушения гипоталамо-гипофизарной системы — изменяется количество выделяемых гормонов, ФСГ не соответствует норме, а это в результате нарушает цикл. Если своевременно не обратиться к врачу, могут возникнуть онкологические образования.
• Нарушение работы надпочечников – приводит к ухудшению синтеза эстрогенов, а соответственно происходит изменение менструального цикла.
• Наросты на слизистой оболочке матки.
• Воспалительные процессы в матке — нарушается рост эндометрии и ее своевременное созревание, а это приводит к увеличению периода между критическими днями.
• Онкологические заболевания.
• Аборт.
• Проблемы со свертываемостью крови.

Несмотря на то что эти заболевания являются наиболее частыми причинами изменения цикла, существуют и другие серьезные болезни.

Как определить причину, которая привела к удлиненному месячному циклу

Для того чтобы выяснить в связи с какой причиной месячные появились позже необходимого времени, нужно пройти определенные этапы диагностики:

• пойти на консультацию к гинекологу и на обследование;
• сдать мазок на анализ;
• отправиться на УЗИ брюшной полости или же малого таза (направление обязан выдать лечащий врач);
• при необходимости отправиться на МРТ — это обследование пациентки на наличие в ее теле онкологических образований;
• прохождение гистероскопии;
• обязательно нужно сдать анализы мочи и крови.

Стоит отметить, что пациентка необязательно должна проходить все этапы диагностики, если ее заболевание будет выявлено еще после получения результатов анализа мазка, то ей выпишут необходимое лекарство.

Какая категория женщин и девушек подвержена нарушениям в менструации

Чаще всего менструальный цикл нарушается у подростков, женщин в период менопаузы и у девушек, которые находятся в детородном возрасте.

Подобной категории женского пола очень важно следить за своим здоровье, а особенно за гигиеной в области половых органов.

В категорию женщин, у которых нарушен менструальный цикл, попадают следующие особы:

• женщины, которые злоупотребляют алкоголем и курением (более 10 сигарет в течение суток);
• месячные нерегулярны у тех женщин, которые постоянно меняют половых партнеров и занимаются сексом без презервативов;
• цикл нарушен у тех женщин, которые не уделяют должного внимания гигиене половых органов;
• цикл нерегулярен у женщин, которые полностью игнорируют воспалительные процессы в области половых органов;
• месячные нерегулярны у женщин делающих аборты и часто рожающих (время между родами менее 2 лет).
• нарушенный цикл наблюдается у женщин с различными физическими патологиями.

Именно у этой группы женщина в 90% случаев месячные не соответствуют норме.

Лечение при удлиненном менструальном цикле

После того как лечащий врач определил, по какой причине возникло нарушение менструального цикла, подбираются наиболее подходящие методы лечения. Данные методы полностью зависят от индивидуальных особенностей организма женщины и от самого заболевания.

Если причина нарушения цикла связана с ухудшением работы гормональной системы, то для устранения такой проблемы прописывают определенные гормональные препараты.

Вместе с гормональными препаратами женщине прописывают витаминный комплекс, поскольку при здоровой иммунной системе любые заболевания уходят намного быстрее.

Гормональные препараты приводят к тому, что месячные нормализуются, а вероятность возникновения такой проблемы в будущем, сводится к минимуму.

Важно выделить тот момент, что применять гормональные препараты следует строго по предписанию врача, иначе женщина не только не избавится от проблемы, а может ее только усугубить.

При наличии небольших нарушений гинекологи прописывают пациенткам нормализующие менструальный цикл сиропы и сбалансированные диеты. Диета выписывается в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Если причина удлинения цикла настолько серьезная, что медикаменты не в состоянии с ней справиться, то рекомендуется лечение хирургическим путем. К таким причинам можно отнести удаление матки или же наросты на слизистой оболочке матки.

Как только месячные появились в первый раз, девушка обязана начать прослеживать цикл. И если в нем наблюдаются какие-то нарушения, то сразу же нужно обращаться к врачу. Всегда нужно понимать, что от нормального состояния половой системы зависит возможность иметь детей.

Народные средства для нормализации месячного цикла

Существует и такая категория женщин, которая не желает обращаться к гинекологу и чтобы нормализовать месячные используются народные средства.

