Что делать, если не хочется жить
Что делать, если не хочется жить? Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать индивиду на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает.
Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться.
Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное.
Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.
Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока индивид телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.
Что делать, если не хочется жить – советы психолога
В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.
Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.
Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.
Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии.
Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и апатичность на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами.
Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье.
Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.
Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.
Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.
Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.
Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии.
Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску.
Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.
Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой самореализации не нужно.
Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским.
Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.
Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроя, но и может выявить склонность к определенному направлению, а котором ранее сам индивид не подозревал.
Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о горестях, научиться новому. Огромным преимуществом описываемого метода является возможность порадовать близких сувениром собственного производства.
А ведь счастье родного человечка равнодушным никого не оставит.
Если ритм бытия позволяет, то рекомендуется взять тайм-аут. Можно уйти в отпуск либо взять пару отгулов, податься на Родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно собственной персоне, не дозволяя себе грузиться проблемами.
Что делать, если не хочется жить, но есть ребенок?
Порой даже у заядлых весельчаков, оптимизм заканчивается и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов.
Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми преградами, горестями, утратами, неудачами. От этого опускаются руки, исчезает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить.
Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, но есть ответственность перед родней, супругом, ребенком».
Столкнувшись с отсутствием надобности жить впервые не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид будто ее не существует, нужно осознать, что имеется определенная проблема и начать отыскивать ее корни. Можно постараться откопать первопричину самостоятельно, но надежнее это совершить в компании близкого друга либо психолога.
Прежде всего, надобно четко изложить ситуацию, ввергнувшую в пучину уныния. Далее необходимо уразуметь, что привело к данной проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно сложно рассуждать трезво и отстраненно. Вот тут может понадобиться близкий товарищ, которого сложившаяся ситуация не влияет.
Размышляя о собственных проблемах, влияющих на жизненный интерес, неплохо бы задуматься о горестях и бедах, присутствующих в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже.
Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство – забываемо, на смену неудачной любви когда-нибудь придет счастливая. Невозможно исправить лишь смерть.
Невозможность выплатить кредит – это ничтожно в соотнесении с неизлечимой хворью малыша.
Если пропало желание жить, но есть малыш, то нужно подарить себе возможность отдыха. Можно уехать не непродолжительный период. Это позволит отстраниться от повседневности, услышать себя и поможет отыскать, что именно уничтожает интерес к бытию.
Ведь когда известна причина, ее гораздо проще искоренить, нежели пытаться изменить что-либо, не ведая, что породило спад жизненной энергии и апатичность. Помимо того, нужно разуметь, что маленькая кроха нуждается в родителе.
А когда в человеческой особи нуждается хотя бы одна живая душа – это уже является смыслом существования.
Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.
Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.
Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым.
Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.
Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем.
Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени.
Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Предел: Что делать если не хочется жить
Ольга сидела на диване и думала «сглазили», что ли? Почему жизнь решила в какой-то момент обрушить на меня все напасти мира, и я, только отражая один удар судьбы, думая хоть немного передохнуть… Так нет же, она уже готовит для меня новый переплет.
— ЗА ЧТО?
Жизнь трещала по швам: разваливался бизнес, на работе одна за одной налоговые проверки; на днях застала мужа с любовницей, и на фоне всего это подорвала здоровье.
Не хочется жить вообще… Что мне делать? — думала она. Если бы не дети, наверно вопрос был бы решен, а так…
Хочется закрыть глаза и думать, что это просто приснилось, хочется закрыть глаза и сказать, что это просто сон. Потому что страшно, потому что жизнь перевернулась, потому что ты не знаешь, как обрести теперь, внутренний мир и душевный покой.
А подниматься с пропасти надо. Потому что, дети и ты им нужна, потому что ты сильная, и даже сейчас, когда возможно душа твоя испепелена, ты обязательно возродишься, как «феникс возрождается из пепла», и будешь счастлива… Ты обязательно будешь счастлива, — пообещала себе она.
:
Не хочется жить: почему в жизни всё так сложно
В жизни, каждого человека, бывают моменты, когда кажется, что наступила тьма. Для каждого жизнь готовит свои уроки… И решать их надо.
Бывают моменты, когда мне приходят в голову мысли, что возможно за этим мы и приходим в этот мир. Жизнь, наш учитель, а мы ее ученики. Выучишь урок, идешь дальше, сбежал, не решил задачу, получай задачу еще сложнее. Выучить то, все равно придется.
Может быть поэтому я так люблю притчу про ослика, которая обучает при любых обстоятельствах двигаться только вперед. Даже если сегодня снова «не ваш день», она обучает не отчаиваться и находить силы смотреть на жизнь с улыбкой.
Если день был не ваш — извинитесь и верните обратно. © Роман Надирян
Почему не хочется жить – возможные причины
Причины, когда, действительно, не хочется жить, бывают разные. Это могут быть:
- Сложности на работе
- Неурядицы в семье
- Разногласия в отношениях
- Проблемы со здоровьем
- Проблемы с детьми и т.д, все сразу не перечислишь.
Моя рекомендация, не убегайте от проблем. Решайте их сразу, поверьте, в дальнейшем — это только, сохранит ваше и здоровье и нервы.
Иногда бывает, как в случае с нашей героиней, жизнь дает нам череду уроков, и в такие моменты действительно, бывает сложно «подняться», особенно если ты один и у тебя нет поддержки. В такие моменты может наступить затяжная депрессия, приводящая к разрушению эмоционального баланса, для его восстановления требуется специалист.
Специалист поддержит и поможет решить проблемы, которые трудно решить самостоятельно, снимет боль и поможет обрести внутренний комфорт.
Обратиться к специалисту можно здесь: https://biz-person.ru/lichnye-konsultatsii-2// (откроется в новой вкладке)
Если же такой возможности нет, тогда выполните несколько рекомендаций, о которых я вам расскажу…
Депрессия: Не хочу жить, что делать помогите
Давайте рассмотрим несколько способов выхода из депрессии, которые помогут вам в критические моменты в жизни
Старый дедовский метод, выхода из депрессии
Если не хочется жить, что делать?
Первое, что вам нужно сделать, это заняться спортом. Потому что, спорт сделает вас крепким орешком, и укрепляет дух.
Занятия спортом поможет вам, не только с выходом из депрессии и стресса, но также положительно повлияет на вашу физическую форму, разовьет вашу выносливость и поможет справиться с жизненными трудностями.
История из жизни (нажми на картинку, чтобы прочитать)
Когда вы занимаетесь спортом, выполняя силовые упражнений, вы сосредоточены непосредственно на этой задаче, отсюда, у вас уходят негативные мысли из головы, вам некогда жалеть себя, вы сосредоточены на деле.
Хотите я с вами поделюсь, старым, волшебным дедовским методом выхода из депрессии, который уже в течение часа улучшит ваше внутреннее состояние?
Тогда слушайте…
Занимаясь спортом, например, бегая на беговой дорожке, ваша задача, при постановке правой ноги на беговую дорожку, говорить волшебную фразу: «Счастье».
Получается, Вы, бегая по дорожке, постоянно говорите: «Счастье — счастье — счастье».
Уже через час, вы почувствуете, как ваше настроение улучшилось, на душе наступило умиротворение, а самое главное, вы заметите, как через некоторое время позитивные события начнут входить в вашу жизнь.
Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советов
Я не ленив, я просто измучен тем, что борюсь каждый день с собой. Эта болезнь заставляет людей казаться ленивыми, они много спят, смотрят телевизор и отдыхают.
Суицидальные мысли – это бич не только нашего времени. Самоубийцы и даже их клубы существовали с самых древних времен. Но суть в том, что жить надо – у вас точно есть миссия в этом мире, иначе вы бы сюда не пришли. Поговорим немного о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.
Отыщите корень проблемы
Нельзя пропускать мимо себя любые мысли о том, что жить не хочется. Даже завуалированное «Лучше б я не рождался» — это не самый лучший звоночек. Но можно попробовать понять, почему не хочется жить. Что-то лежит на поверхности, а что-то – в глубине. Попробуйте выписать на бумагу все и разделить на две категории: главные и второстепенные.
Большинство людей, выживших после суицида, говорят, что причиной было именно огромное количество нерешенных проблем.
Если же все они разложены будут по полочкам, уже будет проще. А для того, чтобы понять, что все в ваших руках. Попробуйте для начала разрулить самые незначительные из них.
Ты не есть твое заболевание. У тебя есть индивидуальная история, которую ты можешь рассказать. У тебя есть имя, история, личность. Оставаться самим собой – это часть этой борьбы.