Самыми лучшими народными рецептами, чтобы привести в норму месячные, заслужено считаются следующие:

• Необходимо взять 1 столовую ложку просушенной душицы, поместить ее в емкость, а сверху залить 0,5 литрами горячей воды. Затем емкость закутывается полотенцем и настаивается 40 минут. Жидкость процеживается и употребляется в количестве 4 стакана в течение дня.
• Взять половину столовой ложки семян петрушки, поместить их в емкость и залить двумя стаканами холодной воды. Лекарство настаивается в течение 8 часов. Употреблять необходимо по половине стакана 4 раза на день.

Многие женщины, проверив эти лекарственные средства, с уверенностью заявляют, что они нормализуют месячные.

Но какими бы действенными ни были народные средства лучше всего обращаться к современной медицине.

Физиологические причины задержки месячных без беременности

Причины задержки менструального цикла (месячных) четко определяются врачами-гинекологами после выполнения клинико-инструментальных исследований и осмотра пациентки. У женщин патология наблюдаются часто, но к врачу они обращаются через несколько дней, ведь месячные задерживаются на 2 дня часто и в норме.

Следует понимать, что длительная задержка при патологии может усугубить течение заболевания, если своевременно не начато ее лечение. Вследствие этого очень важно на начальных стадиях выявить заболевание. Что ж начнем.

Этиологические факторы

Причины несвоевременного наступления физиологического отторжения эпителия матки многочисленны. Задержка месячных может возникать, как при патологических состояниях в организме, так и физиологически. Эти категории следует научиться отличать, чтобы своевременно обратиться к врачу.

Что такое задержка месячных

Задержка месячных – патологическое состояние, при котором отсутствует естественное отторжение маточного эпителия на срок более 2 дней. Патология может наблюдаться в различные возрастные периоды: предменопауза, репродуктивный возраст и непосредственно во время полового созревания.

Если удлинение цикла проявляется не больше недели, обычно нет необходимости для переживаний. Перетягивание сроков на 5 дней не считается патологическим изменением, а, скорее всего, временным функциональным нарушением функционирования матки.

Этиология прекращения месячных

Первой причиной по частоте являются гинекологические болезни. Они нарушают нормальное функционирование и созревание маточного эпителия, что приводит к задержке времени его отторжения.

• Миома – доброкачественная опухоль, способствующая преобразованию нефункционального слоя ткани в гиперпластическое разрастание. На этом фоне сложно представить себя нормальный процесс созревания яйцеклетки. Вдобавок смена гормонального фона приводит к тому, что привычный для женщины менструальный цикл, затрудняется.
• Сальпиногоофорит – воспалительная болезнь яичников и маточных труб. Она сопровождается не только задержкой месячных, но и периодическими кровотечениями, независимыми от менструации.
• Поликистоз яичников – еще одна патологическая причина удлинения месячных. При образовании крупных кист в яичниках возникает рост волосяного покрова на теле, ожирение, а также изменения гормонального фона. Для лечения этой патологии применяются гормоны. На фоне такой терапии также появляются затруднения задержки месячных.

Гормональные причины удлинения месячного цикла

Гормональные причины задержки месячного цикла могут быть связаны не только с патологическими ситуациями, но также с приемом контрацептивных препаратов. Средства очень часто приводят к «синдрому торможения».

Вследствие этого на протяжении 6 месяцев приема контрацептивов у женщин могут появляться спорадические кровотечения и задержки.

Для коррекции таких нарушений врачи назначают средства, стимулирующие работу гипофиза и процесс созревания яйцеклетки.

Аборт

Аборт приводит к нарушению гормонального баланса. При медицинском выскабливании нарушается функциональность мышечного слоя эндометрия. Пока он не придет в норму, вероятна задержка месячных несколько недель или даже месяцев.

Физиологически внутренний слой ткани отторгается в процессе менструации. Для его восстановления необходимо около 26-29 дней, что и составляет среднюю длительность месячных.

При аборте происходит повреждение мышечного стоя органа, что затрудняет время репарации ткани после вмешательства.

Стрессовая ситуация и «нервные» причины

Стрессовые ситуации – довольно частые причины задержки месячных в наши дни. Нервные переживания являются сильным фактором, нарушающим работу всего организма. Репродуктивную сферу они также затрагивают. Физиологически в ответ на воздействие стресса в организме происходит выработка гормонов коры надпочечников. Нервные расстройства могут обусловить задержку месячных на несколько лет.