Почувствуйте себя режиссером
Здесь снова понадобится наш список. Со стороны смотреть на все проще, потому абстрагируйтесь от вашего восприятия и вообразите, что вы – режиссер фильма. А ваша жизнь – его сюжет. Вот и подумайте, что герою нужно сделать, чтобы выйти из его замкнутого круга, чего ему лучше избегать, как можно на эту ситуацию повлиять. Можете написать альтернативные решения в вашем списке проблем.
Не позволяйте себе быть в одиночестве
Да, депрессия располагает к одиночеству и особого желания контактировать с миром при ней нет. Но на самом деле, тишина с одиночеством лишь погружают человека в мрачные мысли и искажают реальность. Если у вас нет желания бывать «в людях» каждый день, что же, не надо, но пару раз в неделю попробуйте. Не гоните от себя близких и друзей, даже если они очень напрягают в данный момент.
Хорошо, если у вас есть друг, которому можно сказать «не хочу жить». Еще лучше, если есть человек, переживший подобное. Наверняка он не жадный и поделится своим опытом выкарабкивания из этого болота.
Будьте готовы к тому, что людям в данный момент будет очень тяжело с вами. И не обижайтесь, если они будут срываться и выражать свои негативные эмоции.
Грусть ранит, но это здоровое чувство. Ее необходимо чувствовать. Депрессия – совсем другое.
Попросите помощи у психолога
Да, у нас не принято считать, что болезни психики нужно лечить: «Сам справишься, что ты расклеился, вон Федор Иванович этажом выше смог…». Но никто же не скажет «сам справишься и что ты расклеился», если вы сломаете ногу? А ведь психолог – тот самый человек, которому вы имеет право сказать: «я не хочу жить, что мне делать» и он по долгу службы должны помочь с ответом на вопрос.
Если психолог высокого уровня, он уберет критическое состояние буквально за несколько сессий, но лечение все равно будет длительным. За курс вы сможете разрулить все проблемы из списка и сможете увидеть свет там, где раньше его не видели. Будьте готовы к тому, что вам будут давать задания и пропишут лекарства.
Если контакта со специалистом вы не почувствовали сразу, лучше искать другого. Возможно, вы пройдете через нескольких душеведов, пока найдете нужного. Будьте готовы и к этому.
Все плохо в жизни: что делать? 14 советов
И еще один момент. Лечение такое довольно дорого. Если на это денег нет, можно отыскать психолога волонтерской социальной службы или позвонить на горячую линию.
Выберите источник вдохновения
Возможно, это фильм или книга, герой которой переживал подобное. Возможно, музыкант или актер, которые прошел через это. Такие люди могут стать для вас примером.
Поиграйте в радость
Если вы не смотрели фильм «Поллианна» и не читали книгу, можете посмотреть. героиня играла в радость и научила этому всех окружающих. Так, дочка бедного пастора мечтала о кукле. А среди пожертвований куклы не было, зато были костыли. Оставалось только радоваться тому. Что костыли девочке не нужны.
10 фильмов, после которых вы переосмыслите все
Погрузитесь в деятельность
В период депрессии это сложно, но вы можете найти то, что вам доставляет хоть какие-то положительные эмоции. Ну. Или то, что откладывать уже некуда, например, ремонт.
И хорошо, если день будет заполнен положительными или нужными действиями до упора.
Добавьте хобби, о котором давно мечтали и волонтёрскую деятельность…Ну, а если вы погрузитесь в работу, то это отразится и на карьерном росте, и на материальном положении. А деньги – неплохой антидепрессант.
Займитесь йогой
Физическая активность и физкультура вообще – один из мощнейших инструментов для выработки серотонина и других гормонов, связанных с положительными эмоциями. К сожалению, в период апатии и депрессии заставить себя этим заняться почти нереально, да и сил нет.
Йога в данном случае очень даже подходит. Не нужно активно двигаться, можно заниматься дома, увеличивает вашу энергетику, наведет гармонию в вашем внутреннем мире. Возможно, сейчас ни о какой гармонии речи идти не может, но костыли вам подставят. А дальше и двигаться проще будет. Плюс.
Познавать возможности своего тела всегда интересно.
Выбирайте ту практику, которая вам нравится и занимайтесь. Хоть по чуть-чуть. Нет желания выходить из комнаты – есть видео уроки. Только проветривайте вашу комнату перед занятиями.
Попробуйте пожить так, как будто терять вам нечего
Если жить уже не хочется, а в голову прокрадываются мысли о суициде, почему бы не попробовать сделать то, что раньше было «не для вас», «дорого», «некогда», «когда-нибудь потом»? Терять то нечего! Исполните давнюю мечту, а потом и жить захочется!
Создавайте ритуалы для себя
И ведите игру с собой на их соблюдение. Пусть это будет даже банальные утренние ритуалы: причесаться, застелить кровать, почистить зубы. Многим людям в депрессии даже это дается с трудом, но если это происходит в виде игры, то получается проще.
Возьмите перерыв (по возможности)
Если в жизни случилось что-то ужасное, просто остановитесь и ничего не делайте. Иначе вы можете наделать много непоправимых вещей. Просто отключитесь от всего.
Если это состояние затянулось, отправляйтесь в незапланированное путешествие, берите отгул, отпуск, отмените гулянки…Уберите все, что отнимает у вас душевные силы. Возможно, вам вполне хочется жить. Просто вы устали.
Как справиться с депрессией и начать жить
Страшно, когда у твоей депрессии вообще нет видимой причины. Все как у людей, все есть… а смысла жить — нет. Терзающая, мучительная боль владеет тобой целиком, и неизвестно, где ее источник. Как справиться с депрессией, чтобы жить, а не мучиться?
0 456 10 Июля 2019 в 12:15
Пока мы захлебываемся в тяжелых состояниях — жизнь проходит мимо. Последние остатки сил высасывает мучительная боль души, и проваливаешься в бессмысленность своего существования. Или накрывает приступом тревоги и паники, взрывает от ненависти к людям. Как справиться с депрессией, чтобы жить, а не мучиться?
Шаг 1. Определить, почему это происходит
Причина или повод? Страшно, когда у твоей депрессии вообще нет видимой причины. Все как у людей, все есть… а смысла жить — нет. Терзающая, мучительная боль владеет тобой целиком, и неизвестно, где ее источник.
Бывает, наш ум цепляется за поводы, которые лежат на поверхности: заболел ребенок, умер любимый человек. Обстоятельства в какой-то момент действительно могут сыграть роль «спускового крючка» и столкнуть в тяжелые состояния.
Но причиной это назвать трудно: ведь кто-то преодолевает самую страшную беду и живет дальше, может радоваться. А кто-то падает в тяжелые состояния даже без видимой причины и не может выйти из этого годами, не в силах ничего сделать.
Нарушения в биохимических процессах мозга. Медики определяют, что у людей, страдающих депрессией, нарушена биохимия мозга. Обычно это связано с выработкой определенных нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин).
Удачно подобранные медикаменты могут снять на время симптомы тяжелых состояний, но не решают проблему целиком. Никто не хочет пожизненно сидеть на таблетках. Хочется знать, как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно и выйти из ада, который внутри тебя самого. Найти настоящую причину проблем, их источник, который запускает нарушения.
Психосоматическая природа депрессии. Сегодня известно, что у большинства заболеваний психосоматическая природа. У депрессивных состояний и связанных с ними изменений в работе мозга тоже есть такая подоплека. Чтобы понять причины своих тяжелых состояний, нужно разобраться, как устроена психика, которая дана природой с рождения.
Шаг 2. Разобраться, что стоит за словом «депрессия»
Как справиться с депрессией самостоятельно, если в одно и то же слово «депрессия» мы вкладываем совершенно разный смысл. Сначала нужно научиться отличать это состояние от других. Ниже даны симптомы разных состояний, по которым можно определить себя.
Депрессивные состояния
Смотришь на мир снаружи отстраненно, как наблюдатель, но не участник жизни. В этом человеческом муравейнике все бегут куда-то и вроде даже знают зачем и куда. И только ты выключен из общей системы, как неисправное звено в электрической цепи. В слаженном механизме ты словно лишняя деталь, которая попала сюда по ошибке.
Жизнь — непосильный и бессмысленный груз. Ты залип в каком-то безвременье, как муха в паутине. Все вокруг существует для чего-то, имеет свою ценность и смысл. И только ты «ни зачем», «ни для чего», без смысла.
Пока есть силы, еще пытаешься следовать чужим советам, чтобы избавиться от депрессии: куда-то выйти, пройтись. В итоге пропасть между тобой и другими становится еще больше: все, что приносит им радость, — тебе совершенно безразлично. Нигде нет такого места, ни в чем нет того смысла, на который бы откликалось сердце.