Быстрая потеря веса

Быстрое избавление от лишних килограмм может обусловить нарушения менструального цикла. Особо влияют такие причины задержки на молодых девочек.

Обратите внимание на то, что первые менструации появляются тогда, когда девушка имеет вес в 45-48 килограмм. При резком похудении ее веса может быть недостаточно, поэтому организм прекращает нормальный процесс созревания яйцеклетки, считая, что данных весовозрастных показателей недостаточно для нормального вынашивания ребенка.

Если ребенок быстро потерял килограммы, можно рассчитывать на то, что задержка месячных у него будет наблюдаться длительное время.

Случается подобная ситуация также на фоне отравления некоторыми токсическими веществами и препаратами (ртуть, свинец). У молодых людей часто наблюдается нервная анорексия, которая приводит к тому, что они полностью отказываются от принятия пищи.

Бесконтрольный прием антидепрессантов является частым этиологическим фактором патологии. Противоязвенные и мочегонные препараты также могут спровоцировать задержку месячного цикла.

Смена погоды

Смена погоды приводит к задержке на 2 дня. Впрочем, если женщина находится вдали от дома в туристической поездке, патология может удлиняться до 5 дней или даже недели.

Почему удлинился цикл месячных: причины сбоя

Регулярные циклические изменения, ежемесячно происходящие в организме женщины, указывают на здоровье репродуктивной системы. Иногда в ней случаются сбои: наблюдаются затяжные менструации. Женщина замечает, что увеличился цикл месячных. Причины таких нарушений бывают разнообразными. Нередко они указывают на начало патологического процесса.

Нормальный цикл месячных

Продолжительность цикла у здоровой женщины варьируется в пределах от 21 до 40 суток. Устанавливается он в подростковом возрасте и практически сразу становится регулярным. Иногда месячные начинают появляться строго в одно и то же время только после первых родов. Отклонения, которые наблюдаются однократно, считаются вариантом нормы, но только если задержка всего несколько дней.

Приход менструаций обусловлен тем, что в полости матки начинает отторгаться эндометрий. Этот процесс происходит безболезненно или с незначительными болевыми ощущениями. При этом из влагалища выделяется кровь.

Менструации наблюдаются ежемесячно и свидетельствуют о том, что женское здоровье находится в норме.

Причины нарушения цикла

Среди основных причин, по которым наблюдаются нерегулярные менструации и длинный цикл, выделить можно следующие:

• прием средств оральной контрацепции. Спровоцировать процесс, при котором цикл ежемесячно увеличивается, может как начало применения противозачаточных препаратов, так и их замена;
• изменение гормонального фона в период климакса;
• инфекционные заболевания мочеполовой системы;
• прием антибиотических, антигипертензивных, гормональных медикаментов и антикоагулянтов;
• изменение климатических условий;
• психоэмоциональное перенапряжение;
• соблюдение жесткой диеты;
• чрезмерные физические нагрузки;
• хронические воспаления органов репродуктивной системы.

Под воздействием этих факторов цикл удлиняется. Нередко при этом появляются болезненные, обильные менструации на фоне систематических задержек.

Фазы менструального цикла

Выделяют несколько фаз менструального цикла. В одни из них начинает вырабатываться слизь, а в определенный период появляются менструации.

В результате гормонального сбоя в организме происходят изменения, фазы могут становиться более продолжительными.

Фолликулярная

Начинается данный этап в тот момент, когда появляются кровянистые выделения (менструации). При этом в яичниках развивается фолликул, представляющий собой своеобразный мешочек, из которого через определенный период выйдет плодное яйцо.

Заканчивается фаза в момент наступления овуляции. При нарушении цикла и недостаточной выработке эстрогенов период может оказаться более продолжительным, чем обычно. Иногда процесс овуляции не происходит вовсе.

Овуляторная

Цикличность изменений в женском организме – нормальное явление. После окончания менструальных кровотечений и фолликулярной фазы матка готова для принятия оплодотворенной яйцеклетки. В момент выхода плодного яйца из фолликула начинается процесс овуляции.

Продолжительность овуляции составляет всего 1–2 суток. В этот момент шансы забеременеть наиболее велики.

Лютеиновая

Это последняя фаза, во время которой на месте вышедшего плодного яйца в придатках начинает формироваться желтое тело. Процесс начинается сразу после завершения овуляции. Продолжительность периода варьируется в пределах от 10 до 14 суток.