Нарастает чувство бессмысленности, пустоты, мучительной боли. На плечах бетонная плита. Жить не хочется. Нет сил вставать, ходить, думать, шевелиться.
Проваливаешься в сон (бывает, спишь сутками), но это не приносит отдыха, ни на каплю не добавляет сил. Даже просто помыться или поесть — непосильный труд.
За сонливостью приходит бессонница, и уже даже не спится. Бесконечные мигрени доканывают, доводят до тошноты.
Других людей словно нет: есть только ты и огромная нечеловеческая боль в тебе. В те моменты, когда кто-то лезет и пытается «помочь по-своему», его неуклюжие слова ранят еще больше. Словно подтверждают твою никчемность, бесполезность, бессмысленность твоего существования.
В ответ, пока есть силы, ты взрываешься в агрессии: «Да оставьте же меня, наконец, все в покое!» Но когда сил нет вовсе, эта последняя капля может привести к мысли: «Мне незачем жить. Без меня всем будет лучше».
Эмоциональные расстройства
Эмоциональные расстройства имеют другую окраску. Пронзительная, раздирающая сердце тоска сменяется опустошенностью и безразличием, эмоциональной бесчувственностью, холодом.
Жить больно и страшно. От этой жизни некуда укрыться, она сминает тебя, маленького и бессильного. Бывают приступы паники, ничем не объяснимого беспредельного страха. Могут изнурять боли в груди, пронизывающие насквозь. Накатывает внезапная и сильная потливость, когда одежду просто впору выжимать.
Сон прерывистый и тревожный. Бывает, просыпаешься от того, что сердце колотится как сумасшедшее. Если удается как-то себя успокоить, то сон возобновляется. Иногда кажется, что избавиться от депрессии тебе помогают способы самоуспокоения (мантры, аффирмации). Но на длинной дистанции проблемы никуда не уходят.
Паника может накрыть в любом людном месте, так что выходить на люди бывает страшно и небезопасно.
Смешанные состояния
Бывает, что у человека проявляются одновременно симптомы и депрессии, и эмоционального расстройства. Тогда описанные выше состояния могут чередоваться или смешиваться. В какой-то момент возникает паника или взрыв эмоций, в другой — полная отрешенность от мира и нежелание жить.
В каждом их трех описанных случаев речь идет о людях с разным природным устройством психики.
Депрессия свойственна только людям со звуковым вектором.
О чем говорят симптомы депрессии?
Звуковики — это природные интроверты, которые избегают шумной толпы, устраняются от громких звуков, стремятся к уединению. В тяжелых состояниях даже минимальные бытовые шумы могут причинять им мучительную боль в ушах или головную боль: у звуковиков особо чувствительный слух.
Осознанно или нет — такой человек стремится понять, в чем смысл, замысел его жизни, его предназначение. Для чего мы рождаемся и умираем. К чему вообще эта круговерть смертей и рождений. Зачем жить и к чему-то стремиться, если все равно умрешь. Даже не осознавая собственного поиска, часто звуковик проговаривает его фразой: «Жизнь не имеет смысла».
Звуковой талант задан 5 % людей на Земле: это способность раскрыть, осознать связь с Первопричиной. Помогает в этом абстрактный интеллект звуковика, который реализует себя в познании мира.
Из таких людей выходят талантливые программисты, ученые, музыканты, изобретатели. Но сегодня часто бывает, что звуковик не может реализовать себя в полной мере.
Тогда чувство, что ты рожден для чего-то важного и глобального, опустошается черной дырой, бессилием, мучительной болью души.
Эмоциональными расстройствами чаще других страдают обладатели зрительного вектора.
У них самый большой чувственный диапазон: состояние такого человека может за секунду поменяться от эйфории, счастья до беспросветной, воющей тоски. Зрительные люди очень остро переживают одиночество или разрыв отношений со значимыми людьми.
В плохие состояния может столкнуть уход или смерть тех, кого любишь. Тяжело воспринимается черствость других, их нечуткость, безразличие. Жизнь зрительники осмысливают в любви и теплых, душевных связях с окружающими.
В потенциале зрительные люди — проводники гуманизма и человеколюбия. Из них получаются талантливые врачи и воспитатели, социальные работники, волонтеры любых организаций, нацеленных на помощь больным и слабым.
Бывает, что психотравмы, которые фиксируют человека в состоянии страха, не дают им идти навстречу людям, создавать близкие связи. При недостаточной чувственной реализации постепенно формируются тревожные или панические расстройства.
Смешанные состояния депрессии и эмоционального расстройства возникают у людей со звуко-зрительным сочетанием векторов.
Обладателям этих свойств бывает непросто понять самих себя, возникают огромные внутренние противоречия. Без людей тоскливо и одиноко, а с ними — бессмысленно и пусто. То хочется доброго слова — ну хоть от кого-то, то возникает ненависть ко всем людям вообще.
Чем хуже себя чувствуешь, тем меньше выходит соответствовать замыслу того, каким ты создан. Вопрос, как справиться с депрессией, решается только реализацией своего предназначения. Тогда плохие состояния уходят. Как это сделать?
Шаг 3. Устранить помехи на пути к нормальной жизни
В тяжелом состоянии все попытки «нормальной жизни» уже исчерпаны. Ты давно избороздил любые дороги в этом направлении. Но не нашел ни смысла, ни отклика в этом мире.
В какой-то момент упираешься в некую преграду — неспособность двигаться глубже и дальше — и попадаешь в замкнутый круг. А дальше уже «нормально жить» не дают сами тяжелые состояния.
Куда пойдешь, если тебя тошнит от людей, выворачивает от их улыбок и смеха, вызывают ненависть их приземленные и тупые ценности? Или просто нет сил пошевелить рукой или ногой. Ты просто не можешь ступить за порог.
Когда человек в таком состоянии попадает к врачам, ему прописывают курс препаратов, который нормализует биохимию мозга на какое-то время. Тяжелые состояния временно отступают. В дальнейшем врачи проводят беседы, призванные направить больного навстречу к людям.
На свой вопрос, как бороться с депрессией в дальнейшем, пациенты обычно получают рекомендацию: «Найдите, о ком заботиться, обратите внимание на тех, кому хуже, не оставайтесь в одиночестве».
Носители зрительного вектора действительно пытаются использовать этот момент, чтобы выйти в люди, ведь строить душевные, эмоциональные связи — их природное желание.
Но построение эмоциональных связей требует от человека открытости, на которую он не всегда способен. Открываясь душой, можно дойти до какого-то предела, а дальше — страх. И все, старт нового витка тревожных или панических состояний уже заложен.
Дело в том, что в зрительном векторе могут быть травмы детства, которые фиксировали у ребенка состояние страха.
Поэтому просто необходимо найти корень, причинно-следственную связь своих фобий, панических атак, тревожных состояний, чтобы избавиться от них навсегда.
Проблема в том, что звуковик, который выбрался с помощью препаратов из полного бессилия, может предпринять попытку завершить суицид. Ведь смысл жизни так и не найден, вопрос «для чего я есть» так и не получил ответ.
Чтобы осмыслить это «темное разлитое», что владеет твоей душой, нужен инструмент. Это знание об устройстве восьмимерной матрицы психического, где звуковой вектор играет доминантную роль, имеет самый большой объем. Пока этих знаний нет — раскрытия смысла не происходит, ответов нет и суицидальные мысли возвращаются снова.
Тяжесть состояния усугубляется у тех звуковиков, кто в детстве был травмирован криком, оскорбительными словами и смыслами в речи значимых взрослых. Для особо чувствительного слуха это невыносимый ущерб, и ребенок от него «уходит в себя». Полноценный контакт с внешним миром не складывается, а чувство комфорта возникает только с самим собой.
Именно поэтому большинство пациентов через время снова возвращаются к своим врачам. Само по себе лечение медикаментами облегчает текущее состояние, но не решает проблему.
Чтобы никогда больше не задаваться вопросом, как справиться с депрессией, нужно полностью избавиться от любых психотравм и их последствий и получить точное знание о том, как устроена твоя психика, как реализовать свои способности.
Шаг 4. Получить комплексную помощь
Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно и что делать с эмоциональными расстройствами — подскажет тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Он раскрывает устройство всех восьми векторов нашего бессознательного (психики). С его помощью можно решить разные задачи комплексно:
- Снять депрессивные и панические состояния. Биохимия мозга меняется в результате того, что человек раскрывает причины психосоматических нарушений, а не борется только с последствиями. Вся эволюция твоей психики раскладывается по полочкам (включая детство), снимаются последствия любых травм.