В этот момент начинает интенсивно вырабатываться прогестерон, необходимый для удачной имплантации яйцеклетки и нормального течения беременности. Если оплодотворения не произошло, то под воздействием гормонов эндометрий начинает постепенно отторгаться. Возможно появление незначительных дискомфортных ощущений. Сильные боли указывают на нарушения в работе репродуктивной системы.

Патологические нарушения

Причины длительного цикла месячных могут крыться в патологических процессах, протекающих в организме. Среди основных из них выделяются следующие:

• патология яичников;
• нарушение связи между гипофизом и гипоталамусом;
• сбой в работе надпочечников;
• полипы на эндометрии;
• миома;
• воспалительные процессы в детородном органе;
• злокачественные образования в органах мочеполовой системы;
• осложнения после выскабливания, аборта;
• нарушение процесса свертывания крови.

Лечение и профилактика

Крайне важно сразу узнать, почему сдвигается цикл месячных. Тактика терапии напрямую зависит от причины, повлекшей за собой такие изменения. Если они наблюдаются вследствие приема оральных контрацептивов, то противозачаточное средство отменяют или производят замену

Уровень гормонов нормализуют с помощью гормональных медикаментов. В случае начала воспалительного процесса назначают антибиотические и противовоспалительные препараты. При разрастании новообразований в полости органа прибегают к оперативному вмешательству.

В целях профилактики циклических нарушений женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не вести беспорядочную половую жизнь и избегать случайных связей.
2. Соблюдать правила интимной гигиены.
3. Систематически обследоваться у гинеколога.
4. Не прибегать к бесконтрольному приему оральных контрацептивов.
5. При появлении нехарактерных симптомов безотлагательно обращаться к врачу.

Осложнения

В зависимости от того, каковы причины удлинения цикла месячных, осложнения развиваются разные. Вследствие таких изменений нередко продолжительное время отсутствует овуляция, что в свою очередь приводит к бесплодию.

Если подобные нарушения спровоцировали воспалительные заболевания матки, то существует риск скопления гноя в полости органа. Зачастую развитие этих патологий приводит к кровотечениям. При этом женщине нужна срочная госпитализация. Самолечение может привести к летальному исходу.

Удлинение цикла менструаций наблюдается по различным причинам, но в любом случае оставлять без внимания такие изменения нельзя. Нужно провести полноценную диагностику и выявить фактор, спровоцировавший сбой.

Толчок гири по длинному циклу: работающие мышцы и техника выполнения

Толчок гири по длинному циклу одно из самых мощных мужских упражнений, развивающих мышцы рук и плеч, также являющееся соревновательным. Хотите иметь мощные бицепсы, предплечья, дельты, сильный хват? Делайте толчок по длинному циклу не реже 2 раз в неделю.

Толчок гири по длинному циклу: видео

Каждое упражнение с гирями является технически более трудным, поэтому обязательно необходимо перед началом упражнения хорошо размять кисти рук и плечи, чтобы не травмировать суставы.

1. Перед началом выполнения упражнения гиря стоит перед вами, ноги на ширине плеч. Возьмите гирю в руку.
2. Раскачав гирю между ног, закиньте ее на плечо. Локоть рабочей руки прижат к туловищу. Торс немного отклонён назад, чтобы скомпенсировать вес гири.
3. Далее выполните подсед, чтобы, резко разгибая ноги, порвите гирю вверх.
4. Далее верните гирю к плечу (спружинив ногами)
5. Опустите гирю вниз к паховой области.

Это и называется длинным циклом: сначала выполняется заброс гири к плечу, затем толчок, далее возврат к плечу и опускание вниз. Повторите длинный цикл нужное количество раз одной рукой, затем второй.

При работе на время (обычно от 1 до 5 минут), меняйте руку каждые 5-10 повторений. Найдите оптимальное для себя число непрерывных повторений одной рукой. Это может быть, например, 6, 7 или 9 повторений.

Примечание: Толчок по длинному циклу можно выполнять с двумя гирями одновременно. С подробной техникой выполнения упражнения вы можете ознакомиться в следующем видео.

В видео говорится о том, что один из ключевых моментов упражнения — это удержание гирь на груди. Начать стоит с того, чтобы развить данный навык. Удерживайте две гири на плечах в статике, соблюдая правильную технику. Локти упираются в корпус, плечи расслаблены, спина отклонена назад.