- Получить исчерпывающее раскрытие всех своих природных талантов, качеств и свойств, что дает способность правильно их использовать. Когда реализация человека выходит на максимум — плохие состояния уже не возвращаются.
- Получить уникальный инструмент познания, без которого полноценная жизнь в современном мире недостижима. Это знание о том, как устроена 8-мерная матрица психического, коллективное бессознательное. Внутри замысла и устройства коллективной формы жизни (человечества) содержится ответ и для каждого из нас: в чем наше предназначение, как занять свое место в этом мире.
- При необходимости можно получить помощь квалифицированного специалиста (психиатра, невролога, психолога). Дело в том, что длительная звуковая депрессия может приводить к устойчивым и глубоким нарушениям биохимии мозга. Иногда без временного приема препаратов все-таки не обойтись. Определить эту необходимость может только врач. Задать вопрос компетентному специалисту прямо сейчас можно в рубрике «Вопрос-Ответ» на главной странице портала.
Первые шаги к пониманию своих состояний на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
</p> <p class=»rtecenter»><iframe allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»» frameborder=»0″ height=»315″ src=»https://www..com/embed/ogPScRRU_pE» width=»560″>
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
Что делать, если совершенно не хочется жить?
Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать депрессию?
Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.
Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости жить дальше.
Причины появления отсутствия желания жить
Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:
- Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.
Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.
От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.
- «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.
Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.
Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.
- «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.
События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?
Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.
Как выбраться из клинической депрессии
Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.
Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и справиться с ним без помощи не получится.
Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.
Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…
Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.
Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.
Отсутствие «дела жизни» — как исправить
Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.
Маяком может быть все что угодно: продвижение по карьерной лестнице, поиск любимого, вхождение в определенный круг общения, брак, рождение ребенка, улучшение материального положения. Для каждого индивидуума характерна своя цель, свое видение идеального результата.
Нередко мы просто не имеем цели, к которой стоит стремиться. Мы, несмышленые подростки, не знаем, что хотим делать в жизни, идем в университеты, которые для нас выбрали родители, выучиваемся на специальность, которая казалась родителям престижной или денежной, по инерции начинаем работать — и продолжаем, не понимая для чего.
Вся жизнь превращается в череду зарабатывания денег на то, чтобы существовать в промежутках между работой, иногда общаться с приятелями, просиживать часами в соцсетях в вялой борьбе с депрессией, изобразить перед самим собой бурное существование от «лайка» до «лайка», бессмысленно расширяя круг общения.
Но однажды наступает момент, когда мы просто не можем не признать: нам не хочется жить. Что делать с этим, мы не знаем.
Выход из ситуации прост: достаточно задуматься, оглядеться вокруг, непредвзято оценить, что именно раздражает больше всего в жизни — необходимость тянуть лямку на работе, отсутствие хобби или любимый человек, который давно уже перестал быть любимым… И поменять — работу, человека, себя.
Кажется, что менять всю налаженную жизнь кардинально — непомерная тяжесть. На самом деле отказ от ненавистной ее части вызывает такую эйфорию, что возвращаться к обыденному существованию совсем не хочется, тем более что вернуться к прошлому при необходимости не так уж сложно.
Несложившаяся личная жизнь — как дальше быть
Еще одна распространенная ситуация — осознание того факта, что личная жизнь не сложилась.
Осознание может быть внезапным или постепенным, но в любом случае идея «я никогда не найду близкого человека, с которым буду строить семью, отношения» начинает довлеть над всеми остальными.
Можно быть профессионалом высочайшего уровня, великолепным другом с огромным кругом общения, но пустая квартира, бытовые радости, которые не с кем разделить — все это способно довести до депрессии даже самого уверенного в себе человека.
Кто-то решает проблему, меняя кавалеров или дам как перчатки в тщетной попытке найти то самое счастье жизни, кто-то принимает решение доживать свой век в одиночестве, кто-то стоит на перепутье, вопрошая: «Я не хочу жить, что делать?»
В таком случае самый лучший способ изменить всю ситуацию и сделать жизнь интересной:
- расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
- заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
- поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.
Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни
Часто кризис настигает человека в зрелом возрасте, и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.
И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.
Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.
Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.
Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.
Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.
Автор статьи Екатерина Путилина