Кисть с предплечьем образует прямую линию. При замахе гирь корпус наклоняется вперед, спина прямая. Затем гиря начинает движение вниз и вперед, корпус перемещаем назад. Локти ставим в упор. Далее идет толчок гири. Ногами выталкиваем снаряд, выполняя подсед.

Руки выпрямляются вертикально вверх.

Также в видео разбираются вариации выполнения данного упражнения: сброс через упор гирь на плечах, сброс гирь с верхнего положения (усложненный вариант, подойдет для более сильных плеч), сброс плюс силовое взятие. Выбирайте для себя наиболее удобный вариант.

Описание упражнения

Толчок гири по длинному циклуявляется базовым в гиревом спорте и относится к одним из самых сложных, поскольку состоит из нескольких упражнений: подъем гири нагрудь с махоми толчок гири одной рукой. Упражнение считается более популярным среди мужчин, но подходит также и женщинам. В сревнованиях толчок по длинному циклу выполняется обоими полами.

Данное упражнение состоит из двух самостоятельных упражнений:

Мышцы, задействованные в выполнении упражнения

Давайте рассмотрим, какие мышцы работают при выполнении толчка гири по длинному циклу.

Во время выполнения толчка гири работает большое количество различных мышечных групп, основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы и мышцы ног.

Вспомогательную роль выполняют трицепс, бицепс, предплечье, квадрицепсы, ягодичные мышцы, трапециевидные мышцы, верхняя часть спины, а также мышцы кора (поясничные мышцы и пресс).

Некоторые мышцы работают больше, некоторые меньше, что, в частности, зависит от техники выполнения толчка, но, тем не менее, толчок позволяет проработать практически все тело. Особенно важно отрабатывать координацию движений, их синхронность и последовательность, чтобы не запутаться и не нанести себе травмы.

Разминка для плеч

Перед выполнением упражнения следует качественно размять мышцы плечевого пояса, чтобы избежать травм. Пример разминки приведен в следующем видео.

Разрядные нормативы и рекорды

Толчок гири по длинному циклу является сложным соревновательным упражнением. Далее представлены разрядные нормативы для мужчин и женщин, а также рекорды России среди мужчин с гирей 32 кг.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН:

Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

Рекорды России. Мужчины (длинный цикл) — гиря 32 кг .

Альтернативные упражнения

Жимовой швунг— одно из самых популярных силовых кроссфит упражнений. Оно является одним из базовых тяжело-атлетических упражнений, которое прорабатывает большие группы мышц и кроме того развивает координацию и гибкость.

Жимовой швунг

Армейский жим гирь двумя руками.Армейский жим является одним из лучших упражнений для всего плечевого корпуса, а гиря, как необычный снаряд, помогает развить координацию движений.

Армейский жим гирь двумя руками

Взятие на грудь и толчок. Для выполнения данного упражнения вам понадобится штанга. Упражнение является комплексным и довольно сложным.Через присед поднимите штангу с пола. Когда гриф достигнет коленей, резким движением поднимите штангу к груди. Гриф лежит на передней части плеч. Полностью выпрямитесь и на выдохе выжмите штангу над головой.

Подсобные упражнения

Подъем гири на грудьсмахом. Упражнениеявляется составляющей толчка гири по длинному циклу, а такжевыполняет роль подводящего упражнения к рассматриваемому упражнению. Ононаправлено на развитие мышц плечевого корпуса.

Подъем гири на грудь с махом

Рывок гири одной рукойтакже является подсобным упражнением для ТДЦ. Объемно прорабатывает прямые мышцы спины для заброса иболее интенсивно нагружается кисть для того же. Что-то вроде «аэробной нагрузки» в ходе наработки общей выносливости длятолчка по длинному циклу.

Тренировочный кроссфит комплекс

Толчок гири по длинному циклу также используется в кроссфит комплексх. Далее приведен один из возможных.

Заключение

Подводя итог, следует сказать, чтотолчок гири по длинному циклу – это упражнение для сильных и здоровых плеч, которое также стабилизирует корпус, но при его выполнении необходимо соблюдать правильную технику, чтобы не травмировать суставы.

Каждое упражнение с гирями можно назвать универсальным, поскольку задействовано одновременно много групп мышц, поэтому нельзя сказать, что оно нацелено только на развитие одной мышечной группы.

Альтернативные упражнения